Odżywki dla sportowców - Sportodzywki.pl Odżywki dla sportowców - Sportodzywki.pl
sportodzywki.pl|Suplementy|Aminokwasy i ich rola w organizmie

Aminokwasy i ich rola w organizmie

Data publikacji 01.09.2017

Przeczytasz w 2 minut 456 wyświetleń

Aminokwasy i ich rola w organizmie

Aminokwasy, to niezwykle ważne suplementy wpływające na budowę naszej sylwetki. Jednak wiele osób zadaje sobie pytania, czy aby na pewno są one nam potrzebne oraz jak wpłyną na nasz organizm. Na te pytania znajdziesz odpowiedź w dalszej części artykułu.

Czym są aminokwasy?

Aminokwasy są podstawowym budulcem tzw. bloczków białkowych znajdujących się w tkance mięśniowej. Wszystkie 23 pełnią ważną rolę w naszym organizmie. Można je podzielić na te, które nazywamy „IAA” oraz na „DAA”, przy czym te drugie są mniej istotne. Odgrywają niezwykle duże znaczenie w świecie kulturystyki, ponieważ mają one zdolność do wspomagania redukcji tkanki tłuszczowej oraz sprawiają, że ćwiczący odczuwa wzrost siły. Warto zwrócić uwagę, że nie tylko białko odpowiada za dobrą sylwetkę, lecz także aminokwasy.

Wchłanialność aminokwasów

Ogólna zasada brzmi, że im lepsza wchłanialność, tym lepszy efekt. Taki czynnik jest niezwykle ważny w diecie kulturystycznej. Wszystkie produkty będące źródłem białka (mięso, jaja, ryby) posiadają pełną gamę aminokwasów. Aminokwasy w postaci suplementu biorą górę nad tymi, które są zawarte np. w jedzeniu, a zawdzięczają to zdolności do lepszej wchłanialności frakcji białkowych do organizmu. Ponadto, aminokwasy w formie suplementu możemy spożyć w każdej chwili, niezależnie od pory dnia. A więc dlaczego są one tak korzystne? Na to pytanie należy odpowiedzieć głównymi zaletami suplementacji aminokwasami:

  • Bardzo łatwe w przygotowaniu
  • Niezwykle szybko wchłaniają się do organizmu
  • Zatrzymują katabolizm nocny
  • Nie pozwalają na czerpanie energii z mięśni w czasie redukcji tkanki tłuszczowej

Kiedy najlepiej zażyć aminokwasy?

Aby odnieść pożądany efekt, tego typu suplementy najlepiej spożyć o poranku, gdy nadchodzi pora pobudki. Wówczas, organizm jest w stanie katabolicznym, ponieważ przez całą noc nie otrzymał konkretnych dawek substancji. Ważną porą, w której również dobrze jest zażyć aminokwasy, to czas około-treningowy jak i podczas treningu. Tym rozwiązaniem możemy zapewnić sobie siłę i lepszą wytrzymałość. Tak więc stosowanie tego rodzaju suplementu w czasie treningu jest jak najbardziej korzystne dla naszego organizmu.

Jak tego typu suplementy wpływają na redukcję tkanki tłuszczowej?

Aminokwasy biorą czynny udział w procesie redukcyjnym. Wówczas, odgrywają niezwykle dwie ważne role:

  • Dzięki odpowiedniej dawce BCAA oraz Glutaminy, mięśnie pozostają na tym samym poziomie zawdzięczając to właściwym składnikom odżywczym
  • Mają zdolność do przekształcenia tłuszczu w energię, za którą odpowiedzialna jest m.in. metionina poprawiająca metabolizm tłuszczy.

Mogą Ci się spodobać

Suplementy na zmęczenie – co może się przydać, gdy masz DOŚĆ?

Data publikacji 29.09.2022

Przeczytasz w 7 minut 19 wyświetleń

Intensywny tryb życia, treningi do ostatniego tchu, stres i niedosypianie […]

Jakie białko dla kobiet?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 51 wyświetleń

Wątpliwości na temat stosowania białka przez kobiety są spowodowane przede […]

Błonnik witalny – po co i jak go stosować na co dzień?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 381 wyświetleń

Błonnik witalny to jeden z najpopularniejszych naturalnych suplementów diety. Dostaniesz […]

Odżywka białkowa – co daje, a czego nie? Komu się przyda?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 752 wyświetleń

Odżywka białkowa – co daje stosowanie tego typu suplementów? Mimo […]

Suplementacja na redukcję – co wybrać? Poradnik

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 89 wyświetleń

Masa zrobiona? Czas na redukcję! Ten okres kształtowania sylwetki można […]

Co na zakwasy po siłowni? 10 sposobów, by szybciej się pozbierać

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 853 wyświetleń

Treningi nóg tak ostre, że rozważasz przeprowadzkę na parter? Trening […]

Jakie suplementy na masę wybrać? Poradnik

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 63 wyświetleń

Wchodzisz do sklepu z odżywkami i widzisz… suplementy. Na masę, […]

Kre-alkalyn – lepszy od monohydratu, czy tylko droższy?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 28 wyświetleń

Kreatyna – skuteczna, bezpieczna i tania… lub wcale nie tania. […]

Składniki zawarte w spalaczach tłuszczu – czy są bezpieczne?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 10 wyświetleń

Spalacze tłuszczu to stale zyskująca na popularności odżywka, której działanie […]

Spirulina, chlorella, mieszanka – co najlepsze?

Data publikacji

Przeczytasz w 11 minut 72 wyświetleń

Suplementacja algami nie traci na popularności. Nic dziwnego – jest […]

Żelatyna na stawy dla sportowców – czy galaretki na stawy naprawdę działają?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 172 wyświetleń

Żelatyna na stawy? Co to za pomysł?! Cóż – wcale […]

Kwas D-asparaginowy DAA – czy jego suplementacja coś daje?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 17 wyświetleń

DAA to suplement, o którym w ostatnich latach mówi się […]

Kawa, guarana czy kofeina syntetyczna – co pobudza najlepiej?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 27 wyświetleń

Solidna porcja kofeiny niejednemu już uratowała trening. Nie powinno się […]

Jakie białko dla alergików? Bezpieczne białko bez laktozy, mleka i glutenu

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 18 wyświetleń

Postępująca technologia żywności sprawia, że suplementacja białkiem jest dostępna dla […]

Jakie białko roślinne wybrać zamiast serwatki? Najlepsze wegańskie odżywki białkowe

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 39 wyświetleń

Weganie i osoby uczulone na białka mleka nie muszą się […]

Koenzym Q10 a sport i zdrowie – właściwości, rola, suplementacja

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 80 wyświetleń

Koenzym Q10 – na co pomaga? Na pewno kojarzysz go […]

Betaina – co to jest, co daje i jak ją stosować?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 27 wyświetleń

Betaina nie należy do popularnych suplementów – być może jeszcze […]

Blokery węglowodanów i blokery wchłaniania tłuszczu – czy działają?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 25 wyświetleń

Gdy już zaczynasz godzić się ze straszną prawdą – żaden […]

Cytrulina czy arginina – co da lepszy efekt podczas treningu siłowego?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 180 wyświetleń

Cytrulina i arginina to naturalne, bezpieczne prekursory tlenku azotu, pomagające […]

Berberyna – działanie, potencjalne korzyści i sens stosowania

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 35 wyświetleń

Kontynuujemy poszukiwanie idealnych suplementów – słyszałeś o berberynie? Jeśli interesuje […]

Odżywka carbo – co daje, kiedy i po jaką opłaca się sięgnąć?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 12 wyświetleń

Jeżeli trenujesz, zapewne jesteś już doskonale zaznajomiony z odżywkami białkowymi. […]

Sportowe suplementy dla kobiet i mężczyzn – czym się różnią?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 8 wyświetleń

Suplementy dla mężczyzn i suplementy dla kobiet – skąd bierze […]

Złoty korzeń – różeniec górski. Działanie przydatne sportowcom

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 87 wyświetleń

Różeniec górski – działanie tej rośliny wykorzystywali już potężni Wikingowie. […]

Suplementy dla sportowców – jakie brać w dni nietreningowe?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 19 wyświetleń

Dzień bez treningu to moment, w którym tylko Ty odpoczywasz. […]

Adaptogeny – co to? Suplementy, które musi znać każdy sportowiec! 

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 13 wyświetleń

Adaptogeny – co to? Wspominaliśmy o nich już przy wielu […]

Bulk czy gainer – która odżywka sprawdzi się u Ciebie lepiej?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 24 wyświetleń

Chcesz nabrać masy, ale apetyt Ci nie dopisuje? Z pomocą […]

Nie tylko miód – pszczele suplementy diety dla poprawy zdrowia

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 24 wyświetleń

Matka Natura skrywa przed nami wiele wartych poznania sekretów. O […]

Cena suplementów dla sportowców – od czego zależy? Kupuj to, co warto!

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 28 wyświetleń

Przeglądając sklepy z suplementami dla sportowców, w niektórych przypadkach ciężko […]

Diuretyki – jakie znamy, kiedy je brać i czy w ogóle powinieneś?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 13 wyświetleń

Diuretyki to inaczej leki moczopędne. Służą spuszczeniu z organizmu nadmiaru […]

Przedtreningówka bez kofeiny – kiedy ją wybrać i co znajdziesz w składzie?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 49 wyświetleń

Kofeina dla sportowców nie ma przed nami większych tajemnic. Zaliczamy […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się