Odżywki dla sportowców - Sportodzywki.pl Odżywki dla sportowców - Sportodzywki.pl
sportodzywki.pl|Suplementy|Ashwagandha a sport i życie codzienne – dlaczego warto ją stosować?

Ashwagandha a sport i życie codzienne – dlaczego warto ją stosować?

Data publikacji 08.07.2021

Przeczytasz w 4 minut 273 wyświetleń

Ashwagandha a sport i życie codzienne – dlaczego warto ją stosować?

Tajemniczo brzmiąca nazwa tej rośliny od kilku lat przewija się w kontekście zdrowego trybu życia. Jej suplementacja może poprawić funkcjonowanie na wielu płaszczyznach! Ashwagandha a sport – co daje i jak poprawia jakość codziennego życia? Przybliżamy działanie ashwagandhy i rozwiewamy wątpliwości co do zasadności jej stosowania.

Ashwagandha a sport – czym jest ta substancja?

Ashwagandha zwana jest również żeń-szeniem indyjskim lub witanią ospałą. To roślina stosowana od tysiącleci w ajurwedzie – najstarszym na świecie systemie medycznym. Ajurweda wywodzi się z Indii i jest nie tylko medycyną – łączy wiedzę praktyczną z systemem filozoficznym Wschodu. Zaufanie do ajurwedyjskich technik leczenia rośnie z roku na rok – bez wątpienia warto się nią szeroko inspirować w kwestii naturalnych metod terapii.

Źen-szeń indyjski to roślina psiankowata – z tej rodziny pochodzi też na przykład ziemniak i papryka. Co najistotniejsze – ashwagandha to adaptogen, a więc substancja pomagająca, jak nazwa wskazuje, w adaptacji do otaczającego środowiska zarówno pod kątem fizycznym jak i psychicznym.

Ashwagandha a sport – co daje?

Ashwagandha słynie ze swoich właściwości antyoksydacyjnych – stosuje się ją w celu oczyszczenia organizmu ze wszelkich toksyn. Taki detoks znacząco wpływa na ogólną kondycję organizmu również w kwestii wydolności fizycznej. Po pozbyciu się składowanych w naszym ciele toksyn odczujemy wzrost energii, a co za tym idzie, poprawę formy przerzucającą się na wyniki treningowe. Udowodniono, że regularna suplementacja witanii zwiększa maksymalną siłę. Ashwagandha w sporcie jest nieoceniona gdy liczą się wyniki.

Podobnie jak szereg innych adaptogenów, ashwagandha pomaga dostosować się do trudnych warunków poprzez zwiększanie odporności na stres. Właściwości relaksacyjne naturalnych substancji są na wagę złota w dzisiejszym świecie, gdzie ciągle stykamy się z presją otoczenia i życiowymi komplikacjami! Hormon stresu – kortyzol – zaburza regenerację mięśni i motywuje organizm do odkładania większej ilości tkanki tłuszczowej. Zdecydowanie chcemy tego uniknąć, niezależnie od tego, czy naszym głównym celem jest poprawa sylwetki, czy wyłącznie zwiększenie siły. W dłuższej perspektywie kortyzol przyczynia się także do obniżenia gęstości kości, co skutkuje większą podatnością na urazy.

Właściwości relaksacyjne oznaczają lepszy, przede wszystkim spokojniejszy sen – każdy miłośnik aktywnego trybu życia wie, jak istotne dla regeneracji muskułów jest porządne wysypianie się. Ponadto, czasami nie doceniamy roli stanu psychicznego w osiąganiu zadowalających (lub nie) wyników sportowych – depresyjne epizody, skupienie na problemach zamiast  technice ćwiczeń, niechęć do życia – a co dopiero do dźwigania ciężarów – z pewnością nie pomogą nam w nabraniu siły Herkulesa. 

Uniwersalne właściwości – ashwagandha nie tylko dla sportowców

To nie koniec dobroczynnych cech witanii ospałej! Ashwaganda w sporcie bardzo się przydaje, ale doceni ją w zasadzie każdy mający okazję doświadczyć jej działania.

Ashwagandha poprawia sprawność seksualną – u panów sprawdzi się jako pomoc w walce z problemami z erekcją, a u obu płci podwyższy libido. Źeń-szeń indyjski poprawia także koncentrację, pamięć oraz zdolności psychomotoryczne.

Ponadto, ashwagandha spowalnia proces starzenia się, w tym siwienia włosów. Działa przeciwnowotworowo i zwiększa odporność organizmu, dzięki czemu znajduje zastosowanie między innymi w terapeutyce chorób autoimmunologicznych. Również cierpiący na problemy z tarczycą, nadciśnieniem, alergicy oraz astmatycy odczują pozytywne skutki stosowania witanii. Właściwości detoksykujące pozwolą ponadto odciążyć nerki i wątrobę.

Ashwagandha a sport – jak suplementować?

Dobroczynne właściwości tej rośliny znajdziemy w korzeniach oraz liściach. Więcej wartościowych substancji zawiera korzeń i to właśnie jego wykorzystuje medycyna ajurwedyjska. Najlepsza forma suplementacji to przyjmowanie korzenia w forme proszku – roślina odda nam wtedy pełnię swojej mocy.

Ashwagandha w kapsułkach jest dostępna w sklepach zajmujących się sprzedażą zdrowej żywności i naturalnych suplementów diety. Można suplementować ją również w formie naparu z suszonych liści oraz płynu do doustnego przyjmowania.

Witania ospała to suplement całkowicie naturalny, poparty wiedzą nie tylko z dziedziny ajurwedy, ale i współczesnej medycyny. Uznaje się go za bezpieczny dla zdrowia. Ashwagandha w sporcie i życiu codziennym to niezwykle przydatny adaptogen, którym warto się zainteresować. Jak zawsze w kwestii suplementacji, należy bazować tylko na produktach ze sprawdzonego, zaufanego źródła!

Chcesz dowiedzieć się więcej o tym, czym są adaptogeny? Ashwagandha ma wielu kolegów! Przeczytaj o tym typie suplementów: https://sportodzywki.pl/adaptogeny-co-to-suplementy-ktore-musi-znac-kazdy-sportowiec/

Mogą Ci się spodobać

Kwasy omega -3, -6, -9 – czym się różnią i jaki suplement wybrać?

Data publikacji 23.11.2022

Przeczytasz w 8 minut 40 wyświetleń

O kwasach tłuszczowych, ich wpływie na mózg, serce, regenerację mięśni […]

Prebiotyki a probiotyki i synbiotyki – czym to się różni?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 51 wyświetleń

Przeciętny Kowalski wie, że probiotyki prebiotyki to coś na jelita… […]

Kreatyna w tabletkach czy w proszku – co lepsze?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 82 wyświetleń

Kreatyna – dobra, tania i bezpieczna… a jaka najlepsza? Na […]

Czy ksylitol jest zdrowy? Badania i porównania

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 135 wyświetleń

W ostatnich latach, ksylitol zyskuje coraz większą popularność, jako zamiennik […]

Suplementy na sen – co Ci się przyda, gdy nie możesz zasnąć?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 87 wyświetleń

Dobry sen jest podstawą regeneracji pomiędzy treningami, ale przede wszystkim, […]

Słodziki czy cukier – co lepsze? Czy słodzik jest zdrowy? Badania i kontrowersje

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 94 wyświetleń

Dieta bez cukru białego? Nic prostszego – na rynku żywności […]

Czy zielona herbata odchudza? Badania i praktyka

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 90 wyświetleń

Zielona herbata na odchudzanie to zdecydowanie najpopularniejszy dietetyczny wspomagacz. Jej […]

Piperyna na odchudzanie. Brać czy nie? Badania

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 80 wyświetleń

Piperyna – właściwości tego związku dały mu stałe miejsce w […]

Niedobór witamin – jak sprawdzić czy Cię dotyczy?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 96 wyświetleń

Niedobory witamin i minerałów czasem dotyczą nawet osób, które odżywiają […]

Suplementy na zmęczenie – co może się przydać, gdy masz DOŚĆ?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 141 wyświetleń

Intensywny tryb życia, treningi do ostatniego tchu, stres i niedosypianie […]

Jakie białko dla kobiet?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 115 wyświetleń

Wątpliwości na temat stosowania białka przez kobiety są spowodowane przede […]

Błonnik witalny – po co i jak go stosować na co dzień?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 466 wyświetleń

Błonnik witalny to jeden z najpopularniejszych naturalnych suplementów diety. Dostaniesz […]

Odżywka białkowa – co daje, a czego nie? Komu się przyda?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 886 wyświetleń

Odżywka białkowa – co daje stosowanie tego typu suplementów? Mimo […]

Suplementacja na redukcję – co wybrać? Poradnik

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 188 wyświetleń

Masa zrobiona? Czas na redukcję! Ten okres kształtowania sylwetki można […]

Co na zakwasy po siłowni? 10 sposobów, by szybciej się pozbierać

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 1080 wyświetleń

Treningi nóg tak ostre, że rozważasz przeprowadzkę na parter? Trening […]

Jakie suplementy na masę wybrać? Poradnik

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 165 wyświetleń

Wchodzisz do sklepu z odżywkami i widzisz… suplementy. Na masę, […]

Kre-alkalyn – lepszy od monohydratu, czy tylko droższy?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 68 wyświetleń

Kreatyna – skuteczna, bezpieczna i tania… lub wcale nie tania. […]

Składniki zawarte w spalaczach tłuszczu – czy są bezpieczne?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 50 wyświetleń

Spalacze tłuszczu to stale zyskująca na popularności odżywka, której działanie […]

Spirulina, chlorella, mieszanka – co najlepsze?

Data publikacji

Przeczytasz w 11 minut 134 wyświetleń

Suplementacja algami nie traci na popularności. Nic dziwnego – jest […]

Żelatyna na stawy dla sportowców – czy galaretki na stawy naprawdę działają?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 336 wyświetleń

Żelatyna na stawy? Co to za pomysł?! Cóż – wcale […]

Kwas D-asparaginowy DAA – czy jego suplementacja coś daje?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 113 wyświetleń

DAA to suplement, o którym w ostatnich latach mówi się […]

Kawa, guarana czy kofeina syntetyczna – co pobudza najlepiej?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 128 wyświetleń

Solidna porcja kofeiny niejednemu już uratowała trening. Nie powinno się […]

Jakie białko dla alergików? Bezpieczne białko bez laktozy, mleka i glutenu

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 73 wyświetleń

Postępująca technologia żywności sprawia, że suplementacja białkiem jest dostępna dla […]

Jakie białko roślinne wybrać zamiast serwatki? Najlepsze wegańskie odżywki białkowe

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 112 wyświetleń

Weganie i osoby uczulone na białka mleka nie muszą się […]

Koenzym Q10 a sport i zdrowie – właściwości, rola, suplementacja

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 140 wyświetleń

Koenzym Q10 – na co pomaga? Na pewno kojarzysz go […]

Betaina – co to jest, co daje i jak ją stosować?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 116 wyświetleń

Betaina nie należy do popularnych suplementów – być może jeszcze […]

Blokery węglowodanów i blokery wchłaniania tłuszczu – czy działają?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 81 wyświetleń

Gdy już zaczynasz godzić się ze straszną prawdą – żaden […]

Cytrulina czy arginina – co da lepszy efekt podczas treningu siłowego?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 265 wyświetleń

Cytrulina i arginina to naturalne, bezpieczne prekursory tlenku azotu, pomagające […]

Berberyna – działanie, potencjalne korzyści i sens stosowania

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 85 wyświetleń

Kontynuujemy poszukiwanie idealnych suplementów – słyszałeś o berberynie? Jeśli interesuje […]

Odżywka carbo – co daje, kiedy i po jaką opłaca się sięgnąć?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 56 wyświetleń

Jeżeli trenujesz, zapewne jesteś już doskonale zaznajomiony z odżywkami białkowymi. […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się