Odżywki dla sportowców - Sportodzywki.pl Odżywki dla sportowców - Sportodzywki.pl
sportodzywki.pl|Sprzęt|Bulgarian bag – jak bułgarska torba może Ci się przydać?

Bulgarian bag – jak bułgarska torba może Ci się przydać?

Data publikacji 14.03.2022

Przeczytasz w 3 minut 76 wyświetleń

Bulgarian bag – jak bułgarska torba może Ci się przydać?

Sztanga, hantle, maszyna Smitha i… bułgarska torba? Tak – można ją zaliczyć do sprzętu, po który zdecydowanie warto biec, gdy tylko się zwolni. Czym jest bulgarian bag – bułgarska torba – i czemu bez względu na cele treningowe powinieneś poświęcić uwagę temu sprzętowi? Przeczytaj!

Bulgarian bag – co to?

Torba bułgarska, sandbag, powerbag, to sprzęt dość młody. Powstał dopiero w 2005 roku, jako gadżet treningowy dla zapaśników. Nie trzeba było długo czekać, by rozgościł się także na salach treningowych dla ,,zwykłych ludzi”.

Wymyślił go bułgarski mistrz zapaśniczy, Iwan Iwanow. Nie trenowali na nim Bułgarzy, a Amerykanie, ale oryginalna torba bułgarska jest produkowana właśnie w tym kraju, przez firmę Suples Ltd.

Wzór jest opatentowany. Worki różnią się kolorami – barwy oznaczają ciężar.

bulgarian bag oryginalny wygląd

Oryginalny bulgarian bag, źródło: strona producenta Suples Ltd.

Bulgarian bag – skąd jej kształt?

Bulgarian bag kształtem nieco przypomina zwierzę… Pojawiła się kiedyś wciąż żywa plotka, jakoby styl treningu z torbą wziął się od… machania owcami i kozami przez bułgarskich pasterzy. Nie, to nie o to chodzi!

Iwanow świadomie zaprojektował worek na wzór baranka. W bułgarskich wioskach zwierzęta gospodarskie były nagrodą dla lokalnych sportowców. Faktycznie, wrzucali je na plecy i nieśli trzymając za komplet nóg, ale to tyle na temat machania żywym inwentarzem.

Torba bułgarska na treningu

Bulgarian bag to kolejna metoda na urozmaicenie klasycznego treningu siłowego. Zamiast dźwigać i wytrzymywać kolejne sekundy, możesz sobie ,,swobodnie” pomachać – dzięki temu rozwijasz nie tylko siłę, ale też kontrolę ciała.

Sandbag stwarza ogromne możliwości treningowe. Przy jego udziale można wykombinować setki ćwiczeń o różnej dynamice.

Istnieją nawet kluby specjalizujące się w treningach z bulgarian bag. Zgadza się – da się wokół nich stworzyć całkiem inną kategorię treningu. Poza siłą, ćwiczy się tutaj mobilność, czas reakcji, panowanie nad oddechem.

Bułgarska torba – dla kogo?

Dla każdego, kto ma dość klasycznego dźwigania, a nie celuje w rozwój gigantycznej siły. Najcięższe oryginalne torby mają do 38 kilogramów – bez obaw, wystarczy, ,,trzydziestki” są przeznaczone już dla bardzo doświadczonych zawodników! Najpopularniejsze sandbagi ważą 14 kilogramów.

powerbag na plecach

Alternatywa dla bulgarian bag – sandbag, który możesz nawet zrobić samodzielnie. Ciężar? Zależy od Ciebie!

Pamiętaj, że torby służyły w założeniu do rozwoju całego ciała – dynamicznej pracy potrzebnej na zawodach zapaśniczych. Nie do zostawania kulturystą.

Bulgarian bag to dobra opcja dla osób, które chcą spróbować trenować sztuki walki, a do tej pory ich plan treningowy opierał się na statycznych ćwiczeniach. Torba wymusza ogromną kontrolę nad ciałem, gibkość oraz szybkość reagowania każdym mięśniem.

Powerbag nie tylko daje nowe możliwości treningowe. Z powodzeniem zastąpi klasyczny lżejszy sprzęt – posłuży zamiast hantli bądź małej sztangi. Może na przykład wylądować na plecach, podczas przysiadów u mało wytrenowanych osób. Docenią to szczególnie mający problemy z mobilnością i utrzymaniem gryfu na barkach. Wygodne uchwyty będą dobrym rozwiązaniem zastępczym, dopóki ćwiczący nie zlikwiduje problemu.

Bulgarian bag ma jeszcze jedną zaletę, bezcenną dla osób z domowym siłowniami. Nie zajmuje dużo miejsca. Komplet obciążeń czy hantli da się co prawda ekonomicznie rozlokować nawet na niewielkiej przestrzeni, ale nic nie zastąpi pod tym względem torby.

Szalenie praktyczny sprzęt, stwarzający nieograniczone możliwości, do przechowywania na najbardziej ograniczonej przestrzeni – nieźle!

Nawet jeżeli jesteś teraz nastawiony na budowę siły, a klasyczne wyciskanie sztangi kochasz jak szarlotkę u babci, bulgarian bag przyda Ci się w przyszłości. Dzięki niemu rozwiniesz swoje ciało jeszcze lepiej. Popracujesz nad gibkością, ogólną sprawnością i będziesz się… świetnie bawił. Naprawdę – tego trzeba po prostu spróbować! Na Twojej siłowni na pewno leżą torby bułgarskie – zastosuj je w następnej rozgrzewce przed treningiem.!

Mogą Ci się spodobać

Co zabrać na siłownię? Bez tego nie idź na trening!

Data publikacji 23.11.2022

Przeczytasz w 7 minut 30 wyświetleń

Mijając ludzi zmierzających na trening (i wracających z niego), nie […]

Jaki zegarek na siłownię? 6 modeli na które warto zwrócić uwagę!

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 224 wyświetleń

Zegarek sportowy staje się dodatkiem, który wybiera coraz więcej osób […]

Jaki rower stacjonarny kupić do domu? Poradnik od A do Z

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 94 wyświetleń

Rowery stacjonarne należą do najpopularniejszych sprzętów treningowych. Nic dziwnego – […]

Jaki sprzęt do ćwiczeń w domu NAPRAWDĘ warto mieć?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 114 wyświetleń

Rynek sprzętu fitness rośnie jak na drożdżach – łatwo się […]

Jaka bieżnia do domu będzie najlepsza? Poradnik

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 176 wyświetleń

Postanowiłeś, że chcesz mieć w domu sprzęt do cardio? Świetnie […]

Domowa siłownia – wszystko, co musisz wiedzieć, zanim się na nią zdecydujesz

Data publikacji

Przeczytasz w 15 minut 95 wyświetleń

Wszechobecna dostępność sprzętu do fitness stwarza nowe możliwości – domowa […]

Skakanka do ćwiczeń – jaką skakankę wybrać? Rodzaje i zastosowania

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 133 wyświetleń

Skakanka do ćwiczeń to nie zabawka, a potężny sprzęt do […]

Domowa siłownia – jak zrobić ją w 6 krokach

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 150 wyświetleń

Obliczyłeś, że siłownia domowa opłaca Ci się bardziej, niż dojeżdżanie […]

Czym zastąpić hantle, sztangę i kettlebell w domu?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 130 wyświetleń

Nie masz sprzętu, a chcesz zacząć ćwiczyć? W porządku! Przygotowaliśmy […]

Domowa siłownia – co potrzeba, by zastąpiła klub fitness?

Data publikacji

Przeczytasz w 9 minut 106 wyświetleń

Domowa siłownia to inwestycja, która zwróci Ci się po kilku […]

Wioślarz treningowy – co to jest ergometr wioślarski i czy warto na nim ćwiczyć?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 237 wyświetleń

Czy ergometr wioślarski – bo to właściwa nazwa sprzętu, na […]

Step, orbitrek czy rowerek – jaki sprzęt do cardio w domu wybrać?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 153 wyświetleń

Chcesz sprawić sobie domowy sprzęt do cardio, dzięki któremu nie […]

Platforma wibracyjna – efekty. Czy to działa?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 314 wyświetleń

Platforma wibracyjna – efekty robią wrażenie, a może wręcz przeciwnie? […]

Bosu do ćwiczeń – czy warto sprawić sobie ten sprzęt do domu?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 117 wyświetleń

Przyrząd do ćwiczeń – bosu – już lata temu rozgościł […]

Rękawice na siłownię – używać czy nie?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 119 wyświetleń

Rękawice na siłownię nie są niezbędnym sprzętem, ale mają swoje […]

Hula hop z obciążeniem – efekty i wybór. Czy faktycznie pomaga wyrzeźbić talię?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 717 wyświetleń

Ćwiczenia mięśni brzucha można albo kochać, albo nienawidzić – a […]

Pas kulturystyczny – po co go używać, kiedy kupić i jaki wybrać?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 193 wyświetleń

Pas kulturystyczny, zwany też pasem trójboisty – na pewno wiele […]

Kettlebell – komu spodoba się ten sprzęt i jak z nim ćwiczyć?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 194 wyświetleń

Kettlebell – widziałeś go na swojej siłowni wiele razy, ale […]

Obciążenia do sztangi – bitumiczne, żeliwne a może jeszcze inne?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 65 wyświetleń

Organizujesz domową siłownię? W takim razie trzeba będzie wybrać obciążenia […]

Ekspander czy hantle – który sprzęt do ćwiczeń wybrać przy ograniczonym budżecie?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 80 wyświetleń

Mówiliśmy już o wybieraniu hantli, gryfu do sztangi, ławeczki… Kontynuujemy […]

Jakie hantle kupić do domowej siłowni? Wybieramy sprzęt idealny!

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 59 wyświetleń

Chcesz zorganizować domową siłownię? Świetnie – pomożemy Ci w tym […]

Przysiady ze sztangą czy suwnica Smitha – co będzie skuteczniejsze?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 104 wyświetleń

Suwnica Smitha ma swoich wielbicieli i radykalnych przeciwników – jedni […]

Jaka ławeczka do ćwiczeń do domowej siłowni?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 112 wyświetleń

Organizujesz domową siłownię? Świetny pomysł! Zanim przystąpisz do wyboru gryfu […]

Atlas do ćwiczeń – co to za sprzęt?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 46 wyświetleń

Na pewno widziałeś na swojej siłowni atlas do ćwiczeń! Kiedy […]

Gryf do sztangi – rodzaje i zastosowania

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 56 wyświetleń

Na siłowni masz do wyboru całą masę żelastwa – za […]

Bulgarian bag – jak bułgarska torba może Ci się przydać?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 77 wyświetleń

Sztanga, hantle, maszyna Smitha i… bułgarska torba? Tak – można […]

​Planowanie treningu siłowego – wolne ciężary czy maszyny?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 114 wyświetleń

Dobrze zaplanowany trening siłowy to warunek zbudowania masy mięśniowej. No […]

Hantle czy sztanga – co lepsze do budowania masy mięsniowej?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 83 wyświetleń

Sztanga czy hantle – po który sprzęt biec na strefie […]

Kilka ważnych zalet drabinki sportowej

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 198 wyświetleń

Wszyscy mamy świadomość, że aktywność fizyczna jest ważnym elementem naszego […]

Zakup wysokowydajnego miksera

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 187 wyświetleń

Zakup wysokowydajnego miksera może być dość kosztowny, ponieważ dobre urządzenia […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się