Odżywki dla sportowców - Sportodzywki.pl Odżywki dla sportowców - Sportodzywki.pl
sportodzywki.pl|Suplementy|Co daje glukozamina dla sportowców?

Co daje glukozamina dla sportowców?

Data publikacji 13.01.2022

Przeczytasz w 3 minut 96 wyświetleń

Co daje glukozamina dla sportowców?

Chcesz trenować wydajnie przez długie lata? Bez dbania o siebie się nie obejdzie – sport to zdrowie, ale i wymaga dobrego zdrowia! Suplementacja dla aktywnych fizycznie obejmuje nie tylko białka oraz witaminy – co daje glukozamina dla sportowców? Przeczytaj!

Glukozamina – co to jest?

Glukozamina to aminocukier produkowany w ciele naturalnie. Jest pochodną glukozy, a za jego wytwarzanie odpowiadają komórki chrzęstne. Bierze udział w syntezowaniu proteoglikanów – związków budujących chrząstki.

Na rynku łatwo dostaniemy dwie najpopularniejsze formy glukozaminy – chlorowodorek i siarczan. Znajdziemy go także w złożonych preparatach wspierających układ ruchu. Towarzyszy w nich kolagenowi i kwasowi hialuronowemu. Glukozaminę dostarczamy także z pożywienia – o jej źródłach piszemy niżej.

Glukozamina dla sportowców – co daje?

Glukozamina to jeden z głównych materiałów budulcowych odpowiedzialnych za dobrą kondycję stawów. Sportowcy muszą dbać nie tylko o mięśnie, ale o cały układ ruchu. Dotyczy to także sportowców wytrzymałościowych.

Podnoszenie ciężarów to prawdziwe katusze dla stawów. Nie tylko mięśnie ulegają uszkodzeniu na treningu. Od sztangi z gigantycznym obciążeniem cierpi cały układ ruchu, niezbędna jest więc kompleksowa suplementacja i dbanie o dietę – białko to nie wszystko.

Glukozamina na stawy przyda się każdemu, komu zależy na trenowaniu przez długie lata bez kontuzji. Mimo że organizm wytwarza ją samodzielnie, taka ilość nie wystarczy dźwigającym ciężary. Organizm sportowca zużywa na regenerację dużo więcej składników odżywczych niż ten ,,kanapowego lenia”. Większy wysiłek wymaga większej podaży kluczowych substancji.

Glukozamina na kolana pomaga szybciej i dokładniej się zregenerować po intensywnych ćwiczeniach. To niezwykle ważne – kumulujące się uszkodzenia prędzej czy później mogłyby doprowadzić do kontuzji. Uraz kolana niejednego budującego masę położył do łóżka.

Długotrwałe nadwyrężanie chrząstek i stawów zwiększa ryzyko przewlekłych zwyrodnień wymagających rehabilitacji i lekarskiej interwencji. Profilaktyczne przyjmowanie siarczanu lub chlorowodorku oddala perspektywę złego zakończenia sportowej kariery!

Czy glukozamina na stawy daje coś więcej poza regeneracją? Tak! Łagodzi ból wynikający z potreningowych uszkodzeń. Suplementacja pozwala ograniczyć ilość przyjmowanych przez nas środków przeciwbólowych – wątroba na pewno będzie zadowolona.

Ponad to wszystko, glukozamina dla sportowców wiąże wodę. Dzięki dbaniu o nawodnienie ,,od środka” nasze tkanki są lepiej odżywione. Stają się miękkie i elastyczne, co przekłada się na zwiększony zakres ruchu.

Glukozamina dla sportowców – skąd ją brać?

Suplementacja to jeden z możliwych sposobów zwiększenia ilości glukozaminy w organizmie. Nie jest jednak najważniejszy – w pierwszej kolejności najlepiej zadbać o dietę dobrą dla stawów.

Źródła glukozaminy w diecie, które warto polubić, to owoce morza – krewetki, raki oraz kraby. Włączenie ich do jadłospisu z pewnością spodoba się naszym stawom. Niestety, są to pokarmy drogie, a nasze kubki smakowe nie są kulturowo przyzwyczajone do ich spożywania. Warto jednak przynajmniej okazyjnie zaserwować sobie coś pysznego i nieco egzotycznego.

Druga opcja to oczywiście suplementacja. Optymalna dzienna dawka glukozaminy jest indywidualna – zależy od masy ciała, rodzaju i intensywności treningu. Z reguły to około 1-2 gramy – takie ilości rekomendują sportowcy oraz producenci preparatów.

Glukozamina na kolana – bezpieczeństwo

Glukozamina dla sportowców nie jest toksyczna. Jej przedawkowanie nie wiąże się z poważnymi konsekwencjami.

Pamiętajmy, że suplementowanie glukozaminy nie przyniesie efektów od razu. Trzeba ją stosować przynajmniej przez 6-8 tygodni żeby odczuć poprawę funkcjonowania układu ruchu.

Uwaga – glukozamina nie może być stosowana jako remedium na poważne problemy ze stawami. Jeśli odczuwamy bardzo dokuczliwy ból, mamy problemy z poruszaniem się a w kolanie coś ,,przeskakuje”, czas iść do lekarza. Suplement nie wyleczy poważniejszych uszkodzeń, których zdążyliśmy się nabawić podczas treningowej kariery.

Co daje glukozamina dla sportowców? Wspiera kondycję stawów – zapobiega dolegliwościom bólowym i zwyrodnieniom. Dzięki niej łatwiej uniknąć kontuzji wynikających z intensywnego trenowania z ciężarami.

Co jeszcze świetnie wspomoże stawy sportowca? Przeczytaj nasz artykuł o kolagenie: https://sportodzywki.pl/kolagen-dlaczego-warto-po-niego-siegnac-dzwigajac-ciezary/!

Mogą Ci się spodobać

Suplementy na zmęczenie – co może się przydać, gdy masz DOŚĆ?

Data publikacji 29.09.2022

Przeczytasz w 7 minut 19 wyświetleń

Intensywny tryb życia, treningi do ostatniego tchu, stres i niedosypianie […]

Jakie białko dla kobiet?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 51 wyświetleń

Wątpliwości na temat stosowania białka przez kobiety są spowodowane przede […]

Błonnik witalny – po co i jak go stosować na co dzień?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 381 wyświetleń

Błonnik witalny to jeden z najpopularniejszych naturalnych suplementów diety. Dostaniesz […]

Odżywka białkowa – co daje, a czego nie? Komu się przyda?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 752 wyświetleń

Odżywka białkowa – co daje stosowanie tego typu suplementów? Mimo […]

Suplementacja na redukcję – co wybrać? Poradnik

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 90 wyświetleń

Masa zrobiona? Czas na redukcję! Ten okres kształtowania sylwetki można […]

Co na zakwasy po siłowni? 10 sposobów, by szybciej się pozbierać

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 857 wyświetleń

Treningi nóg tak ostre, że rozważasz przeprowadzkę na parter? Trening […]

Jakie suplementy na masę wybrać? Poradnik

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 63 wyświetleń

Wchodzisz do sklepu z odżywkami i widzisz… suplementy. Na masę, […]

Kre-alkalyn – lepszy od monohydratu, czy tylko droższy?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 28 wyświetleń

Kreatyna – skuteczna, bezpieczna i tania… lub wcale nie tania. […]

Składniki zawarte w spalaczach tłuszczu – czy są bezpieczne?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 10 wyświetleń

Spalacze tłuszczu to stale zyskująca na popularności odżywka, której działanie […]

Spirulina, chlorella, mieszanka – co najlepsze?

Data publikacji

Przeczytasz w 11 minut 73 wyświetleń

Suplementacja algami nie traci na popularności. Nic dziwnego – jest […]

Żelatyna na stawy dla sportowców – czy galaretki na stawy naprawdę działają?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 172 wyświetleń

Żelatyna na stawy? Co to za pomysł?! Cóż – wcale […]

Kwas D-asparaginowy DAA – czy jego suplementacja coś daje?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 18 wyświetleń

DAA to suplement, o którym w ostatnich latach mówi się […]

Kawa, guarana czy kofeina syntetyczna – co pobudza najlepiej?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 27 wyświetleń

Solidna porcja kofeiny niejednemu już uratowała trening. Nie powinno się […]

Jakie białko dla alergików? Bezpieczne białko bez laktozy, mleka i glutenu

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 19 wyświetleń

Postępująca technologia żywności sprawia, że suplementacja białkiem jest dostępna dla […]

Jakie białko roślinne wybrać zamiast serwatki? Najlepsze wegańskie odżywki białkowe

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 40 wyświetleń

Weganie i osoby uczulone na białka mleka nie muszą się […]

Koenzym Q10 a sport i zdrowie – właściwości, rola, suplementacja

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 81 wyświetleń

Koenzym Q10 – na co pomaga? Na pewno kojarzysz go […]

Betaina – co to jest, co daje i jak ją stosować?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 27 wyświetleń

Betaina nie należy do popularnych suplementów – być może jeszcze […]

Blokery węglowodanów i blokery wchłaniania tłuszczu – czy działają?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 25 wyświetleń

Gdy już zaczynasz godzić się ze straszną prawdą – żaden […]

Cytrulina czy arginina – co da lepszy efekt podczas treningu siłowego?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 180 wyświetleń

Cytrulina i arginina to naturalne, bezpieczne prekursory tlenku azotu, pomagające […]

Berberyna – działanie, potencjalne korzyści i sens stosowania

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 35 wyświetleń

Kontynuujemy poszukiwanie idealnych suplementów – słyszałeś o berberynie? Jeśli interesuje […]

Odżywka carbo – co daje, kiedy i po jaką opłaca się sięgnąć?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 12 wyświetleń

Jeżeli trenujesz, zapewne jesteś już doskonale zaznajomiony z odżywkami białkowymi. […]

Sportowe suplementy dla kobiet i mężczyzn – czym się różnią?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 8 wyświetleń

Suplementy dla mężczyzn i suplementy dla kobiet – skąd bierze […]

Złoty korzeń – różeniec górski. Działanie przydatne sportowcom

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 87 wyświetleń

Różeniec górski – działanie tej rośliny wykorzystywali już potężni Wikingowie. […]

Suplementy dla sportowców – jakie brać w dni nietreningowe?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 19 wyświetleń

Dzień bez treningu to moment, w którym tylko Ty odpoczywasz. […]

Adaptogeny – co to? Suplementy, które musi znać każdy sportowiec! 

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 14 wyświetleń

Adaptogeny – co to? Wspominaliśmy o nich już przy wielu […]

Bulk czy gainer – która odżywka sprawdzi się u Ciebie lepiej?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 25 wyświetleń

Chcesz nabrać masy, ale apetyt Ci nie dopisuje? Z pomocą […]

Nie tylko miód – pszczele suplementy diety dla poprawy zdrowia

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 25 wyświetleń

Matka Natura skrywa przed nami wiele wartych poznania sekretów. O […]

Cena suplementów dla sportowców – od czego zależy? Kupuj to, co warto!

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 29 wyświetleń

Przeglądając sklepy z suplementami dla sportowców, w niektórych przypadkach ciężko […]

Diuretyki – jakie znamy, kiedy je brać i czy w ogóle powinieneś?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 13 wyświetleń

Diuretyki to inaczej leki moczopędne. Służą spuszczeniu z organizmu nadmiaru […]

Przedtreningówka bez kofeiny – kiedy ją wybrać i co znajdziesz w składzie?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 49 wyświetleń

Kofeina dla sportowców nie ma przed nami większych tajemnic. Zaliczamy […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się