Odżywki dla sportowców - Sportodzywki.pl Odżywki dla sportowców - Sportodzywki.pl
sportodzywki.pl|Porady|Czego NIE robić na siłowni? 7 zachowań niekulturalnego sportowca

Czego NIE robić na siłowni? 7 zachowań niekulturalnego sportowca

Data publikacji 14.01.2022

Przeczytasz w 4 minut 99 wyświetleń

Czego NIE robić na siłowni? 7 zachowań niekulturalnego sportowca

Odpowiednie zachowanie na siłowni to mus! Niestety, wielu bywalców klubów fitness beztrosko ignoruje zasady dobrego wychowania… Być może robią to z niewiedzy, być może ze złośliwości. Nie bądź jak oni! Przeczytaj czego nie robić na siłowni i unikaj tych siedmiu zachowań za wszelką cenę!

Zachowanie numer 1 – rzucanie sprzętu gdzie popadnie

Porządek na sali ćwiczeń to coś, o co dbają wszyscy trenujący… z nielicznymi wyjątkami. Ciężkie kettle, obciążenia do sztangi i gryfy mają swoje wyznaczone miejsce – powinny na nie wrócić gdy zakończysz ćwiczenia.

Zostawiając sprzęt byle gdzie zakłócasz trening innym osobom, które chcą go użyć. Nikt nie lubi marnować czasu na szukanie potrzebnych mu hantli. Poza tym utrudniasz pracę obsłudze – siłownię często sprzątają osoby, które z trenowaniem nie mają nic wspólnego, a układanie dużych obciążeń jest dla nich po prostu dużym wysiłkiem. Nie ma powodu, by im go dodawać!

Zachowanie numer 2 – nieczyszczenie sprzętu po sobie

Po skończonych ćwiczeniach każdy powinien zdezynfekować sprzęt. Papierowe ręczniki i płyn rzucają się w oczy od wejścia na salę – niekulturalni sportowcy udają, że wcale ich nie widzą! Dlaczego? My też nie wiemy – przetarcie ławeczki ze swojego potu zajmuje przecież kilka sekund!

Zachowanie numer 3 – długie zajmowanie maszyn

Czego nie robić na siłowni? Nie urządzać długich posiedzeń na ławeczce czy maszynie, z której chce skorzystać połowa klubu. Niektóre urządzenia – wyciągi, ,,motylek” czy suwnica do ćwiczenia nóg – są szczególnie lubiane. Zrób swoje i idź dalej – posiedzieć można w domu, a teraz czas dać z siebie wszystko na kolejnym stanowisku!

Zachowanie numer 4 – robienie zdjęć w lustrze na sali ćwiczeń

Uprzedzając – nie, nie uważamy, że zdjęcia z treningu to obciach! Nie ma nic złego w pokazywaniu znajomym, że żyjemy aktywnie – może uda się kogoś zainspirować? Niekulturalne jest jednak wrzucanie do Internetu zdjęć na których dokładnie widać inne osoby. Chcesz zrobić selfie w lustrze? Znajdź wolny kawałek przestrzeni, tak byś nie uchwycił na zdjęciu ,,mistrza drugiego planu”, który wcale nie chciał nim zostać.

Na sali jest ciasno? Zawsze możesz zrobić zdjęcie w wolnej części szatni lub poszukać miejsca na innej sekcji. Szanuj prawo innych osób do spokojnego trenowania – jeśli nie masz pewności, że ktoś chce trafić na Twoje social media, nie rób mu niedźwiedziej przysługi.

Zachowanie numer 5 – krzyczenie

Biorąc maksymalny ciężar na klatkę czasami ciężko powstrzymać okrzyk bojowy – nic dziwnego, walczymy z własnymi ograniczeniami! Niestety, na siłowni nie brakuje także osób, którym głośne krzyczenie weszło w krew – robią to przy każdym ćwiczeniu, nieważne czy z 200-kilogramową sztangą czy 20-kilogramowym hantlem.

Krzyki rozpraszają i denerwują inne ćwiczące osoby. Tymczasem, o tym jak ważne podczas dźwigania jest pełne skupienie i ,,harmonia ducha” wie każdy siłacz. Każdy na siłowni daje z siebie ile tylko może – nie ma potrzeby, byś głośno demonstrował im swój wysiłek gdy masz kontrolę nad swoim gardłem.

Zachowanie numer 6 – trzymaj przy sobie butelkę

Walające się po sali bezpańskie butelki wody, bidony i izotoniki – stały i nieprzyjemny widok na sali treningowej. Zmieniasz stanowisko? Pamiętaj by zabrać ze sobą napój, bo nikt z ćwiczących nie ma ochoty potykać się na cudzych butelkach albo pomylić ich z własną.

Zachowanie numer 7 – uważaj na innych trenujących

Na koniec zostawiliśmy najważniejsze, bo łączące w sobie kulturę i bezpieczeństwo. Nie rzucaj sztangą po przysiadach, nie pozwalaj szerokim talerzom toczyć się po sali, a jeśli chcesz potrenować dwubój – znajdź na to miejsce!

Podczas ćwiczeń z ciężarami pilnuj, by nikomu nic się nie stało. Obciążenia trzymaj przy sobie, gryf pewnie w dłoniach, a jeśli potrzebujesz kogoś, kto pomoże Ci ,,ogarniać sprzęt”, weź ze sobą kolegę lub zapłać trenerowi personalnemu. Nikt nie ma ochoty uskakiwać przed wypuszczoną przez Ciebie sztangą toczącą się po sali!

Czego nie robić na siłowni? Nie ignorować zasad higieny oraz szanować spokój i zdrowie innych ćwiczących. Parafrazując stare powiedzenie – ćwicz na siłowni tak, jak chciałbyś żeby ćwiczyli inni!

Wiesz już czego NIE robić na siłowni – a co robić? Jeśli pierwszy raz w centrum fitness dopiero przed Tobą, koniecznie przeczytaj nasz artykuł z radami dla początkujących siłaczy: https://sportodzywki.pl/pierwszy-raz-na-silowni-jak-poczuc-sie-dobrze-i-chciec-wrocic/!

Mogą Ci się spodobać

Początek sezonu narciarskiego – jak się do niego przygotować

Data publikacji 26.09.2022

Przeczytasz w 4 minut 25 wyświetleń

Osoby, które uprawiają sporty zimowe, bardzo często nie mogą doczekać […]

Posiłki po treningu – jak komponować, kiedy jeść? 10 pomysłów na posiłki potreningowe

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 129 wyświetleń

Trening skończony? Teraz musisz dać mięśniom paliwo i budulec do […]

Przetrenowanie – mit, plaga czy wyjątek?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 47 wyświetleń

Przetrenowanie – to słowo niezmiennie wzbudza kontrowersje wśród osób aktywnych […]

Jak zacząć na siłowni? 10 zasad skutecznego startu

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 24 wyświetleń

Chcesz zacząć trenować? Doskonała decyzja – czas przystąpić do rozsądnej […]

Bikini fitness – jak zostać zawodniczką?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 49 wyświetleń

W ostatnich latach coraz więcej kobiet marzy o startach w […]

Trening siłowy na redukcji – jak go robić i po co?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 259 wyświetleń

Czasy, kiedy redukcja wagi kojarzyła się tylko z wielogodzinnymi sesjami […]

Wszystko, co musisz wiedzieć o nasionach marihuany

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 12 wyświetleń

Marihuana jest rodzajem konopi indyjskich. Ma wiele różnych właściwości terapeutycznych […]

Co na zakwasy po siłowni? 10 sposobów, by szybciej się pozbierać

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 854 wyświetleń

Treningi nóg tak ostre, że rozważasz przeprowadzkę na parter? Trening […]

Siłownia – efekty. Jaka rewolucja zajdzie w Twoim ciele i życiu?

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 64 wyświetleń

Jeśli sądzisz, że efekty siłowni to wyłącznie nabranie masy mięśniowej […]

Domowa siłownia – wszystko, co musisz wiedzieć, zanim się na nią zdecydujesz

Data publikacji

Przeczytasz w 15 minut 37 wyświetleń

Wszechobecna dostępność sprzętu do fitness stwarza nowe możliwości – domowa […]

Ortoreksja i bigoreksja – co to i kiedy się martwić?

Data publikacji

Przeczytasz w 10 minut 279 wyświetleń

O zaletach sportowego trybu życia można pisać godzinami. Pewnie jesteś […]

Domowa siłownia – jak zrobić ją w 6 krokach

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 83 wyświetleń

Obliczyłeś, że siłownia domowa opłaca Ci się bardziej, niż dojeżdżanie […]

Glikogen mięśniowy a trening siłowy – znaczenie, odbudowa, waga

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 74 wyświetleń

Glikogen mięśniowy – pewnie słyszałeś już to pojęcie, gdy czytałeś […]

Czym zastąpić hantle, sztangę i kettlebell w domu?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 27 wyświetleń

Nie masz sprzętu, a chcesz zacząć ćwiczyć? W porządku! Przygotowaliśmy […]

Stosowanie steroidów anabolicznych w sporcie

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 16 wyświetleń

Leki powszechnie określane jako steroidy w sporcie są dokładniej klasyfikowane jako sterydy […]

Genetyka w kulturystyce – ile jest prawdy w słowach ,,genetyki nie przeskoczysz”?

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 10 wyświetleń

Genetyka w kulturystyce to warunek sukcesu, na który (jeszcze) nie […]

Ubezpieczenie sportowe – jaki jest zakres ubezpieczenia dla biegaczy?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 15 wyświetleń

Sport to zdrowie? Niestety nie zawsze! Kontuzje są zmorą wyczynowych […]

Doping genetyczny – co to jest, jakie daje możliwości i czy jest realny?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 9 wyświetleń

Do czego można się posunąć, by być coraz lepszym sportowcem? […]

Co to jest ATP w mięśniach? Wyjaśniamy znaną właściwość kreatyny!

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 35 wyświetleń

Wszyscy wiedzą, że kreatyna przyspiesza syntezę ATP w mięśniach. ATP… […]

Różnice płci a siłownia – predyspozycje kobiet i mężczyzn w treningu siłowym

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 13 wyświetleń

Czy ktoś jeszcze wierzy, że trening siłowy czyni kobiecą sylwetkę […]

Wiek a trening siłowy – jak ćwiczyć i co suplementować zależnie od wieku?

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 18 wyświetleń

,,Wiek to tylko liczba” – czy to powiedzenie da się […]

Ile razy dziennie jeść na masie i na redukcji?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 36 wyświetleń

Ile razy dziennie jeść, by efektownie rosnąć, lub zdrowo maleć? […]

Przerwa od treningów na przestrzeni czasu – jak ją zaplanować i po co?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 46 wyświetleń

Do zwiększania swoich możliwości i ciągłego szlifowania sylwetki, potrzebujesz nie […]

Objawy brania sterydów – po czym poznać, że ktoś bierze sterydy anaboliczne?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 46 wyświetleń

,,On tak wygląda, bo bierze” – czyli jak wygląda? Objawy […]

5 rzeczy, które usłyszysz na siłowni i powinieneś je zignorować 

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 25 wyświetleń

Siłownia to wspaniałe miejsce, ale przecież nawet w Raju znalazł […]

Fit przekąski na redukcję – 10 propozycji. Smaczne, zdrowe, lekkie!

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 353 wyświetleń

Redukcja to ten moment cyklu dietetycznego, w którym wyjątkowo mocno […]

5 momentów, w których zamiast na trening trzeba iść do fizjoterapeuty

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 8 wyświetleń

Fizjoterapia sportowa to coś dla każdego sportowca, niezależnie od poziomu […]

Kulturystyka, crossfit, kalistenika… Jaki trening wybrać? Przegląd propozycji

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 11 wyświetleń

Chcesz zmienić swoje życie i na dobre wkręcić się w […]

Jak kupować w Internecie fit-produkty? 5 kwestii

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 9 wyświetleń

Chcesz zrobić zakupy w sklepie ze zdrową żywnością i suplementami? […]

Cena suplementów dla sportowców – od czego zależy? Kupuj to, co warto!

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 28 wyświetleń

Przeglądając sklepy z suplementami dla sportowców, w niektórych przypadkach ciężko […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się