Odżywki dla sportowców - Sportodzywki.pl Odżywki dla sportowców - Sportodzywki.pl
sportodzywki.pl|Suplementy|Czosnek jako naturalny suplement diety – jakie ma właściwości?

Czosnek jako naturalny suplement diety – jakie ma właściwości?

Data publikacji 06.02.2022

Przeczytasz w 3 minut 39 wyświetleń

Czosnek jako naturalny suplement diety – jakie ma właściwości?

Nasze babcie i mamy od dziesięcioleci używają czosnku jako naturalnego antybiotyku na wszelkiego rodzaju infekcje. Na co dzień często stosujemy go jako przyprawę do rozmaitych przysmaków – zdecydowanie nie na romantyczną kolację – a niektórzy bohaterowie horrorów wciąż próbują odpędzać nimi wampiry.

Sam czosnek warto jednak do diety zaprosić – może w formie bezwonnego suplementu? Przeczytaj nasz artykuł i dowiedz się nieco o prozdrowotnych właściwościach czosnku!

Czosnek – właściwości zdrowotne

Jeżeli chodzi o właściwości prozdrowotne, które oferuje czosnek – łatwiej wymienić jakich nie oferuje! Jeżeli mama kiedykolwiek podawała Wam ciepłe mleko z czosnkiem jako naturalny lek na przeziębienie, miała całkowitą rację. To, że olejki eteryczne i związki siarkowe obecne w tej roślinie pomagają w zwalczaniu wirusów zostało potwierdzone badaniami naukowymi.  Ułatwia odkrztuszanie udrażniając drogi oddechowe, wzmaga potliwość i rozgrzewa. Ząbek tej rośliny radzi sobie skutecznie też z bakteriami. 

czosnek na przeziębienie
Pamiętasz babcine mikstury? Mają naukowe uzasadnienia!

Czosnek wspomaga także układ krążenia. Uelastycznia naczynia krwionośne usprawniając przepływ krwi, dzięki czemu przeciwdziała miażdżycy a nawet zawałowi. Przy okazji obniża ciśnienie tętnicze. Dzięki szerokiemu wpływowi właśnie na naczynia krwionośne, czosnek redukuje problem żylaków i nieestetycznych pajączków.

Także układ trawienny skorzysta na sumiennej suplementacji czosnku. Zapobiega wzdęciom i ułatwia trawienie tłustych, ciężkich potraw – warto dodać go jako przyprawę do sutego obiadu, jakie uwielbiają smakosze polskiej kuchni.

W ząbku czosnku znajdziemy także moc antyoksydantów, zwalczających wolne rodniki stojące za procesami starzenia. Jedząc czosnek możemy nieco spowolnić upływ czasu, na dłużej zachowując młodzieńczą urodę i witalność. Witaminy i minerały obecne w tej kapitalnej roślinie szeroko wesprą każdy aspekt działania naszego organizmu.

Suplementacja czosnkiem 

Co w sytuacji, gdy nie lubimy jeść czosnku, a chętnie skorzystalibyśmy z jego właściwości? Na uwagę zasługują ekologiczne suplementy oparte na tej roślinie.

W aptekach oraz specjalnych sklepach oferujących naturalne preparaty suplementacyjne, znajdziemy moc czosnku zamkniętą w prostych do połknięcia kapsułkach.

Do wyboru mamy także oparte na nim syropy i olejki. W tego typu środkach stosuje się czosnek bezwonny. Jeżeli więc zrezygnowaliśmy z niego ze względu na nieprzyjemny zapach, nie będziemy mieli problemów z jego przyjmowaniem. W czosnkowych suplementach znajdziemy także inne naturalne substancje, jest to więc sposób na kompleksowe wsparcie organizmu.

Jak jeść czosnek?

Już jeden ząbek czosnku zapewni nam poprawę zdrowia – jest to optymalna dzienna dawka. Jej przekraczanie nie jest wskazane, może bowiem zakończyć się nieprzyjemnymi problemami jelitowymi. W okresie krótkiej choroby podaż można zwiększyć co 2-3 ząbków, co pozwoli szybciej poradzić sobie z infekcją, ale po wyzdrowieniu lepiej wrócić do mniejszej dawki.

Wyniki badań naukowych wskazują, że suplementacja czosnkiem jest najskuteczniejsza kiedy przyjmiemy go na czczo.

Suplementy diety są świetnym zamiennikiem, ale trzeba pamiętać, że najzdrowszy jest czosnek w swojej surowej formie. Gwarantuje wtedy pełnię mocy!

czosnek do dań
Z czosnkiem każde danie jest lepsze i zdrowsze!

Warto także włączyć go jako przyprawę do dań nie tylko tłustych i ciężkostrawnych – jedni jego zapach nazywają ,,smrodem” a drudzy ,,aromatem”, ale generalnie można się zgodzić, że umiejętnie użyty w kompozycji przypraw może zmienić na lepsze oblicze niemal każdej potrawy. Na rynku dostępny jest zarówno czysty czosnek suszony jak, i nieco inny w smaku czosnek staropolski oraz gotowe mieszanki przypraw mające go w składzie.

Czy warto jeść czosnek? Zdecydowanie tak! Możemy w ten sposób łatwo podratować swoje zdrowie w sezonie grypowym, zwalczyć infekcję i oczywiście wspierać organizm na dłuższą metę. Ten kto go nie lubi na pewno zaś nie rozczaruje się bezwonnym czosnkiem zawartym w suplementach wysokiej jakości.

Czosnek może działac także… Prosportowo! Przeczytaj na ten temat tutaj: https://sportodzywki.pl/czosnek-a-silownia-nieoczywiste-wlasciwosci/.

Mogą Ci się spodobać

Kwasy omega -3, -6, -9 – czym się różnią i jaki suplement wybrać?

Data publikacji 23.11.2022

Przeczytasz w 8 minut 70 wyświetleń

O kwasach tłuszczowych, ich wpływie na mózg, serce, regenerację mięśni […]

Prebiotyki a probiotyki i synbiotyki – czym to się różni?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 69 wyświetleń

Przeciętny Kowalski wie, że probiotyki prebiotyki to coś na jelita… […]

Kreatyna w tabletkach czy w proszku – co lepsze?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 96 wyświetleń

Kreatyna – dobra, tania i bezpieczna… a jaka najlepsza? Na […]

Czy ksylitol jest zdrowy? Badania i porównania

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 152 wyświetleń

W ostatnich latach, ksylitol zyskuje coraz większą popularność, jako zamiennik […]

Suplementy na sen – co Ci się przyda, gdy nie możesz zasnąć?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 97 wyświetleń

Dobry sen jest podstawą regeneracji pomiędzy treningami, ale przede wszystkim, […]

Słodziki czy cukier – co lepsze? Czy słodzik jest zdrowy? Badania i kontrowersje

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 109 wyświetleń

Dieta bez cukru białego? Nic prostszego – na rynku żywności […]

Czy zielona herbata odchudza? Badania i praktyka

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 99 wyświetleń

Zielona herbata na odchudzanie to zdecydowanie najpopularniejszy dietetyczny wspomagacz. Jej […]

Piperyna na odchudzanie. Brać czy nie? Badania

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 87 wyświetleń

Piperyna – właściwości tego związku dały mu stałe miejsce w […]

Niedobór witamin – jak sprawdzić czy Cię dotyczy?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 106 wyświetleń

Niedobory witamin i minerałów czasem dotyczą nawet osób, które odżywiają […]

Suplementy na zmęczenie – co może się przydać, gdy masz DOŚĆ?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 148 wyświetleń

Intensywny tryb życia, treningi do ostatniego tchu, stres i niedosypianie […]

Jakie białko dla kobiet?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 127 wyświetleń

Wątpliwości na temat stosowania białka przez kobiety są spowodowane przede […]

Błonnik witalny – po co i jak go stosować na co dzień?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 469 wyświetleń

Błonnik witalny to jeden z najpopularniejszych naturalnych suplementów diety. Dostaniesz […]

Odżywka białkowa – co daje, a czego nie? Komu się przyda?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 893 wyświetleń

Odżywka białkowa – co daje stosowanie tego typu suplementów? Mimo […]

Suplementacja na redukcję – co wybrać? Poradnik

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 199 wyświetleń

Masa zrobiona? Czas na redukcję! Ten okres kształtowania sylwetki można […]

Co na zakwasy po siłowni? 10 sposobów, by szybciej się pozbierać

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 1085 wyświetleń

Treningi nóg tak ostre, że rozważasz przeprowadzkę na parter? Trening […]

Jakie suplementy na masę wybrać? Poradnik

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 174 wyświetleń

Wchodzisz do sklepu z odżywkami i widzisz… suplementy. Na masę, […]

Kre-alkalyn – lepszy od monohydratu, czy tylko droższy?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 71 wyświetleń

Kreatyna – skuteczna, bezpieczna i tania… lub wcale nie tania. […]

Składniki zawarte w spalaczach tłuszczu – czy są bezpieczne?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 56 wyświetleń

Spalacze tłuszczu to stale zyskująca na popularności odżywka, której działanie […]

Spirulina, chlorella, mieszanka – co najlepsze?

Data publikacji

Przeczytasz w 11 minut 140 wyświetleń

Suplementacja algami nie traci na popularności. Nic dziwnego – jest […]

Żelatyna na stawy dla sportowców – czy galaretki na stawy naprawdę działają?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 345 wyświetleń

Żelatyna na stawy? Co to za pomysł?! Cóż – wcale […]

Kwas D-asparaginowy DAA – czy jego suplementacja coś daje?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 123 wyświetleń

DAA to suplement, o którym w ostatnich latach mówi się […]

Kawa, guarana czy kofeina syntetyczna – co pobudza najlepiej?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 142 wyświetleń

Solidna porcja kofeiny niejednemu już uratowała trening. Nie powinno się […]

Jakie białko dla alergików? Bezpieczne białko bez laktozy, mleka i glutenu

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 85 wyświetleń

Postępująca technologia żywności sprawia, że suplementacja białkiem jest dostępna dla […]

Jakie białko roślinne wybrać zamiast serwatki? Najlepsze wegańskie odżywki białkowe

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 121 wyświetleń

Weganie i osoby uczulone na białka mleka nie muszą się […]

Koenzym Q10 a sport i zdrowie – właściwości, rola, suplementacja

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 148 wyświetleń

Koenzym Q10 – na co pomaga? Na pewno kojarzysz go […]

Betaina – co to jest, co daje i jak ją stosować?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 121 wyświetleń

Betaina nie należy do popularnych suplementów – być może jeszcze […]

Blokery węglowodanów i blokery wchłaniania tłuszczu – czy działają?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 94 wyświetleń

Gdy już zaczynasz godzić się ze straszną prawdą – żaden […]

Cytrulina czy arginina – co da lepszy efekt podczas treningu siłowego?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 270 wyświetleń

Cytrulina i arginina to naturalne, bezpieczne prekursory tlenku azotu, pomagające […]

Berberyna – działanie, potencjalne korzyści i sens stosowania

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 88 wyświetleń

Kontynuujemy poszukiwanie idealnych suplementów – słyszałeś o berberynie? Jeśli interesuje […]

Odżywka carbo – co daje, kiedy i po jaką opłaca się sięgnąć?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 64 wyświetleń

Jeżeli trenujesz, zapewne jesteś już doskonale zaznajomiony z odżywkami białkowymi. […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się