Odżywki dla sportowców - Sportodzywki.pl Odżywki dla sportowców - Sportodzywki.pl
sportodzywki.pl|Suplementy|Herbata matcha a zdrowie i odchudzanie – jakie są jej właściwości?

Herbata matcha a zdrowie i odchudzanie – jakie są jej właściwości?

Data publikacji 06.02.2022

Przeczytasz w 3 minut 42 wyświetleń

Herbata matcha a zdrowie i odchudzanie – jakie są jej właściwości?

Być może zauważyliście, że od dłuższego czasu w sklepach pojawia się coraz więcej opakowanych na zielono słodyczy, a kawiarnie i herbaciarnie częściej obok klasycznych herbat oferują herbatę matcha. Co to jest matcha? Czym się różni od dobrze znanej zielonej herbaty? Przeczytaj nasz krótki artykuł i poznaj kolejną doskonałą dla zdrowia roślinę!

Herbata matcha – właściwości

Herbata matcha nazywana jest niekiedy najzdrowszą herbatą świata. Zdania są podzielone – wielbiciele różnych rodzajów roślinnich naparów zacięcie bronią swoich faworytów. Pewne jest jednak, że matcha zdecydowanie należy do liderów w rankingu prozdrowotnych eliksirów prosto z natury.

herbata matcha właściwości prozdrowotne
Sproszkowana matcha to też świetny dodatek do dań! Może kulki proteinowe matcha?

Tym czym matcha skradła serce wszystkich zainteresowanych tematem zdrowego odżywiania jest jej bogactwo w antyoksydanty.

Antyoksydanty są związkami chemicznymi neutralizującymi tak zwane wolne rodniki. Wolne rodniki powstają podczas procesu oddychania, gdy w trakcie przetwarzania tlenu na dwutlenek węgla część atomów ulega uszkodzeniu poprzez oderwanie jednego z elektronów.

Te uszkodzone atomy – wolne rodniki – szukają sposobu na uzupełnienie brakującego elektronu i atakują w tym celu zdrowe komórki. Efekt? Znamy go jako ,,proces starzenia”! 

Dzięki antyoksydantom obniżamy ryzyko zapadnięcia na choroby układu krążenia, nowotwory, problemy ze wzrokiem, na dłużej także zachowujemy młodzieńcza urodę. 

Herbata matcha pod względem bogactwa przeciwutleniaczy bije na głowę nawet słynącą z prozdrowotnych właściwości zieloną herbatą. Okazuje się bowiem, że matcha ma 137 razy więcej antyoksydantów niż herbata zielona z najniższej półki i 3 razy więcej niż ta bardzo dobrej jakości. 

Już sam sposób przygotowywania naparu z matchy naparu gwarantuje że będzie on bogatszy niż przy ,,normalnym” herbacianym napoju. W prawidłowo przyrządzonej matchy znajdują się starte na pył liście, a to w liściach leży cała jej moc!

Matcha, jak to herbata, ma także właściwości pobudzające. Świetnie zastąpi poranną kawę, dodając energii stopniowo, przez dłuższy czas.

Mimo że zawiera mniej kofeiny niż espresso, energetyzujący chlorofil da nam równie imponującego ,,kopniaka”. Jeżeli zaś herbata będzie zaparzana nieco dłużej – 5-8 minut – uzyskamy napój nie pobudzający, a relaksujący!

Herbata matcha a odchudzanie

Czy zielona herbata odchudza? Jako że herbata matcha dostarcza polifenolu EGCG, okazuje się przydatna podczas diet odchudzających. Według amerykańskich dietetyków, ten polifenol poprawia wydajność metabolizmu.

Jedne z badań przeprowadzonych za Oceanem wykazały, że osoby wspomagające się matchą podczas diety redukcyjne straciły dwukrotnie więcej tkanki tłuszczowej niż stroniące od tego ,,odchudzającego eliksiru”. 

Należy jednak pamiętać, że korelacja nie oznacza przyczynowości – dieta i ruch to podstawa skutecznej redukcji.

Tym w jaki sposób może pomóc matcha na pewno jest gwarantowana dawka pobudzenia – ,,kopniak energetyczny” niejednego już zmotywował do zejścia z kanapy.

Poza tym, wiele osób ma skłonności do zajadania stresu, a dzięki długo parzonemu wywarowi z matchy mogą łatwiej się zrelaksować bez sięgania po czekoladę.


Nie mamy wątpliwości co do tego, że warto włączyć herbatę matcha do swojej codziennej diety. Jak smakuje? Mówi się, że matchę albo się kocha, albo nie znosi!

Najlepiej spróbować samemu – obecnie bardzo łatwo dostać matchę w sklepie ekologicznym i kawiarniach wyższej klasy. Matchę znajdziemy nie tylko w klasycznych naparach, ale i w latte, ciastach, lodach i słodkich przekąskach prosto z Azji – warto dać tej dobroczynnej roślinie przynajmniej jedną szansę.

Mogą Ci się spodobać

Kwasy omega -3, -6, -9 – czym się różnią i jaki suplement wybrać?

Data publikacji 23.11.2022

Przeczytasz w 8 minut 39 wyświetleń

O kwasach tłuszczowych, ich wpływie na mózg, serce, regenerację mięśni […]

Prebiotyki a probiotyki i synbiotyki – czym to się różni?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 51 wyświetleń

Przeciętny Kowalski wie, że probiotyki prebiotyki to coś na jelita… […]

Kreatyna w tabletkach czy w proszku – co lepsze?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 82 wyświetleń

Kreatyna – dobra, tania i bezpieczna… a jaka najlepsza? Na […]

Czy ksylitol jest zdrowy? Badania i porównania

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 134 wyświetleń

W ostatnich latach, ksylitol zyskuje coraz większą popularność, jako zamiennik […]

Suplementy na sen – co Ci się przyda, gdy nie możesz zasnąć?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 86 wyświetleń

Dobry sen jest podstawą regeneracji pomiędzy treningami, ale przede wszystkim, […]

Słodziki czy cukier – co lepsze? Czy słodzik jest zdrowy? Badania i kontrowersje

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 94 wyświetleń

Dieta bez cukru białego? Nic prostszego – na rynku żywności […]

Czy zielona herbata odchudza? Badania i praktyka

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 90 wyświetleń

Zielona herbata na odchudzanie to zdecydowanie najpopularniejszy dietetyczny wspomagacz. Jej […]

Piperyna na odchudzanie. Brać czy nie? Badania

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 80 wyświetleń

Piperyna – właściwości tego związku dały mu stałe miejsce w […]

Niedobór witamin – jak sprawdzić czy Cię dotyczy?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 95 wyświetleń

Niedobory witamin i minerałów czasem dotyczą nawet osób, które odżywiają […]

Suplementy na zmęczenie – co może się przydać, gdy masz DOŚĆ?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 141 wyświetleń

Intensywny tryb życia, treningi do ostatniego tchu, stres i niedosypianie […]

Jakie białko dla kobiet?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 115 wyświetleń

Wątpliwości na temat stosowania białka przez kobiety są spowodowane przede […]

Błonnik witalny – po co i jak go stosować na co dzień?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 466 wyświetleń

Błonnik witalny to jeden z najpopularniejszych naturalnych suplementów diety. Dostaniesz […]

Odżywka białkowa – co daje, a czego nie? Komu się przyda?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 886 wyświetleń

Odżywka białkowa – co daje stosowanie tego typu suplementów? Mimo […]

Suplementacja na redukcję – co wybrać? Poradnik

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 188 wyświetleń

Masa zrobiona? Czas na redukcję! Ten okres kształtowania sylwetki można […]

Co na zakwasy po siłowni? 10 sposobów, by szybciej się pozbierać

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 1080 wyświetleń

Treningi nóg tak ostre, że rozważasz przeprowadzkę na parter? Trening […]

Jakie suplementy na masę wybrać? Poradnik

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 165 wyświetleń

Wchodzisz do sklepu z odżywkami i widzisz… suplementy. Na masę, […]

Kre-alkalyn – lepszy od monohydratu, czy tylko droższy?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 68 wyświetleń

Kreatyna – skuteczna, bezpieczna i tania… lub wcale nie tania. […]

Składniki zawarte w spalaczach tłuszczu – czy są bezpieczne?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 50 wyświetleń

Spalacze tłuszczu to stale zyskująca na popularności odżywka, której działanie […]

Spirulina, chlorella, mieszanka – co najlepsze?

Data publikacji

Przeczytasz w 11 minut 134 wyświetleń

Suplementacja algami nie traci na popularności. Nic dziwnego – jest […]

Żelatyna na stawy dla sportowców – czy galaretki na stawy naprawdę działają?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 336 wyświetleń

Żelatyna na stawy? Co to za pomysł?! Cóż – wcale […]

Kwas D-asparaginowy DAA – czy jego suplementacja coś daje?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 113 wyświetleń

DAA to suplement, o którym w ostatnich latach mówi się […]

Kawa, guarana czy kofeina syntetyczna – co pobudza najlepiej?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 128 wyświetleń

Solidna porcja kofeiny niejednemu już uratowała trening. Nie powinno się […]

Jakie białko dla alergików? Bezpieczne białko bez laktozy, mleka i glutenu

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 73 wyświetleń

Postępująca technologia żywności sprawia, że suplementacja białkiem jest dostępna dla […]

Jakie białko roślinne wybrać zamiast serwatki? Najlepsze wegańskie odżywki białkowe

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 112 wyświetleń

Weganie i osoby uczulone na białka mleka nie muszą się […]

Koenzym Q10 a sport i zdrowie – właściwości, rola, suplementacja

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 140 wyświetleń

Koenzym Q10 – na co pomaga? Na pewno kojarzysz go […]

Betaina – co to jest, co daje i jak ją stosować?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 116 wyświetleń

Betaina nie należy do popularnych suplementów – być może jeszcze […]

Blokery węglowodanów i blokery wchłaniania tłuszczu – czy działają?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 80 wyświetleń

Gdy już zaczynasz godzić się ze straszną prawdą – żaden […]

Cytrulina czy arginina – co da lepszy efekt podczas treningu siłowego?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 265 wyświetleń

Cytrulina i arginina to naturalne, bezpieczne prekursory tlenku azotu, pomagające […]

Berberyna – działanie, potencjalne korzyści i sens stosowania

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 85 wyświetleń

Kontynuujemy poszukiwanie idealnych suplementów – słyszałeś o berberynie? Jeśli interesuje […]

Odżywka carbo – co daje, kiedy i po jaką opłaca się sięgnąć?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 56 wyświetleń

Jeżeli trenujesz, zapewne jesteś już doskonale zaznajomiony z odżywkami białkowymi. […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się