Odżywki dla sportowców - Sportodzywki.pl Odżywki dla sportowców - Sportodzywki.pl
sportodzywki.pl|Diety|Ile kalorii mają winogrona?

Ile kalorii mają winogrona?

Data publikacji 17.09.2021

Przeczytasz w 6 minut 317 wyświetleń

Ile kalorii mają winogrona?

Odpowiedź na pytanie ,,ile kalorii mają winogrona” może być bardzo krótka jak i długa oraz wyczerpująca. Skoro czytasz ten artykuł, zapewne interesuje Cię druga opcja, a może chcesz także dowiedzieć się o kaloryczności winogron czegoś więcej niż tylko ich ilości. Czytaj dalej – postaramy się odpowiedzieć na wszystkie dotyczące tego tematu pytania!

Ile kalorii mają winogrona na 100 gramów?

W uśrednieniu możemy przyjąć, że 100 gramów winogron dostarczy naszemu organizmowi 65-72 kalorii. Poszukując informacji w Sieci często trafiamy na odmierzanie kaloryczności tych owoców posługując się garścią – taka ,,jednostka” to około 70 gramów. Ile kalorii mają winogrona na garść? Łatwo policzyć, że taka porcja zasili nas o około 50 kcal. Ile kcal mają winogrona z Biedronki czy Lidla w jednej paczce? Oczywiście zależy od jej wagi – w popularnych supermarketach najczęściej te owoce zamykane są w półkilogramowych opakowaniach. Gramatura po wrzuceniu na wagę okaże się nieco różnić, przyjmijmy jednak, że taka paczka zdrowego smakołyku dostarczy nam 350-400 kalorii.

Kiść winogron – kcal ponownie zależą tutaj od gramatury? To ile kalorii ma kiść winogron zależy od jej wagi, a na tę ma wpływ zarówno odmiana jak i aura, nawożenie i generalnie to czy plony się udały.

Ile kalorii mają winogrona zielone i czerwone? 

Kaloryczność winogron nieco się różni w zależności od ich odmiany. Ile kalorii mają winogrona zielone? Otóż, są one nieco bardziej zasobne w energię niż ich ciemniejsi bracia. Winogrona zielone na 100 gramów zawierają 69 kalorii, plasując się w górnej części uśrednionej granicy. Ile kalorii mają winogrona czerwone? One mogą się ,,pochwalić” nieznacznie niższą wartością energetycznością – nie przekraczają 67 kalorii na 100 gramów.

Ile kcal mają winogrona bezpestkowe?

Pestki dyni czy słonecznika należą do wysokokalorycznych przekąsek – wiedząc o tym niektórzy mogliby sądzić, że postawienie na bezpestkowe winogrona kalorie będą nieco mniej imponujące. Nie mamy dobrych wieści! Jeśli chodzi o winogrona bezpestkowe, kcal nie odbiegają liczbą od ich dużych kuzynów z pestkami.

Kalorie w winogronach – co ma ich tyle samo?

Przyjmując że te owoce mają 65-70 kalorii na 100 gram – tyle ile kalorii mają winogrona znajdziemy na przykład w jednym jajku klasy M czy półtora średniej wielkości jabłka. Około 70 kalorii dostarczą też dwie łyżki stołowe wielozbożowych płatków. Słodką równowartość 70 kalorii uzyskanych z winogron dadzą nam 2-3 kostki czekolady mlecznej (zależy od producenta i tego na jakiej wielkości kostki cięta jest tabliczka), bądź połowa batonika Kinder Pingui.

Winogrona – kalorie to nie wszystko czyli wartości odżywcze winogron

Czy to na diecie odchudzającej, czy po prostu praktykując zdrowy styl życia, nie powinniśmy przy komponowaniu jadłospisu kierować się wyłącznie kalorycznością produktów. Jakie są wartości odżywcze winogron? W 100 gramach winogron znajduje się 17,2 grama węglowodanów, 1,5 grama błonnika pokarmowego, 0,72 grama białka i symboliczne 0,14 grama tłuszczu

Suszone winogrona – ile kalorii mają rodzynki?

Mówiąc o winogronach świeżych, nie można także zapomnieć o ich pysznych i zdrowych suszonych opcjach. Rodzynki okazują się jednak pułapką dietetyczną, na którą należy nieco uważać szczególnie będąc na diecie odchudzającej.

Jeśli chodzi o kalorie, rodzynki na 100 gramów dostarczają ich aż 300! Należą więc do produktów dosyć gęstych energetycznie – zawierających dużo kalorii w małej objętości. Rodzynki to dokładnie ,,te same” winogrona z których tylko pozbyto się wody, a energetyczna równowartość zaledwie 100 gramów rodzynek jest taka jak w niespełna pół kilo świeżych owoców. Ile kalorii mają rodzynki w jednej garści? W przybliżeniu 80-100, oczywiście zależy jak obfita będzie ta garść. W szklance 250 ml natomiast zmieści się ich 140 gram, co daje 400 kalorii cukrowej bomby i 6,5 gramów błonnika pokarmowego.

Rodzynki – co ma tyle samo kalorii?

Porównywalną ilość energii co w 100 gramach rodzynek – 300 kcal – znajdziemy w 10 kromkach pieczywa chrupkiego, 1,5 kilograma pomidorów czy lekko ponad połowie tabliczki mlecznej czekolady. Coś bardziej ,,fit”? Jeśli zamiast rodzynkom te 300 kalorii poświęcimy piersi z kurczaka, będziemy mogli zjeść jej aż 250-300 gram. To nawet półtora dużej piersi i 50-60 gramów doskonale przyswajalnego białka!

Suszone winogrona – ile kalorii mają rodzynki w czekoladzie?

Owoce suszone same w sobie są dość kaloryczną przekąską, a gdy do tego oblejemy je czekoladą otrzymamy prawdziwą bombę energetyczną. Dokładna wartość będzie zależała od receptury producenta.

Mniej-więcej ile kcal mają winogrona suszone w czekoladzie? Rodzynki w czekoladzie od Jutrzenki to 399 kcal na 100 g, Snax Raisins od Milki – 430 kcal na 100 g, zaś rodzynki w czekoladzie i kakao oferowane przez Bakalland to aż 463 kcal na 100 g! Jak widać, różnice potrafią być duże, ale nawet stawiając na najmniej energetyczną opcję trudno mówić o ,,lekkiej” przekąsce.

Czy można jeść winogrona na diecie?

Winogrona należą do owoców średniokalorycznych. Wiedząc ile kalorii mają winogrona na 100 gram – około 70 – domyślamy się, że lepszym wyborem na diecie redukcyjnej będzie truskawka – 33 kalorie na 100 gram – czy śliwki, jabłka i brzoskwinie – 50 kalorii na 100 gram. Niemniej winogrona wciąż zostają daleko w tyle pod względem energetyczności za bananem – 88 kalorii na 100 gram – czy awokado dostarczające ich 160 na 100 gram!

Niemniej, odpowiedź na pytanie czy można jeść winogrona na diecie jest twierdząca. Powinniśmy po prostu uważać na ich ilość i nie objadać się nimi zupełnie beztrosko!

Czy winogrona tuczą?

Odchudzający się miłośnicy owoców często zastanawiają się czy winogrona tuczą. Sam w sobie nie tuczy żaden produkt, nawet chałwa czy czekolada z wysokokalorycznymi orzechami. Kluczem do zrzucenia zbędnych kilogramów jest umiar i świadomość tego ile dokładnie energii przyjmujemy z posiłków. A więc – czy winogrona tuczą? Nie – tuczy ich jedzenie w nadmiarze!

Winogrona – właściwości prozdrowotne

Winogrona bez wątpienia są bardzo zdrowymi owocami. Dostarczają szeregu minerałów takich jak wapń, żelazo, fosfor czy magnez, a także dobrze znane witaminy K, C i rozpuszczalne w tłuszczach witaminy E i A. Jako jedyne owoce zawierają także potrzebny tarczycy jod. Kwas foliowy obecny w winogronach jest szczególnie potrzebny ciężarnym i planującym ciążę. Te pyszne owoce obniżają także kwasowość organizmu. Jak widać, to ile kcal mają winogrona – nie tak mało – bez problemu równoważą ich dobroczynne walory.

Czy w winogronach znajdziemy jeszcze coś interesującego i doskonałego dla organizmu? Tak – szczególnie w ciemnych odmianach. Barwnik ich skórki to resweratrol – przeciwutleniacz korzystnie działający na układ krwionośny, odpowiadający za zmniejszenie ciśnienia krwi. Ten związek oraz procyjanidy wykazuje także antynowotworowe działanie.

Winogrona zmniejszają stany zapalne w organizmie, zainteresować się nimi powinny więc osoby cierpiące na choroby autoimmunologiczne. Jako że witaminy E i C uczestniczą w regeneracji i namnażaniu komórek sprawdzą się także jako wsparcie w problemach dermatologicznych. Gdy chodzi o winogrona, kalorie zdecydowanie nie są najważniejsze i warto je jeść!

 

Po lekturze artykułu każdy doskonale zapamięta ile kalorii mają winogrona! Będąc na diecie nie należy jednak brać pod uwagę tylko tabel wartości energetycznej, a zastanowić się nad właściwościami prozdrowotnymi każdego produktu. Mimo że winogrona nie należą do najmniej energetycznych owoców, warto włączyć je do diety ze względu na moc witamin i składników mineralnych!

Jesteś miłośnikiem owoców a chcesz schudnąć? Sprawdź ile kalorii mają inne fruktozowe przysmaki, nie tylko winogrona! Kliknij tutaj: https://sportodzywki.pl/ile-kalorii-maja-owoce/.

Mogą Ci się spodobać

Ile tłuszczu dziennie powinieneś jeść? Redukcja i masa u obu płci

Data publikacji 25.11.2022

Przeczytasz w 7 minut 14 wyświetleń

Tłuszcz to równie ważny makroskładnik, co węglowodany i białko. Mimo […]

Ile wody pić dziennie by czuć się dobrze, a ile by schudnąć?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 39 wyświetleń

Bez jedzenia można przeżyć nawet miesiące. Bez snu? Rekord wynosi […]

,,Dlaczego nie mogę schudnąć?” 15 przyczyn – znajdź swoją!

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 45 wyświetleń

Dlaczego nie mogę schudnąć? To najczęstsze pytanie padające w gabinetach […]

Wysokokaloryczne produkty, które warto jeść na redukcji – 10 źródeł wielu dobrych kalorii

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 60 wyświetleń

Bezwzględne cięcie kalorii na redukcji to już przeżytek. Dzisiaj, zamiast […]

Naturalne probiotyki na jelita – 10 najlepszych produktów

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 81 wyświetleń

Jak wspomóc pracę jelit? Dostarczając im najbardziej wartościowej żywności! Nie […]

,,Dlaczego nie mogę przytyć”? 3 przyczyny i rozwiązania!

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 76 wyświetleń

Trudności z przybraniem na wadze są równie poważnym problemem, co […]

Erytrytol – czy jest zdrowy? Badania naukowe

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 92 wyświetleń

Dieta bez cukru? Żaden problem – dzisiaj, erytrytol kupisz nawet […]

Czy ksylitol jest zdrowy? Badania i porównania

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 135 wyświetleń

W ostatnich latach, ksylitol zyskuje coraz większą popularność, jako zamiennik […]

Tanie źródło białka – jak zrobić mięśnie i nie zbankrutować? Kilkanaście opcji

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 140 wyświetleń

Kiedy chcesz zrobić mięśnie, nie musisz wydawać kroci na jedzenie […]

Ile białka ma kurczak? Pierś, udka, skrzydełka

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 120 wyświetleń

Nie istnieje bardziej kulturystyczne danie, niż kurczak z ryżem. Na […]

Co zrobić z białek oprócz bezy? 10 propozycji

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 60 wyświetleń

Po ostatnim gotowaniu zostało Ci kilka białek jaj? Schowaj je […]

Ile białka jest w jajku i jak najlepiej je jeść?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 124 wyświetleń

Jajka to superżywność! To, ile walorów odżywczych, witamin, minerałów i […]

Słodziki czy cukier – co lepsze? Czy słodzik jest zdrowy? Badania i kontrowersje

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 94 wyświetleń

Dieta bez cukru białego? Nic prostszego – na rynku żywności […]

Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej? Z brzucha, z ud, z bioder…

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 158 wyświetleń

Dla wypracowania estetycznej sylwetki niezbędna jest nie tylko budowa masy […]

10 pomysłów na posiłek przedtreningowy – na słodko i na wytrawnie

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 98 wyświetleń

Prawidłowo skomponowany posiłek przedtreningowy może odmienić Twój trening! Dzięki niemu, […]

Co to jest redukcja i czym się różni od odchudzania?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 140 wyświetleń

Najpierw masa, potem redukcja! O co chodzi na masie? Oczywiście […]

Ciastka Belvita – czy są zdrowe i naprawdę idealne na śniadanie?

Data publikacji

Przeczytasz w 10 minut 342 wyświetleń

Ciasteczka Belvita to produkt, który od lat widzimy w telewizji, […]

Jakie witaminy ma banan? Odżywcze i praktyczne właściwości bananów

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 134 wyświetleń

Banan to jeden z najbardziej sportowych owoców ostatnich lat! Obowiązkowy […]

Co jeść przed treningiem, żeby poszedł zgodnie z planem?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 163 wyświetleń

Prawidłowo skomponowany posiłek przed treningiem może być prawdziwą rewolucją w […]

Dieta bez cukru – czy to zdrowa decyzja?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 263 wyświetleń

Świat dietetyki grzmi – ludzie spożywają za dużo cukru! Wszechobecność […]

Siłownia bez diety – czy będą jakieś efekty?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 187 wyświetleń

Najprostszy sposób, aby zadbać o siebie, to zacząć ćwiczyć i […]

Co jeść na redukcji, żeby była skuteczna i zdrowa?

Data publikacji

Przeczytasz w 9 minut 96 wyświetleń

Redukcja może być przyjemna. Może też być trudna, ciężka, niezdrowa […]

Jak jeść więcej warzyw? 10 trików – zamiast suplementacji witamin!

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 95 wyświetleń

Jak sprawić, by dieta była pełna witamin? Oczywiście jeść warzywa […]

Co jeść po treningu siłowym? 7 inspiracji na posiłki potreningowe

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 402 wyświetleń

Poćwiczone? Więc czas wrzucić coś na ząb! Co jeść po […]

Jak wytrwać na diecie? 10 porad i 1 ostrzeżenie

Data publikacji

Przeczytasz w 9 minut 77 wyświetleń

Podjąłeś decyzję o zmianie? To już wielki krok. Teraz czas […]

Śniadanie na słodko – 7 pomysłów na słodkie śniadania. Bez owsianki!

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 122 wyświetleń

Nie ma lepszego sposobu na rozpoczęcie dnia, niż pożywne, smakowite […]

Co na zakwasy po siłowni? 10 sposobów, by szybciej się pozbierać

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 1080 wyświetleń

Treningi nóg tak ostre, że rozważasz przeprowadzkę na parter? Trening […]

Magnez w jedzeniu – 10 źródeł i inspiracji kulinarnych z nimi

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 2250 wyświetleń

Magnez – jeden z kluczowych pierwiastków w organizmie. Przyjmuje się, […]

Co jeść żeby przytyć? 8 produktów, które Ci w tym pomogą

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 167 wyświetleń

Chcesz raz na zawsze skończyć ze zbyt szczupłą sylwetką? To […]

Wahania wagi – skąd się biorą? Wyjaśniamy wzrost i nagły spadek wagi!

Data publikacji

Przeczytasz w 10 minut 126 wyświetleń

Jesteś na diecie, ćwiczysz, trzymasz się swoich założeń, a nagle… […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się