Odżywki dla sportowców - Sportodzywki.pl Odżywki dla sportowców - Sportodzywki.pl
sportodzywki.pl|Sprzęt|Jaka bieżnia do domu będzie najlepsza? Poradnik

Jaka bieżnia do domu będzie najlepsza? Poradnik

Data publikacji 22.09.2022

Przeczytasz w 7 minut 64 wyświetleń

Jaka bieżnia do domu będzie najlepsza? Poradnik

Postanowiłeś, że chcesz mieć w domu sprzęt do cardio? Świetnie – teraz pozostaje Ci tylko znaleźć kawałek wolnej podłogi i dokonać właściwego wyboru. Miejsce musisz znaleźć sam. Z wyborem pomożemy. Jaka bieżnia do domu będzie bezpieczna i komfortowa, a trening na niej sprawi przyjemność, zamiast irytacji? Przeczytaj, bo łatwo się pomylić, a bieżnia to spory wydatek!

Jaka bieżnia do domu? Magnetyczna czy elektryczna?

Podstawowy wybór. Jaką bieżnię kupić do domu – magnetyczną czy elektryczną?

W klubach fitness zawsze są dostępne bieżnie elektryczne. Jeśli przywykłeś do takich warunków, nie zastanawiaj się i od razu przeglądaj bieżnie zasilane prądem.

Jaka bieżnia do domu? Magnetyczna

Bieżnia magnetyczna jest zasilana przez ruch. Kiedy zaczynasz na niej iść, pas automatycznie się przesuwa. Im szybciej idziesz, tym bardziej się rozpędza. Do kompletu, bieżnie mechaniczne posiadają proste liczniki, szacujące spalanie kalorii, dystans, czas i tempo.

Bieżnia magnetyczna to opcja tania – zamkniesz się poniżej tysiąca złotych. Zajmuje mało miejsca Niestety: 

  • – tanie bieżnie mają gorszą amortyzację, przez co trening może się zakończyć bólami stawów,
  • – sam trening też jest zbyt wygodny. Kiedy bieżnia się rozpędza, robi to aż za bardzo. Trudno utrzymać tempo w ryzach – planowany spokojny trucht często zamienia się w gwałtowne interwały. W drugą stronę – bieżnia pozwoli Ci się obijać, jeśli opadniesz z sił.
  • – pracuje głośno – oglądanie serialu podczas treningu wymaga słuchawek bezprzewodowych.
  • – nie umożliwia pomiaru tętna, nie można ustawić planów treningowych, nie wszystkie umożliwiają regulację nachylenia. 

Mało płacisz, ale też mało dostajesz… 

Niestety, w tym przypadku oszczędność może drogo kosztować – bardzo możliwe, że domowa bieżnia będzie stała w kącie, bo na treningu będziesz się wyłącznie denerwował. Jeśli nastawiasz się na spacery, marsze i krótkie treningi – w porządku. Bieżni magnetycznej nie sposób jednak polecić do długiego biegania stałym tempem. W dodatku, głośna praca maszyny na pewno nie zachwyci domowników.

Bieżnia elektryczna – wady i zalety

Jaka bieżnia do domu? Skłaniamy się ku bieżni elektrycznej.

Bieżnia elektryczna kosztuje powyżej 1000 złotych. Nastaw się na wydatek rzędu 1500-3000 złotych. Za naprawdę dobre modele zapłacisz grube tysiące (zostaw je klubom fitness – o tym w dalszej części). Poza ceną trzeba się liczyć z tym, że:

  • – bieżnia elektryczna wymaga oczywiście podłączenia do zasilania. Nie postawisz jej w miejscu bez dostępu do gniazdka.
  • – zajmuje więcej miejsca 

I to tyle z wad.

Zalety? Bieżnia elektryczna:

  • pracuje cicho
  • – ma dobrą amortyzację pasa
  • – umożliwia pomiar tętna
  • – pozwala na wybór planu treningowego (nawet kilkudziesięciu). Nuda Ci nie grozi.
  • nie możesz się obijać, bo sprzęt Cię zrzuci
  • szybkość nie wymknie się spod kontroli. Chcesz biegać w tempie 6 km/h? To będziesz – bieżnia nie zacznie sama przyspieszać ani zwalniać

Na bieżni elektrycznej możesz robić długie truchty, interwały – bez wiedzy na temat samodzielnego układania ich – ustawić nachylenie i wybrać wymagający plan… Wielofunkcyjna, cicha i bardzo wygodna. Mimo, że droższa – warto dopłacić, bo nie zniechęci Cię do cardio.

Jaka bieżnia do domu? To jeszcze nie koniec tematu – czas przejść do parametrów!

Szerokość i długość pasa biegowego bieżni

Szerokość pasa bieżni to kluczowy parametr wygody treningu. Im szerszy, tym lepszy – oczywiście zajmie więcej miejsca, ale czego się nie robi, by biegać komfortowo. 

Dla niskich osób (poniżej 160 cm), wystarczająca będzie bieżnia o szerokości pasa 45 centymetrów. Może być więcej – dla pewności, nie mniej. Dla wyższych – od 50-ciu do nawet 60-ciu centymetrów.

bieżnia do domu magnetyczny pas
Im szerszy pas, tym swobodniej będziesz mógł stawiać kroki.

Jaką bieżnię kupić, jeśli chodzi o długość pasa? Zasada jest podobna – im niższy trenujący, tym krótszy pas, a im dłuższy pas, tym bardziej komfortowo. 

Do 160 centymetrów wzrostu, wystarczające może być 120 centymetrów pasa. Wyższe osoby wygodniej poczują się na pasie od 130 centymetrów w górę.

Dla pewności – zajdź do sklepu ze sprzętem sportowym i przetestuj bieżnie z różną szerokością pasa. Takiego sprzętu nie powinno się kupować tylko na podstawie szacunków.

System amortyzacyjny

System amortyzacyjny to kolejny parametr bezpieczeństwa i komfortu. Wczytaj się w opis modelu – z niego dowiesz się ile elastomerów – punktów sprężynowych znalazło się w pasie bieżni. Najsłabiej zamortyzowane bieżnie mają 4 elastometry, a najmocniej – 10.

Ile powinno być w idealnej bieżni? Cóż – ideałów nie ma.

Dla pewności, lepiej postawić na sprzęty z wyższą amortyzacją, które mieszczą się w Twoim budżecie. Jeśli jednak wybierzesz maszynę słabiej zamortyzowaną, możesz to nadrobić butami. Nie schodź poniżej 4 elastomerów, ale też nie zakładaj, że musi ich być aż 10!

Ponownie – najlepiej przetestować amortyzację na własnych nogach, w sklepie stacjonarnym.

Jaką bieżnię kupić do domu? Maksymalne obciążenie

Kolejny kluczowy parametr, który trzeba sprawdzić przed ostateczną decyzją – maksymalna waga użytkownika. Zwłaszcza, jeśli ważysz powyżej 100 kilogramów, nie każda bieżnia będzie dla Ciebie odpowiednia. Warto wziąć pod uwagę także masę ciała domowników – niech też korzystają z maszyny!

otyła kobieta maszerująca na bieżni elektrycznej
Nie każdy może biegać na bieżni, ale każdy może spokojnie maszerować dla spalenia kalorii.

Jesteś wysoki? Pomyśl, ile planujesz ważyć w przyszłości – gdy już zbudujesz wymarzoną masę. Dzięki myśleniu na zapas, zakupiony sprzęt nie wyjdzie z użytku.

Bieżnia elektryczna – jaka moc silnika?

Siłą rzeczy, ten parametr nie dotyczy bieżni magnetycznych.

Przy wyborze bieżni, zwracaj uwagę na moc ciągłą. Mówi o tym, jak intensywnie sprzęt może pracować bez przerwy. Mniej istotna (a w praktyce wręcz nieistotna) jest moc maksymalna – ten parametr informuje o krótkotrwałym szczycie możliwości. 

Domowe treningi na bieżni nie przewidują aż takich szaleństw z tempem, żeby sprzęt sobie z nimi nie poradził. Przewidują zaś długie, ciągłe przebieranie nogami.

Ile mocy ciągłej powinna mieć bieżnia? Dla tych, którzy chcą dawać z siebie 100% podczas cardio, przyda się bieżnia o sile 2 KM w górę. Na rynku jest sporo słabszych (i dzięki temu tańszych) bieżni, więc jeśli traktujesz maszynę jako sprzęt do spokojnych przebieżek, wystarczy Ci moc ciągła 1,2-1,5 KM.

Jaka bieżnia do domu – ilość planów treningowych

Kontrowersyjna sprawa – dołożenie planów treningowych to łatwy sposób na podbicie ceny. W praktyce, będziesz używał tylko kilku-kilkunastu.

Dla większości osób, absolutnie wystarczającą ilością będzie 10, maksymalnie 15 planów treningowych. Drogie maszyny mające powyżej 20 (nawet do 50 planów!) zostaw klubom fitness. Muszą sprostać wymaganiom wielu osób – domowy biegacz nie jest aż tak zmienny. 

kobieta wybiera plan na bieżni elektrycznej
Więcej nie znaczy lepiej. Na pewno znaczy DROŻEJ.

Są nawet bieżnie, które dostosowują nachylenie i tempo do tętna użytkownika – bardzo zaawansowane modele. Czy warto? Do klubu fitness na pewno, ale do domu niekoniecznie.

Jaka bieżnia do domu? Detale

O tym, czy sprzęt będzie się perfekcyjnie sprawdzał, ostatecznie decydują niuanse. Na co warto zwrócić uwagę? Na:

  • sposób pomiaru tętna. Bieżnie mają pulsometry albo w uchwycie, albo w specjalnym pasie. Ten drugi sposób jest lepszy. Mierzy tętno stale… a podczas biegu i tak nie powinieneś trzymać się uchwytu!
  • maksymalne nachylenie. Na rynku są modele bieżni umożliwiające nachylenie nawet powyżej 30 stopni. Dla tych, którzy chcą spalać jak najwięcej kalorii podczas marszu – jak znalazł.
  • możliwość sparowania z urządzeniami. Jeśli masz zegarek sportowy, opaskę czy własny pulsometr, zwróć uwagę, czy bieżnia ma opcję sparowania przez Bluetooth
  • samodzielne programowanie. Dzięki niemu możesz ustalić własny plan biegania – dla tych, których ciężko zadowolić predefiniowanymi ustawieniami
  • zapisywanie treningów. Maszyna może pomóc Ci śledzić postępy. Jeśli nie korzystasz z zewnętrznego sprzętu (np. opaski sportowej), przydatne.

To nie wszystko. Sprzęt może mieć wentylator, uchwyty na smartfona, miejsce na bidon, głosowe prowadzenie i wiele innych fajerwerków… Rozwiązanie – zanim kupisz, przejrzyj w Sieci jak najwięcej modeli. Bądź wybredny!

Marka bieżni – ma znaczenie?

Jaką bieżnię kupić do domu? Na pewno nie od anonimowego producenta z popularnej platformy sprzedażowej. Przed zakupem, dokładnie sprawdź markę bieżni – jaki sprzęt produkują, jakie zbiera recenzje, co jej klienci sądzą o serwisie i procedurach reklamacji.

Tak – marka ma znaczenie. Bądźmy szczerzy – im więcej bajerów ma bieżnia, tym więcej rzeczy może się w niej zepsuć. A sprzęt jest drogi, do intensywnego używania przez lata. Jeśli oszczędzać, to na zbędnych planach treningowych bądź kolorowym wyświetlaczu – nie na jakości maszyny i polityce przyjaznej klientowi.

mężczyzna na nowoczesnej bieżni w klubie fitness
Masz ograniczony budżet? Sprzęt nie musi być najnowocześniejszy – takie machiny jak powyżej, zostaw klubom fitness. Wystarczy, by był solidny.

Jaka bieżnia do domu? Pewniejszym – chociaz droższym – wyborem, będzie bieżnia elektryczna. Zwróć uwagę na wymiary pasa biegowego, moc ciągłą silnika, amortyzację, udźwig i liczbę planów treningowych. Pomyśl nie tylko o sobie, ale również o domownikach – może wspólnie zrzucicie się na lepszą maszynę, od znanego producenta?

Mogą Ci się spodobać

Jaki sprzęt do ćwiczeń w domu NAPRAWDĘ warto mieć?

Data publikacji 26.09.2022

Przeczytasz w 5 minut 42 wyświetleń

Rynek sprzętu fitness rośnie jak na drożdżach – łatwo się […]

Jaka bieżnia do domu będzie najlepsza? Poradnik

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 65 wyświetleń

Postanowiłeś, że chcesz mieć w domu sprzęt do cardio? Świetnie […]

Domowa siłownia – wszystko, co musisz wiedzieć, zanim się na nią zdecydujesz

Data publikacji

Przeczytasz w 15 minut 37 wyświetleń

Wszechobecna dostępność sprzętu do fitness stwarza nowe możliwości – domowa […]

Skakanka do ćwiczeń – jaką skakankę wybrać? Rodzaje i zastosowania

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 71 wyświetleń

Skakanka do ćwiczeń to nie zabawka, a potężny sprzęt do […]

Domowa siłownia – jak zrobić ją w 6 krokach

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 83 wyświetleń

Obliczyłeś, że siłownia domowa opłaca Ci się bardziej, niż dojeżdżanie […]

Czym zastąpić hantle, sztangę i kettlebell w domu?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 27 wyświetleń

Nie masz sprzętu, a chcesz zacząć ćwiczyć? W porządku! Przygotowaliśmy […]

Domowa siłownia – co potrzeba, by zastąpiła klub fitness?

Data publikacji

Przeczytasz w 9 minut 17 wyświetleń

Domowa siłownia to inwestycja, która zwróci Ci się po kilku […]

Wioślarz treningowy – co to jest ergometr wioślarski i czy warto na nim ćwiczyć?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 169 wyświetleń

Czy ergometr wioślarski – bo to właściwa nazwa sprzętu, na […]

Step, orbitrek czy rowerek – jaki sprzęt do cardio w domu wybrać?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 104 wyświetleń

Chcesz sprawić sobie domowy sprzęt do cardio, dzięki któremu nie […]

Platforma wibracyjna – efekty. Czy to działa?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 183 wyświetleń

Platforma wibracyjna – efekty robią wrażenie, a może wręcz przeciwnie? […]

Bosu do ćwiczeń – czy warto sprawić sobie ten sprzęt do domu?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 34 wyświetleń

Przyrząd do ćwiczeń – bosu – już lata temu rozgościł […]

Rękawice na siłownię – używać czy nie?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 28 wyświetleń

Rękawice na siłownię nie są niezbędnym sprzętem, ale mają swoje […]

Hula hop z obciążeniem – efekty i wybór. Czy faktycznie pomaga wyrzeźbić talię?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 405 wyświetleń

Ćwiczenia mięśni brzucha można albo kochać, albo nienawidzić – a […]

Pas kulturystyczny – po co go używać, kiedy kupić i jaki wybrać?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 130 wyświetleń

Pas kulturystyczny, zwany też pasem trójboisty – na pewno wiele […]

Kettlebell – komu spodoba się ten sprzęt i jak z nim ćwiczyć?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 101 wyświetleń

Kettlebell – widziałeś go na swojej siłowni wiele razy, ale […]

Obciążenia do sztangi – bitumiczne, żeliwne a może jeszcze inne?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 26 wyświetleń

Organizujesz domową siłownię? W takim razie trzeba będzie wybrać obciążenia […]

Ekspander czy hantle – który sprzęt do ćwiczeń wybrać przy ograniczonym budżecie?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 12 wyświetleń

Mówiliśmy już o wybieraniu hantli, gryfu do sztangi, ławeczki… Kontynuujemy […]

Jakie hantle kupić do domowej siłowni? Wybieramy sprzęt idealny!

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 10 wyświetleń

Chcesz zorganizować domową siłownię? Świetnie – pomożemy Ci w tym […]

Przysiady ze sztangą czy suwnica Smitha – co będzie skuteczniejsze?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 22 wyświetleń

Suwnica Smitha ma swoich wielbicieli i radykalnych przeciwników – jedni […]

Jaka ławeczka do ćwiczeń do domowej siłowni?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 37 wyświetleń

Organizujesz domową siłownię? Świetny pomysł! Zanim przystąpisz do wyboru gryfu […]

Atlas do ćwiczeń – co to za sprzęt?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 18 wyświetleń

Na pewno widziałeś na swojej siłowni atlas do ćwiczeń! Kiedy […]

Gryf do sztangi – rodzaje i zastosowania

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 28 wyświetleń

Na siłowni masz do wyboru całą masę żelastwa – za […]

Bulgarian bag – jak bułgarska torba może Ci się przydać?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 39 wyświetleń

Sztanga, hantle, maszyna Smitha i… bułgarska torba? Tak – można […]

​Planowanie treningu siłowego – wolne ciężary czy maszyny?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 65 wyświetleń

Dobrze zaplanowany trening siłowy to warunek zbudowania masy mięśniowej. No […]

Hantle czy sztanga – co lepsze do budowania masy mięsniowej?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 48 wyświetleń

Sztanga czy hantle – po który sprzęt biec na strefie […]

Najlepsze zegarki na siłownię – sprawdź, na jakie modele warto zwrócić uwagę!

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 104 wyświetleń

Zegarek sportowy staje się dodatkiem, który wybiera coraz więcej osób […]

Kilka ważnych zalet drabinki sportowej

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 152 wyświetleń

Wszyscy mamy świadomość, że aktywność fizyczna jest ważnym elementem naszego […]

Zakup wysokowydajnego miksera

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 137 wyświetleń

Zakup wysokowydajnego miksera może być dość kosztowny, ponieważ dobre urządzenia […]

Trening i ćwiczenia z gumami – co trzeba wiedzieć o gumach oporowych?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 158 wyświetleń

Gumy oporowe to prosty, funkcjonalny i niedrogi sprzęt treningowy, który […]

Jakie gumy do ćwiczeń kupić? Poradnik

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 447 wyświetleń

Ćwiczenia z gumami ciągle zyskują na popularności. Wnoszą dodatkowe urozmaicenie […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się