Odżywki dla sportowców - Sportodzywki.pl Odżywki dla sportowców - Sportodzywki.pl
sportodzywki.pl|Sprzęt|Jaka ławeczka do ćwiczeń do domowej siłowni?

Jaka ławeczka do ćwiczeń do domowej siłowni?

Data publikacji 24.03.2022

Przeczytasz w 4 minut 37 wyświetleń

Jaka ławeczka do ćwiczeń do domowej siłowni?

Organizujesz domową siłownię? Świetny pomysł! Zanim przystąpisz do wyboru gryfu i obciążeń zwróć swoją uwagę na wybór ławeczki do ćwiczeń. To absolutna podstawa! Jaka ławeczka do ćwiczeń posłuży Ci przez wiele lat? Przeczytaj jakie cechy są najistotniejsze!

Jaka ławeczka do ćwiczeń? Prosta, skośna, regulowana

Na rynku dostaniesz ławeczki proste – jak sama nazwa wskazuje, pozostają one w poziomej pozycji. Umożliwiają podstawowe ćwiczenia w prostej pozycji.

prosta ławeczka do ćwiczeń do domu hms

Najprostsza, dla początkujących, nie usatysfakcjonuje bardziej zaawansowanych trenujących, źródło: strona producenta HMS

Obok nich stoją ławki skośne, pozwalające ćwiczyć w zgięciu. Nadają się dla osób skupionych na bardziej kompleksowym treningu brzucha i klatki piersiowej.

ławka do ćwiczeń w domu skośna hms

Ławeczka skośna do treningu korpusu, źródło: strona producenta HMS

Najbardziej optymalnym wyborem będzie jednak ławeczka regulowana, w której sam ustawiasz kąt nachylenia górnej i dolnej części. Jak mieć jedną ławeczkę, to właśnie taką.

regulowana ławka do ćwiczeń hms

Przykładowa regulowana ławka do ćwiczeń, źródło: strona producenta HMS

Nawet jeśli teraz jesteś nastawiony na ćwiczenie w jednej pozycji, to zmieni się w trakcie Twojego rozwoju. Regulowanie sprawia, że nie ,,wyrośniesz” z ławeczki. To zaleta na wagę złota i masy mięśniowej.

Również z myślą o progresie, warto stawiać na ławeczki mające możliwość domontowania modlitewnika i innych akcesoriów.

Jaka ławeczka do ćwiczeń? Dla miłośników wyciskania

Do wyboru masz także ławeczki ze stojakami na sztangę. Siła rzeczy zajmują więcej miejsca, ale za to będziesz miał możliwości klasycznego wyciskania sztangi w domowym zaciszu.

Bardziej praktycznym rozwiązaniem niż ławeczka ze stelażem będzie jednak ławka regulowana i stelaż osobno. Gdy spodobają Ci się treningi z hantlami, wymagające miejsca po bokach, możesz pluć sobie w brodę za wybór ławeczki ze stałym stelażem. W razie potrzeby po prostu odsuniesz mocowanie sztangi.

Zdecydowana większość producentów sprzętu na siłownie umożliwia łatwe pozbycie się stelaża i w takie modele warto celować w pierwszej kolejności.

ławka do treningu ze sztangą hms

Ławeczka do sztangi z osobnym stelażem, źródło: strona producenta HMS

Nie zrozum nas źle – jeżeli naprawdę jesteś skupiony na wyciskaniu sztangi, nic nie stoi na przeszkodzie, żebyś od razu sprawił sobie jako podstawę ławeczkę pod sztangę ze stałym stelażem. My tylko myślimy przyszłościowo – gdy Twoja klatka się rozwinie, będziesz musiał urozmaicić trening o ćwiczenia z hantlami.

Patrz na udźwig!

Wybierając ławki do ćwiczeń siłowych zwróć uwagę na maksymalny ciężar deklarowany przez producenta. Wytrzymałość ławeczki przekłada się na jej cenę, więc jeśli masz ograniczony budżet rozważ dobór pod kątem celów treningowych. Bierz pod uwagę wagę własna oraz obciążenie, z jakim planujesz pracować.

Chcesz wypracować estetyczną sylwetkę, a ćwiczenia siłowe wspierają redukcję? W takim razie nie będziesz potrzebował ławeczki wytrzymującej 500 kilogramów.

Co innego, gdy budujesz byczą siłę i chcesz wyciskać jak Herkules. Wtedy celuj w bardziej wytrzymałe ławeczki, które pozwolą Ci na nieograniczony progres siłowy.

Ławeczka do ćwiczeń – wymiary

Weź pod uwagę także wymiary ławeczki. Są bardzo zróżnicowane, a niektóre modele mają możliwość złożenia do bardzo kompaktowej wersji. Jeżeli masz ograniczone miejsce na domową siłownię, warto stawiać właśnie na takie składane, dzięki którym stanowisko treningowe rozłożysz tylko wtedy, gdy będzie Ci potrzebne.

Wytrzymała i bezpieczna – niekoniecznie tania!

Jedno i drugie wiąże się tak naprawdę z ogólną jakością ławeczki. Zaopatrując się u marek słynących ze sprzętu do treningu, masz prawo wymagać zabezpieczenia ostrych elementów, stabilności oraz solidnego metalu.

Pod uwagę bierz też grubość tapicerki, pokrycie oraz materiał wykonania gąbek blokujących nogi. Tapicerka nie ma prawa ,,pić” wilgoci – nie potrzebujesz przecież, żeby po kilku treningach nasiąknęła potem i zaczęła po prostu cuchnąć. Równocześnie tapicerka nie może być śliska, bo jeśli spadniesz z niej w trakcie podnoszenia ciężarów… lepiej sobie tego nie wyobrażać.

Najlepiej byłoby dotknąć ławeczki, pościskać ją, przejechać ręką – jeżeli masz taką możliwość, udaj się na spotkanie ze sprzętem jeszcze przed zakupem.

Kupujesz ławeczkę w Internecie? Dokładnie czytaj parametry i sprawdź opinie o sprzęcie na niezależnych forach.

 

A cena? Akurat ławeczka do ćwiczeń to ten sprzęt, na którym nie ma sensu oszczędzać. Da się ją kupić od anonimowych firm, za niewielkie pieniądze, ale po kilku tygodniach tapicerka popęka, zaś konstrukcja nie wytrzyma intensywnych treningów.

Jaka ławeczka do ćwiczeń do domu? Najbardziej optymalnym wyjściem będzie regulowana, z możliwością rozbudowy, udźwigiem dopasowanym do treningowych założeń i z jak najdoskonalszych materiałów. Rozważ jakiego maksymalnego udźwigu potrzebujesz, określ wymiary w sam raz do Twojej domowej siłowni, a na jakości, zabezpieczeniach i stali ,,zaszalej”.

Nie oszczędzaj też na zakupie gryfu do sztangi – jaki wybrać? Przeczytaj: https://sportodzywki.pl/gryf-do-sztangi-rodzaje-i-zastosowania/

Mogą Ci się spodobać

Jaki sprzęt do ćwiczeń w domu NAPRAWDĘ warto mieć?

Data publikacji 26.09.2022

Przeczytasz w 5 minut 42 wyświetleń

Rynek sprzętu fitness rośnie jak na drożdżach – łatwo się […]

Jaka bieżnia do domu będzie najlepsza? Poradnik

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 65 wyświetleń

Postanowiłeś, że chcesz mieć w domu sprzęt do cardio? Świetnie […]

Domowa siłownia – wszystko, co musisz wiedzieć, zanim się na nią zdecydujesz

Data publikacji

Przeczytasz w 15 minut 37 wyświetleń

Wszechobecna dostępność sprzętu do fitness stwarza nowe możliwości – domowa […]

Skakanka do ćwiczeń – jaką skakankę wybrać? Rodzaje i zastosowania

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 71 wyświetleń

Skakanka do ćwiczeń to nie zabawka, a potężny sprzęt do […]

Domowa siłownia – jak zrobić ją w 6 krokach

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 83 wyświetleń

Obliczyłeś, że siłownia domowa opłaca Ci się bardziej, niż dojeżdżanie […]

Czym zastąpić hantle, sztangę i kettlebell w domu?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 27 wyświetleń

Nie masz sprzętu, a chcesz zacząć ćwiczyć? W porządku! Przygotowaliśmy […]

Domowa siłownia – co potrzeba, by zastąpiła klub fitness?

Data publikacji

Przeczytasz w 9 minut 17 wyświetleń

Domowa siłownia to inwestycja, która zwróci Ci się po kilku […]

Wioślarz treningowy – co to jest ergometr wioślarski i czy warto na nim ćwiczyć?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 171 wyświetleń

Czy ergometr wioślarski – bo to właściwa nazwa sprzętu, na […]

Step, orbitrek czy rowerek – jaki sprzęt do cardio w domu wybrać?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 104 wyświetleń

Chcesz sprawić sobie domowy sprzęt do cardio, dzięki któremu nie […]

Platforma wibracyjna – efekty. Czy to działa?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 183 wyświetleń

Platforma wibracyjna – efekty robią wrażenie, a może wręcz przeciwnie? […]

Bosu do ćwiczeń – czy warto sprawić sobie ten sprzęt do domu?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 34 wyświetleń

Przyrząd do ćwiczeń – bosu – już lata temu rozgościł […]

Rękawice na siłownię – używać czy nie?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 28 wyświetleń

Rękawice na siłownię nie są niezbędnym sprzętem, ale mają swoje […]

Hula hop z obciążeniem – efekty i wybór. Czy faktycznie pomaga wyrzeźbić talię?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 405 wyświetleń

Ćwiczenia mięśni brzucha można albo kochać, albo nienawidzić – a […]

Pas kulturystyczny – po co go używać, kiedy kupić i jaki wybrać?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 130 wyświetleń

Pas kulturystyczny, zwany też pasem trójboisty – na pewno wiele […]

Kettlebell – komu spodoba się ten sprzęt i jak z nim ćwiczyć?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 102 wyświetleń

Kettlebell – widziałeś go na swojej siłowni wiele razy, ale […]

Obciążenia do sztangi – bitumiczne, żeliwne a może jeszcze inne?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 26 wyświetleń

Organizujesz domową siłownię? W takim razie trzeba będzie wybrać obciążenia […]

Ekspander czy hantle – który sprzęt do ćwiczeń wybrać przy ograniczonym budżecie?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 12 wyświetleń

Mówiliśmy już o wybieraniu hantli, gryfu do sztangi, ławeczki… Kontynuujemy […]

Jakie hantle kupić do domowej siłowni? Wybieramy sprzęt idealny!

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 10 wyświetleń

Chcesz zorganizować domową siłownię? Świetnie – pomożemy Ci w tym […]

Przysiady ze sztangą czy suwnica Smitha – co będzie skuteczniejsze?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 23 wyświetleń

Suwnica Smitha ma swoich wielbicieli i radykalnych przeciwników – jedni […]

Jaka ławeczka do ćwiczeń do domowej siłowni?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 38 wyświetleń

Organizujesz domową siłownię? Świetny pomysł! Zanim przystąpisz do wyboru gryfu […]

Atlas do ćwiczeń – co to za sprzęt?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 19 wyświetleń

Na pewno widziałeś na swojej siłowni atlas do ćwiczeń! Kiedy […]

Gryf do sztangi – rodzaje i zastosowania

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 29 wyświetleń

Na siłowni masz do wyboru całą masę żelastwa – za […]

Bulgarian bag – jak bułgarska torba może Ci się przydać?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 39 wyświetleń

Sztanga, hantle, maszyna Smitha i… bułgarska torba? Tak – można […]

​Planowanie treningu siłowego – wolne ciężary czy maszyny?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 65 wyświetleń

Dobrze zaplanowany trening siłowy to warunek zbudowania masy mięśniowej. No […]

Hantle czy sztanga – co lepsze do budowania masy mięsniowej?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 48 wyświetleń

Sztanga czy hantle – po który sprzęt biec na strefie […]

Najlepsze zegarki na siłownię – sprawdź, na jakie modele warto zwrócić uwagę!

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 104 wyświetleń

Zegarek sportowy staje się dodatkiem, który wybiera coraz więcej osób […]

Kilka ważnych zalet drabinki sportowej

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 152 wyświetleń

Wszyscy mamy świadomość, że aktywność fizyczna jest ważnym elementem naszego […]

Zakup wysokowydajnego miksera

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 137 wyświetleń

Zakup wysokowydajnego miksera może być dość kosztowny, ponieważ dobre urządzenia […]

Trening i ćwiczenia z gumami – co trzeba wiedzieć o gumach oporowych?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 158 wyświetleń

Gumy oporowe to prosty, funkcjonalny i niedrogi sprzęt treningowy, który […]

Jakie gumy do ćwiczeń kupić? Poradnik

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 447 wyświetleń

Ćwiczenia z gumami ciągle zyskują na popularności. Wnoszą dodatkowe urozmaicenie […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się