Odżywki dla sportowców - Sportodzywki.pl Odżywki dla sportowców - Sportodzywki.pl
sportodzywki.pl|Porady|Jaką siłownię wybrać? Sprawdź zanim wykupisz karnet!

Jaką siłownię wybrać? Sprawdź zanim wykupisz karnet!

Data publikacji 27.03.2022

Przeczytasz w 6 minut 9 wyświetleń

Jaką siłownię wybrać? Sprawdź zanim wykupisz karnet!

Kluby fitness wyrastają na polskich ulicach jak grzyby po deszczu. I dobrze, ale jaką siłownię wybrać, żeby przez lata chodzić na nią z przyjemnością? Weź pod uwagę całkiem sporo rzeczy – zrobiliśmy dla Ciebie listę! Przeczytaj i zdecyduj, której pobliskiej siłowni warto powierzyć swoje pieniądze.

Zanim kupisz karnet na siłownię – poznaj warunki umowy

Większośc silowni oferuje potencjalnym bywalcom różne karnety. Uprawniają do wstępu do określonych punktów w mieście, w wybranych godzinach, przewidują udział w zajęciach grupowych. Zapoznaj się ze wszystkimi możliwościami, bo potrafią bardzo różnić sie ceną.

Dokładnie przeczytaj umowę i dopytaj recepcjonisty o warunki. Lepiej zrobić to przed dopełnieniem transakcji, zamiast po kilku dniach odbić się od drzwi, gdy udasz się na wieczorny trening, a karnet wpuszczał tylko do 18:00.

jaką siłownie wybrać karne rodzaje
Czytaj warunki – nie kieruj się promocjami, bo może wcale na nich nie skorzystasz!

Nie unikaj drobnego druczku. Niektóre sieci klubów mają na przykład 3-miesięczny okres wypowiedzenia karnetu, albo utrudniają jego zawieszenie. Co jeśli się rozmyślisz, lub doznasz kontuzji? Zawsze lepiej móc zrezygnować bez większych komplikacji.

Jaką siłownię wybrać? Dopasowaną do potrzeb i standardów

Druga podstawa – zawsze najpierw potrenuj w danym klubie. Chodzi nie tylko o to, żeby zaprzyjaźnić się z dostępnym sprzętem. Sprawdź jak wygląda poziom higieny w szatniach i ile osób ćwiczy w interesujących Cię godzinach.

Czy podłoga nie jest śliska? Płyn dezynfekujący znajduje się w zasięgu wzroku? Mocowań obciążeń do sztang nie brakuje, a ostre elementy ławeczek są zabezpieczone? Dotykaj, przyglądaj się z bliska, dopytuj.

Parking albo warunki dojazdu komunikacją miejską to niemniej istotne czynniki. Weź nawet pod uwagę sklepy w okolicy. Po treningu możesz wygodnie zrobić zakupy na jutro, jeśli 200 metrów od klubu znajduje się supermarket. To pasuje do Twojego planu dnia?

Większość siłowni oferuje darmowy pierwszy trening, albo pozwala w weekend odwiedzić siłownię za darmo, towarzysząc osobie posiadającej karnet. Korzystaj, a po ćwiczeniach urządź sobie cardio – spacer po okolicy. 

Trenujesz późnym wieczorem? Celuj w bezpieczne dzielnice, gdzie nikt nie będzie Cię zaczepiał po zmroku.

No właśnie – godziny otwarcia. Wystarczy Ci klub otwarty od 8:00 do 20:00, jeżeli pracę kończysz o 18:00? A może lubisz trenować po nocnej zmianie, kończącej się o 5 rano?

Jaką siłownie wybrać? Taką, na której korzystasz ze wszystkiego

Kluby fitness oferują karnetowiczom sauny, baseny czy rozbudowane strefy cardio. Korzystanie (albo raczej utrzymanie ich) jest wliczone w cenę karnetu. 

Po co płacić za basen, jeśli nie będziesz na niego chodził? Biegaczy trailowych nie obchodzi dostęp do bieżni, a i sauna nie jest dla każdego. Potrzebujesz tylko strefy wolnych ciężarów i kilku maszyn izometrycznych? Wybierz niewielki klub, niekoniecznie nowoczesny i ze znanym logo.

Najlepsza siłownia – zapłać za to, co najbardziej Cię interesuje

Kompleksowy rozwój ciała, uwzględniający budowę masy i siły? Największą uwagę zwróć na strefę wolnych ciężarów. Wielu trenujących w zasadzie z niej nie wychodzi. Im więcej ławeczek, gryfów i obciążeń, tym lepiej. Tam zawsze jest tłum.

wyposażenie siłowni hantle
Jak najwięcej sprzętu, który lubisz – to ważniejsze kryterium niż ogólne bogactwo wyposażenia.

Chcesz doszlifować estetykę poszczególnych partii? Obejrzyj armię maszyn izometrycznych dostępnych w klubie (miej na uwadze, że nie każda jest użyteczna…).

Trening siły i mobilności? Policz drążki, bulgarian bags i małe sztangi w całej siłowni.

Zrzucanie wagi? Celuj w klub ze strefą cardio, na której zmieściłoby się kartoflisko żywiące całą wieś. 

Dopasuj miejsce treningu do Twoich planów – nie odwrotnie.

Jaką siłownię wybrać? Poznaj trenerów!

Dowiedz się kto pracuje na danej siłowni. Przejrzyj media społecznościowe klubu i… odrobinę pobaw się w stalkera. Sprawdź jakie są opinie o danym trenerze (nie tylko o miejscu w którym pracuje) i jakie są jego kompetencje. Czy ma bloga lub profil na Instagramie, na którym za darmo dzieli się wiedzą?

Nawet jeśli nigdy nie planujesz korzystać z treningu personalnego, instruktorzy paradujący po klubie to ważna kwestia. Są bowiem trenerzy i ,,trenerzy”. 

Zapewne wiesz, że by pracować jako trener personalny nie musisz mieć specjalnego wykształcenia. Stąd, nie brakuje samozwańczych specjalistów, po internetowych kursach za kilkadziesiąt złotych. Poznasz ich po układaniu diety 1200 kalorii oraz zakazywaniu podopiecznym robienia przysiadów w pełnym zakresie ruchu. Ich podopiecznych zaś po kontuzjach, braku progresu i nienawiści do sportu.

trening personalny siłownia
Dobry trener to skarb – nawet jeśli to nie od razu Twój trener.

Po drugie – jeśli trenerzy pracujący w danym klubie chętnie popularyzują wiedzę i generalnie ,,są spoko”… nie pozwolą Ci zrobić sobie krzywdy. Będziesz miał złą technikę? Poprawią Cię, gdy tylko to zauważą. A są też tacy, którzy nie będą widzieli kompletnie niczego, dopóki nie wykupisz ich usług. Niestety.

Jaką siłownię wybrać? Oferta zajęć grupowych

Zajęcia grupowe się przydają. Możesz kochać treningi jak z lat 70’, ale zrobienie cardio z ekipą, w rytm muzyki, zawsze będzie przyjemniejsze niż smutne truchtanie na bieżni. Lubisz sportowe zajęcia? Sprawdź ofertę i nie wahaj się dopłacić do różnorodności. Kluby naprawdę starają się w tym temacie.

jaka siłownie wybrać zajęcia grupowe
Nowoczesne treningi grupowe nie przypominają tych z oldskulowych kaset wideo!

Należysz do osób, które szybko się nudzą, lubią kontakt z ludźmi i uznają luźniejsze treningi, niż te z groźną miną oraz liczeniem sekund? Mężczyzna na treningu zumby nikogo nie zdziwi, a Ty będziesz miał okazję świetnie się pobawić. 

W drugą stronę – nie lubisz skakania, masz swój plan i swoją sztangę? Możesz zaoszczędzić wybierając siłownię, która zajęcia grupowe traktuje po macoszemu.

Jak siłownię wybrać? Zapytaj znajomych, przeczytaj opinie

No właśnie – najlepiej zapytac o najlepsze kluby fitness te osoby, które w nich bywają. Upewnij się tylko, że macie te same założenia i style trenowania. Koleżanka-miłośniczka zajęć tanecznych, na pewno poleci Ci inną siłownię, niż znajomy półprofesjonalny kulturysta.

Poza ty, opinii w Internecie dowiesz się, jakie jest podejście obsługi do trenujących oraz higieny, ile osób trenuje w godzinach szczytu, czy sa problemy z rezygnacją i w zasadzie wszystkiego innego. Opinie na Facebooku mają przy okazji tę zaletę, że jeśli zainteresuje Cię sytuacja opisywana przez recenzenta, możesz zgłębić temat na prywatnym czacie.

Najlepsza siłownia? A może ta u kolegi?

Wiesz jak ćwiczyć? Nie potrzebujesz nowoczesnego sprzętu ani opieki trenera? Idziemy o zakład, że ktoś na Twoim osiedlu ma zorganizowaną domową siłownię. Napisz na lokalnej grupie facebookowe, że szukasz miejsca do treningu z wolnymi ciężarami i chętnie dogadasz się w sprawie kosztów udostępnienia.

domowa siłownia sprzęt treningowy
Zrzutka z kolegami i przerobienie garażu na domową siłownię? Tak jak było dawniej!

To rozwiązanie z jednej strony praktyczne i tanie, a z drugiej ryzykowne. Nie masz pewności co do jakości sprzętu w cudzym kąciku treningowym, a ludzie… są ludźmi. Jeżeli jednak w pobliżu Twojego miejsca zamieszkania nie ma klubu fitness z prawdziwego zdarzenia, warto zapoznać się z takimi możliwościami. Kto wie – może zyskasz nie tylko formę, ale i przyjaciela na całe życie?

Oczywiście, jeśli dysponujesz kilkoma tysiącami złotych i wolną przestrzenią w domu, możesz zorganizować własny kącik treningowy. Pamiętaj tylko, że bycie swoim własnym trenerem i zaopatrzeniowcem wymaga gigantycznej wiedzy.

Jaką siłownię wybrać? Dopasowaną do Twojego stylu trenowania, założeń sportowych, w której będziesz mógł ćwiczyć bez wywalania do góry nogami swojego planu dnia. Sprawdź pracujących na miejscu trenerów oraz opinie, nie wahaj się pytać i krytycznie patrzeć na dostępny w klubie sprzęt. Nie tylko ten do ćwiczeń – szatnia ma lśnić!

Ostatnia opcja – domowa siłownia – najbardziej Cię przekonuje? W porządku – od razu sprawdź, jak wybrać hantle! Kliknij: https://sportodzywki.pl/jakie-hantle-kupic-do-domowej-silowni-wybieramy-sprzet-idealny/.

Mogą Ci się spodobać

Początek sezonu narciarskiego – jak się do niego przygotować

Data publikacji 26.09.2022

Przeczytasz w 4 minut 25 wyświetleń

Osoby, które uprawiają sporty zimowe, bardzo często nie mogą doczekać […]

Posiłki po treningu – jak komponować, kiedy jeść? 10 pomysłów na posiłki potreningowe

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 130 wyświetleń

Trening skończony? Teraz musisz dać mięśniom paliwo i budulec do […]

Przetrenowanie – mit, plaga czy wyjątek?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 47 wyświetleń

Przetrenowanie – to słowo niezmiennie wzbudza kontrowersje wśród osób aktywnych […]

Jak zacząć na siłowni? 10 zasad skutecznego startu

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 24 wyświetleń

Chcesz zacząć trenować? Doskonała decyzja – czas przystąpić do rozsądnej […]

Bikini fitness – jak zostać zawodniczką?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 49 wyświetleń

W ostatnich latach coraz więcej kobiet marzy o startach w […]

Trening siłowy na redukcji – jak go robić i po co?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 260 wyświetleń

Czasy, kiedy redukcja wagi kojarzyła się tylko z wielogodzinnymi sesjami […]

Wszystko, co musisz wiedzieć o nasionach marihuany

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 12 wyświetleń

Marihuana jest rodzajem konopi indyjskich. Ma wiele różnych właściwości terapeutycznych […]

Co na zakwasy po siłowni? 10 sposobów, by szybciej się pozbierać

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 859 wyświetleń

Treningi nóg tak ostre, że rozważasz przeprowadzkę na parter? Trening […]

Siłownia – efekty. Jaka rewolucja zajdzie w Twoim ciele i życiu?

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 64 wyświetleń

Jeśli sądzisz, że efekty siłowni to wyłącznie nabranie masy mięśniowej […]

Domowa siłownia – wszystko, co musisz wiedzieć, zanim się na nią zdecydujesz

Data publikacji

Przeczytasz w 15 minut 37 wyświetleń

Wszechobecna dostępność sprzętu do fitness stwarza nowe możliwości – domowa […]

Ortoreksja i bigoreksja – co to i kiedy się martwić?

Data publikacji

Przeczytasz w 10 minut 289 wyświetleń

O zaletach sportowego trybu życia można pisać godzinami. Pewnie jesteś […]

Domowa siłownia – jak zrobić ją w 6 krokach

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 83 wyświetleń

Obliczyłeś, że siłownia domowa opłaca Ci się bardziej, niż dojeżdżanie […]

Glikogen mięśniowy a trening siłowy – znaczenie, odbudowa, waga

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 74 wyświetleń

Glikogen mięśniowy – pewnie słyszałeś już to pojęcie, gdy czytałeś […]

Czym zastąpić hantle, sztangę i kettlebell w domu?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 27 wyświetleń

Nie masz sprzętu, a chcesz zacząć ćwiczyć? W porządku! Przygotowaliśmy […]

Stosowanie steroidów anabolicznych w sporcie

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 16 wyświetleń

Leki powszechnie określane jako steroidy w sporcie są dokładniej klasyfikowane jako sterydy […]

Genetyka w kulturystyce – ile jest prawdy w słowach ,,genetyki nie przeskoczysz”?

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 10 wyświetleń

Genetyka w kulturystyce to warunek sukcesu, na który (jeszcze) nie […]

Ubezpieczenie sportowe – jaki jest zakres ubezpieczenia dla biegaczy?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 15 wyświetleń

Sport to zdrowie? Niestety nie zawsze! Kontuzje są zmorą wyczynowych […]

Doping genetyczny – co to jest, jakie daje możliwości i czy jest realny?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 9 wyświetleń

Do czego można się posunąć, by być coraz lepszym sportowcem? […]

Co to jest ATP w mięśniach? Wyjaśniamy znaną właściwość kreatyny!

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 35 wyświetleń

Wszyscy wiedzą, że kreatyna przyspiesza syntezę ATP w mięśniach. ATP… […]

Różnice płci a siłownia – predyspozycje kobiet i mężczyzn w treningu siłowym

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 13 wyświetleń

Czy ktoś jeszcze wierzy, że trening siłowy czyni kobiecą sylwetkę […]

Wiek a trening siłowy – jak ćwiczyć i co suplementować zależnie od wieku?

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 18 wyświetleń

,,Wiek to tylko liczba” – czy to powiedzenie da się […]

Ile razy dziennie jeść na masie i na redukcji?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 36 wyświetleń

Ile razy dziennie jeść, by efektownie rosnąć, lub zdrowo maleć? […]

Przerwa od treningów na przestrzeni czasu – jak ją zaplanować i po co?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 46 wyświetleń

Do zwiększania swoich możliwości i ciągłego szlifowania sylwetki, potrzebujesz nie […]

Objawy brania sterydów – po czym poznać, że ktoś bierze sterydy anaboliczne?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 46 wyświetleń

,,On tak wygląda, bo bierze” – czyli jak wygląda? Objawy […]

5 rzeczy, które usłyszysz na siłowni i powinieneś je zignorować 

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 25 wyświetleń

Siłownia to wspaniałe miejsce, ale przecież nawet w Raju znalazł […]

Fit przekąski na redukcję – 10 propozycji. Smaczne, zdrowe, lekkie!

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 353 wyświetleń

Redukcja to ten moment cyklu dietetycznego, w którym wyjątkowo mocno […]

5 momentów, w których zamiast na trening trzeba iść do fizjoterapeuty

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 8 wyświetleń

Fizjoterapia sportowa to coś dla każdego sportowca, niezależnie od poziomu […]

Kulturystyka, crossfit, kalistenika… Jaki trening wybrać? Przegląd propozycji

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 11 wyświetleń

Chcesz zmienić swoje życie i na dobre wkręcić się w […]

Jak kupować w Internecie fit-produkty? 5 kwestii

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 10 wyświetleń

Chcesz zrobić zakupy w sklepie ze zdrową żywnością i suplementami? […]

Cena suplementów dla sportowców – od czego zależy? Kupuj to, co warto!

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 29 wyświetleń

Przeglądając sklepy z suplementami dla sportowców, w niektórych przypadkach ciężko […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się