Odżywki dla sportowców - Sportodzywki.pl
sportodzywki.pl|Suplementy|Zdrowy jagodowy zawrót głowy! Jakie jagody są naturalnym suplementem diety?

Zdrowy jagodowy zawrót głowy! Jakie jagody są naturalnym suplementem diety?

03.09.2021

Zdrowy jagodowy zawrót głowy! Jakie jagody są naturalnym suplementem diety?

Uwielbiamy jagody – borówki, maliny czy poziomki są na stałym wyposażeniu miłośników deserów, zdrowych przekąsek i słodyczy niekoniecznie fit. Czy wiesz jakie bogactwo składników odżywczych można znaleźć w mniej swojskich, a wręcz egzotycznych darach natury, na przykład pijąc sok z jagody kamczackiej, aceroli oraz innych jagód? Jeśli nie, nasz artykuł pozwoli Ci je bliżej poznać! Jakie jagodowe suplementy diety warto stosować? Czytaj dalej!

Acerola – co w niej znajdziesz?

Acerola to karaibska świeża bądź jagoda, coraz częściej obecna w sklepach z naturalnymi suplementami. Nic dziwnego, bo to prawdziwa bomba składników mineralnych. Ma czerwony kolor, bardzo kwaśny smak i trzy pestki w środku. 

W jagodach aceroli znajdziesz więcej witaminy C niż w jakichkolwiek innych owocach – już trzy drobne owoce pokrywają dzienne zapotrzebowanie na tę witaminę! Te trzy jagody odpowiadają podażą witaminy C w trzech kilogramach cytryn! Co to oznacza w praktyce?

Witaminę C suplementujemy w anemii oraz stanach osłabienia odporności – doskonale walczy z przeziębieniem. Poza tym obniża ciśnienie krwi i pozytywnie wpływa na mózg, nie tylko poprawiając jego funkcjonowanie, ale i chroniąc przed udarami. Nie bez znaczenia jest także dla układu krwionośnego – uszczelnia naczynia oraz zapobiega odkładaniu się złego cholesterolu.

Witamina C uczestniczy również w produkcji kolagenu, czyli podstawowego białka budującego ludzki organizm – to aż 30% obecnych w nas protein. Skóra jest z niego zbudowana w 70%, suplementację motywującą ciało do syntezy zauważysz więc w lustrze jako poprawę kondycji skóry. Z tego powodu preparaty suplementacyjne z ekstraktem z aceroli (suszona jagoda jest trudniej dostępna, ale w niektórych sklepach z naturalnymi produktami znajdziesz ją też w takiej formie) znajdują szerokie zastosowanie w kosmetyce.

Jagody acai – suplement diety godny uwagi

Kolejna warta uwagi tropikalna bomba witaminowa to pochodzące z Ameryki Południowej jagody acai. Suplement diety sporządzony z tych owoców ma cenne właściwości zdrowotne. Co w nich znajdziesz poza lekko czekoladowym smakiem?

Ogromną ilość przeciwutleniaczy zawierają jagody acai. Suplement diety z tych owoców pozwala zwalczać wolne rodniki. Dzięki temu, jagodowe suplementy diety z acai mogą spowolnić procesy starzenia się organizmu. Antyoksydanty obecne w acai przebijają ilością i ,,jakością” nawet słynące z tego samego powodu winogrona. Są także bogate w zdrowe kwasy tłuszczowe.

Warto wiedzieć, że znaczą zawartość błonnika posiadają jagody acai. Suplement diety z tych owoców bardzo dobrze sprawdza się u osób na diecie redukcyjnej. Błonnik nie tylko wspomaga pracę układu trawiennego poprzez ulepszone oczyszczanie, ale i zmniejsza apetyt dzięki pęcznieniu w żołądku.

Żurawina – co dają jagodowe suplementy diety z tego owocu?

Czas na coś lepiej znanego – żurawinę. Jej jagody naturalnie są dość cierpkie, toteż najczęściej spotykamy ją w formie posłodzonych suszonek, soku, konfitur czy też w lekach bazujących na naturalnych składach.

Żurawina zasłynęła ze swojego dobroczynnego wpływu na układ moczowy. Jest doskonałym wsparciem we wszelkiego rodzaju infekcjach tego obszaru. Czy wiedziałeś, że aż 30% kobiet przynajmniej raz w życiu przechodzi zapalenie pęcherza? Głównym winowajcą chorób układu moczowego są kojarzone przez wielu bakterie E.coli – żurawina zmniejsza ich przyczepność, a więc nagromadzenie w organizmie i ryzyko nieprzyjemnych dolegliwości wymagających interwencji urologa.

Żurawinę lubi też układ krwionośny. Ta niepozorna jagoda zmniejsza odkładanie się cholesterolu i powstrzymuje powstawanie zakrzepów. Okazuje się, że ponad to wszystko redukuje przyczepność helicobacter pylori odpowiedzialnego za wrzody żołądka, a nawet chorobotwórczych bakterii w jamie ustnej, Trwają badania nad jak najszerszym wykorzystaniem żurawiny w radzeniu sobie z groźnymi dla naszego zdrowia bakteriami i grzybami.

Czy warto jeść jagody? Nie ma co do tego wątpliwości! Poza doskonale znanymi borówkami leśnymi i amerykańskimi, porzeczkami i czernicami przydadzą się także jagodowe suplementy diety na bazie egzotycznych koleżanek naszych ukochanych przysmaków. Znajdziesz je oczywiście w sklepach z naturalną żywnością – pamiętaj, by kupować tylko ze sprawdzonych, zaufanych źródeł dbających o najwyższą jakość oferowanych preparatów!

Mogą Ci się również spodobać

Niedobór białka w diecie – jak się objawia?

08.09.2021

Hipoproteinemia, czyli niedobór białka w organizmie, to poważny problem, którego […]

Co daje glukozamina dla sportowców?

Chcesz trenować wydajnie przez długie lata? Bez dbania o siebie […]

Poznaj rodzaje odżywek dla sportowców

Aktywność fizyczna powinna być konieczną czynnością w życiu każdego człowieka. […]

Hydrolizat białka serwatkowego – czym się różni od innych odżywek i czy warto go przyjmować?

Wybranie najlepszej odżywki białkowej to niełatwa sprawa. Na rynku jest […]

Ornityna – działanie, które pomoże Ci zbudować masę!

Zwiększanie wiedzy o suplementach dla sportowców nigdy się nie kończy! […]

Kawa, guarana czy kofeina syntetyczna – co pobudza najlepiej?

Solidna porcja kofeiny niejednemu już uratowała trening. Nie powinno się […]

Białko dla sportowców – najczęstsze pytania o odżywki proteinowe

W walce o atrakcyjną sylwetkę i dobrą kondycję coraz częściej […]

Jaki magnez wybrać i o co zadbać przy suplementacji?

Niedobór magnezu poważnie utrudnia życie wielu osób aktywnych fizycznie. Należysz […]

Kwas hialuronowy na stawy sportowca – czy faktycznie pomaga?

Wsparcie dla stawów – bez tego nie ma mowy o […]