Odżywki dla sportowców - Sportodzywki.pl Odżywki dla sportowców - Sportodzywki.pl
sportodzywki.pl|Suplementy|Jakie suplementy dla sportowców wybrać? Nie tylko białko!

Jakie suplementy dla sportowców wybrać? Nie tylko białko!

Data publikacji 31.08.2021

Przeczytasz w 3 minut 192 wyświetleń

Jakie suplementy dla sportowców wybrać? Nie tylko białko!

Suplementy dla sportowców – nie tylko białko! Czym wspierać aktywnych fizycznie?

Suplementacja dla sportowców to nie tylko białko serwatkowe, kazeina czy kreatyna wchodzące w skład produktów This is BIO. Jakie suplementy dla sportowców pomogą poprawić efekty treningowe? Przeczytaj nasz artykuł i wejdź na wyższy poziom wydajności!

Jakie suplementy dla sportowców? – jabłczan magnezu

Jabłczan magnezu to w istocie mieszanka suplementu magnezu oraz kwasu jabłkowego. Co daje jego suplementacja w sporcie

Magnez odpowiada za ponad 300 procesów enzymatycznych w naszym ciele – uczestniczy między innymi w produkcji antyoksydantów, kości czy syntezie białka. Reguluje pracę tarczycy, zapobiega powstawaniu kamieni nerkowych i wiele innych. Jego niedobór odczuwamy między innymi za sprawą pogorszenia koncentracji. drgań powieki, powtarzającym się skurczom mięśni, obniżonej jakości snu i bóli głowy.

Jabłczan magnezu to bardzo dobry sposób suplementacji tego mikroelementu. Należy do najlepiej przyswajalnych form – na rynku dostępne jest wiele preparatów magnezowych, w których jego wartość biologiczna pozostawia wiele do życzenia.

Uzupełnienia zapotrzebowania na magnez przyniesie szybkie efekty w postaci zwiększenia poziomu energii i poprawy koncentracji. Dzięki jabłczanowi magnezu nie będzie nam grozić także zakwaszenie organizmu ani problemy trawienne, pojawiające się niekiedy za sprawą innych form suplementacji.

Jakie suplementy dla sportowców są bogate w aminokwasy egzogenne dla sportowca? – Arginina i glutamina

Arginina jest aminokwasem egzogennym, co oznacza, że produkuje go nasz organizm. Jej niedobór u zdrowych osób jest stosunkowo rzadki, z wiekiem jednak produkcja argininy ulega osłabieniu. Warto też zauważyć, że wiele osób podejmujących aktywność fizyczną w celu zredukowania masy ciała stosuje diety dalekie od prozdrowotności, co również nie pozostaje bez znaczenia dla podaży aminokwasów! Nie powinniśmy ignorować niedoborów argininy, bo zaburzają one pracę wątroby oraz wydzielanie insuliny. Suplementacja w sporcie argininą, szczególnie powinna zainteresować osoby, którym zależy na budowaniu masy mięśniowej i poprawie regeneracji potreningowej.

L-glutamina to także egzogenny aminokwas, aczkolwiek podobnie jak z L-argininą, zaburzać jego produkcję może cały szereg czynników. Suplementacja w sporcie glutaminy pozwala znacząco poprawić efekty treningowe, chroni mięśnie i stymuluje produkcję glikogenu – cukru magazynowanego w mięśniach, ,,zużywanego” podczas intensywnych treningów. Ponadto glutamina wspiera układ trawienny i odpornościowy, podobnie jak Zambroza.

Kofeina – dla lepszych wyników

Picie kawy w ramach suplementacji? Oczywiście! Kofeina przyjęta przed treningiem siłowym, przyczyni się znacząco do zwiększenia efektywności ćwiczeń. Nie każdy jednak lubi mocną kawę czy generalnie średnio zdrowe napoje energetyczne z supermarketów. Wielu sportowców musi zrezygnować z płynnych form przyjmowania choćby ze względu na problemy trawienne. Popularna jest więc suplementacja w sporcie kofeiny w formie tabletek, znajdziemy ja także w żelach czy specjalnych shotach przedtreningowych. Tabletki z kofeiną są bardzo wygodną metodą, a substancja uwalniana jest przez nawet 8 godzin, gwarantując długotrwałe pobudzenie.

Kofeina niweluje uczucie zmęczenia i poprawia jasność umysłu. Dzięki przyjęciu takiego suplementu łatwiej nam będzie skupić się na poprawnej technice wykonywania ćwiczeń, co niezwykle istotne nie tylko w kontekście efektów, ale i bezpieczeństwa. Chwila rozproszenia podczas starcia z wyjątkowo ciężką sztangą może się skończyć bardzo źle, przed czym gorliwie ostrzegają wszyscy trenerzy. 

Do właściwości kofeiny należą także właściwości przeciwbólowe, z tego powodu często znajdziemy ja także w środkach z paracetamolem i ibuprofenem. Dzięki suplementacji kofeiny pozbędziemy się migreny, która zaatakowała nas po całym dniu i uniemożliwia wykonanie wieczornego treningu. Przytępia także ból mięśni i stawów odczuwany podczas wysiłku. Tutaj należy uważać, aby poza ,,dobrym bólem” nie ignorować sygnału świadczącego o nadchodzącej kontuzji!

Decydując się na suplementację stawiaj na sprawdzone, zaufane marki dbające o jakość oferowanych preparatów. Przed przystąpieniem do ich przyjmowania zrób badania pod kątem niedoborów – szkodzą one nie bardziej niż nadmiar. Jeżeli masz jakiekolwiek wątpliwości co do rodzaju i zasadności stosowania u Ciebie suplementów, skonsultuj się z lekarzem!

Suplementy dla sportowców – czy zwracać uwagę na to, dla jakiej płci są dedykowane? Przeczytaj artykuł tutaj: https://sportodzywki.pl/sportowe-suplementy-dla-kobiet-i-mezczyzn-czym-sie-roznia/.

Mogą Ci się spodobać

Suplementy na zmęczenie – co może się przydać, gdy masz DOŚĆ?

Data publikacji 29.09.2022

Przeczytasz w 7 minut 19 wyświetleń

Intensywny tryb życia, treningi do ostatniego tchu, stres i niedosypianie […]

Jakie białko dla kobiet?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 51 wyświetleń

Wątpliwości na temat stosowania białka przez kobiety są spowodowane przede […]

Błonnik witalny – po co i jak go stosować na co dzień?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 381 wyświetleń

Błonnik witalny to jeden z najpopularniejszych naturalnych suplementów diety. Dostaniesz […]

Odżywka białkowa – co daje, a czego nie? Komu się przyda?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 752 wyświetleń

Odżywka białkowa – co daje stosowanie tego typu suplementów? Mimo […]

Suplementacja na redukcję – co wybrać? Poradnik

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 89 wyświetleń

Masa zrobiona? Czas na redukcję! Ten okres kształtowania sylwetki można […]

Co na zakwasy po siłowni? 10 sposobów, by szybciej się pozbierać

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 854 wyświetleń

Treningi nóg tak ostre, że rozważasz przeprowadzkę na parter? Trening […]

Jakie suplementy na masę wybrać? Poradnik

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 63 wyświetleń

Wchodzisz do sklepu z odżywkami i widzisz… suplementy. Na masę, […]

Kre-alkalyn – lepszy od monohydratu, czy tylko droższy?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 28 wyświetleń

Kreatyna – skuteczna, bezpieczna i tania… lub wcale nie tania. […]

Składniki zawarte w spalaczach tłuszczu – czy są bezpieczne?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 10 wyświetleń

Spalacze tłuszczu to stale zyskująca na popularności odżywka, której działanie […]

Spirulina, chlorella, mieszanka – co najlepsze?

Data publikacji

Przeczytasz w 11 minut 72 wyświetleń

Suplementacja algami nie traci na popularności. Nic dziwnego – jest […]

Żelatyna na stawy dla sportowców – czy galaretki na stawy naprawdę działają?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 172 wyświetleń

Żelatyna na stawy? Co to za pomysł?! Cóż – wcale […]

Kwas D-asparaginowy DAA – czy jego suplementacja coś daje?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 17 wyświetleń

DAA to suplement, o którym w ostatnich latach mówi się […]

Kawa, guarana czy kofeina syntetyczna – co pobudza najlepiej?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 27 wyświetleń

Solidna porcja kofeiny niejednemu już uratowała trening. Nie powinno się […]

Jakie białko dla alergików? Bezpieczne białko bez laktozy, mleka i glutenu

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 18 wyświetleń

Postępująca technologia żywności sprawia, że suplementacja białkiem jest dostępna dla […]

Jakie białko roślinne wybrać zamiast serwatki? Najlepsze wegańskie odżywki białkowe

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 40 wyświetleń

Weganie i osoby uczulone na białka mleka nie muszą się […]

Koenzym Q10 a sport i zdrowie – właściwości, rola, suplementacja

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 80 wyświetleń

Koenzym Q10 – na co pomaga? Na pewno kojarzysz go […]

Betaina – co to jest, co daje i jak ją stosować?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 27 wyświetleń

Betaina nie należy do popularnych suplementów – być może jeszcze […]

Blokery węglowodanów i blokery wchłaniania tłuszczu – czy działają?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 25 wyświetleń

Gdy już zaczynasz godzić się ze straszną prawdą – żaden […]

Cytrulina czy arginina – co da lepszy efekt podczas treningu siłowego?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 180 wyświetleń

Cytrulina i arginina to naturalne, bezpieczne prekursory tlenku azotu, pomagające […]

Berberyna – działanie, potencjalne korzyści i sens stosowania

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 35 wyświetleń

Kontynuujemy poszukiwanie idealnych suplementów – słyszałeś o berberynie? Jeśli interesuje […]

Odżywka carbo – co daje, kiedy i po jaką opłaca się sięgnąć?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 12 wyświetleń

Jeżeli trenujesz, zapewne jesteś już doskonale zaznajomiony z odżywkami białkowymi. […]

Sportowe suplementy dla kobiet i mężczyzn – czym się różnią?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 8 wyświetleń

Suplementy dla mężczyzn i suplementy dla kobiet – skąd bierze […]

Złoty korzeń – różeniec górski. Działanie przydatne sportowcom

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 87 wyświetleń

Różeniec górski – działanie tej rośliny wykorzystywali już potężni Wikingowie. […]

Suplementy dla sportowców – jakie brać w dni nietreningowe?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 19 wyświetleń

Dzień bez treningu to moment, w którym tylko Ty odpoczywasz. […]

Adaptogeny – co to? Suplementy, które musi znać każdy sportowiec! 

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 14 wyświetleń

Adaptogeny – co to? Wspominaliśmy o nich już przy wielu […]

Bulk czy gainer – która odżywka sprawdzi się u Ciebie lepiej?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 24 wyświetleń

Chcesz nabrać masy, ale apetyt Ci nie dopisuje? Z pomocą […]

Nie tylko miód – pszczele suplementy diety dla poprawy zdrowia

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 25 wyświetleń

Matka Natura skrywa przed nami wiele wartych poznania sekretów. O […]

Cena suplementów dla sportowców – od czego zależy? Kupuj to, co warto!

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 28 wyświetleń

Przeglądając sklepy z suplementami dla sportowców, w niektórych przypadkach ciężko […]

Diuretyki – jakie znamy, kiedy je brać i czy w ogóle powinieneś?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 13 wyświetleń

Diuretyki to inaczej leki moczopędne. Służą spuszczeniu z organizmu nadmiaru […]

Przedtreningówka bez kofeiny – kiedy ją wybrać i co znajdziesz w składzie?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 49 wyświetleń

Kofeina dla sportowców nie ma przed nami większych tajemnic. Zaliczamy […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się