Odżywki dla sportowców - Sportodzywki.pl Odżywki dla sportowców - Sportodzywki.pl
sportodzywki.pl|Suplementy|Kozieradka – działanie korzystne dla sportowców. Dlaczego powinieneś jej spróbować?

Kozieradka – działanie korzystne dla sportowców. Dlaczego powinieneś jej spróbować?

Data publikacji 20.12.2021

Przeczytasz w 5 minut 268 wyświetleń

Kozieradka – działanie korzystne dla sportowców. Dlaczego powinieneś jej spróbować?

Szukasz naturalnego wsparcia w budowie masy mięśniowej? Dobrze trafiłeś – przedstawiamy kozieradkę! Zapewne słyszałeś o niej już nieraz – nic dziwnego, bo chętnie stosuje się ją w rozmaitych terapiach. Kozieradka – właściwości które mogą Cię zainteresować poznasz tutaj! Czytaj!

Kozieradka – właściwości co niemiara!

Kozieradka to roślina uprawiana w Europie Środkowej, Ameryce Północnej i rejonie śródziemnomorskim. Nazywamy ją także greckim sianem bądź grecką koniczyną. Kozieradka – właściwości prozdrowotne zapewniły jej stałe miejsce w medycynie naturalnej. Okazuje się, że może pomóc również w kulturystyce!

Kozieradka – na co pomaga? Jest znana głównie z obniżania poziomu cukru we krwi oraz cholesterolu, wspierania wzroku oraz układu pokarmowego i krążenia. Trwają badania nad jej wykorzystaniem w profilaktyce chorób neurodegeneracyjnych. To nie wszystko, skupmy się jednak na tym, jak kozieradka może pomóc sportowcowi.

Kozieradka – właściwości przydatne dla sportowca

Kozieradka – na co sportowcowi to zioło? Kozieradka bywa nazywana naturalnym sterydem, co więcej, legalnym i bezpiecznym! Kulturyści chętnie włączają ja do swojej suplementacji i chwalą sobie efekty!

Kozieradka a hormony – o co chodzi? Kozieradka zawiera saponiny sterydowe, które są prekursorami hormonów anabolicznych. Jak to wygląda w praktyce? Zioło przyczynia się do wzrostu mięśni dzięki podnoszeniu poziomu testosteronu. Jest naturalnym boosterem tego hormonu, a jego wysoki poziom wpływa znacząco nie tylko na przyrost muskułów ale nawet… charakter!

Mężczyźni z wysokim poziomem testosteronu łatwiej nabierają masy mięśniowej. Hormon ten równocześnie zmniejsza skłonność do magazynowania tkanki tłuszczowej. Efekt? Dużo łatwiej zbudować imponującą sylwetkę.

Testosteron odpowiada także za chęć do rywalizacji, wytrwałość i radzenie sobie ze stresem. O tym jak ważne dla sportowców są czynniki psychologiczne wiadomo nie od dziś! Męskie hormony motywują do ,,walki” na treningu! Przekraczając własne granice i trenując efektywniej nabierzemy masy dużo szybciej, niż oszczędzając się.

Regulacja poziomu cukru, a więc i ograniczenie skoków insuliny, pozytywnie wpływa na naturalną produkcję hormonu wzrostu. Wyrzuty insuliny zaburzają jego syntezę. Chcąc zwiększyć zdolność organizmu do wytwarzania HGH trzeba przede wszystkim kompleksowo zadbać o dietę, ale dodatkowe wsparcie przyda się każdemu.

Hormon wzrostu – somatotropina – odpowiada za wzrastanie wszystkich tkanek w organizmie, także mięśniowej. Podwyższanie zarówno testosteronu jak i HGH bardzo korzystnie odbije się na sylwetce każdego mężczyzny budującego masę mięśniową.

Kozieradka – właściwości tej rośliny to nie tylko podkręcanie przyrostu mięśni. Dzięki niej jest także łatwiej schudnąć. W 2010 roku naukowcy z Baylor University przeprowadzili doświadczenie na trenujących siłowo mężczyznach. Sportowcy biorący 500 mg kozieradki dziennie przez 2 miesiące szybciej budowali masę i tracili zbędny tłuszcz. Za właściwościami odchudzającymi stoi w dużej mierze wysoka zawartość błonnika.

Poza tym, kozieradka wspomaga trawienie i poprawia apetyt. Bez solidnego jedzenia nie ma solidnej masy mięśniowej – niestety, organizm nie zawsze zgodnie współpracuje. Przy kłopotach gastrycznych spowodowanych sutą dietą kozieradka na pewno się przyda! Sportowców-niejadków przekona z kolei do ,,bezbolesnego” przejadania nadwyżki kalorycznej.

Także ułatwianie gojenia się ran i łagodzenie stanów zapalnych prędzej czy później okaże się przydatne dla każdego sportowca. Niestety, urazy to stały element sportowego życia. W takich przypadkach przygotowujemy pastę z kozieradki do stosowania na skórę.

Co jeszcze? Kozieradka – właściwości przeciwbólowe to coś, czego pragniemy po intensywnym treningu! Dzięki suplementacji kozieradką łatwiej znosimy dolegliwości bólowe i to bez tradycyjnych leków.

Kozieradka – na co jeszcze może pomóc? Na niedobory! To bogate źródło między innymi żelaza – jego niedobór jest bardzo powszechny u sportowców. W nasionach kozieradki znajdziemy też kwas foliowy uczestniczący w budowie nowych tkanek. Flawonoidy, witaminy, minerały – na pewno się przydadzą!

Zaletą kozieradki jest też ogólna poprawa odporności organizmu. To przyda się każdemu! Niemniej, pasjonaci sportu, którzy nie mogą iść na trening z powodu infekcji, cierpią jeszcze bardziej niż ,,zwykły Kowalski”. O trudach z powrotem do formy po ciężkiej chorobie nawet nie wspominamy!

Kozieradka – do czego i jak ją stosować?

Kozieradkę znajdziemy na rynku przeważnie w formie nasion, proszku lub kapsułek. Poza stosowaniem jak każdy suplement, można także używać kozieradki jako przyprawy!

W przypadku ,,gotowych” suplementów – kapsułek – należy kierować się zaleceniami producenta. Dawka zależy od ilości kozieradki w preparacie. Podstawowa zasada – nie przekraczać maksymalnej zalecanej ilości.

Najpopularniejszym sposobem suplementowania kozieradki jest przygotowywanie z niej wywaru. Przepis jest banalny – 1-2 łyżeczki zalewamy szklanką wrzątku i parzymy przez 30 minut. Taki napar pijemy 2 razy dziennie.

Nasiona kozieradki można także zmieszać z dżemem lub miodem – to ważne, same w sobie mają dość gorzki smak. Potrzeba czegoś, co zniweluje go słodyczą. Taką mieszankę zjadamy dwa razy dziennie po łyżeczce.

Co ze wspomnianą pastą na skórę? Rozdrobnione nasiona trzeba zmieszać z wodą, zagotować przez 5 minut, a następnie używając czystego płótna przygotować okład. Tak, to takie proste!

Jeżeli chcemy stosować nasiona kozieradki w codziennej kuchni, trzeba je najpierw uprażyć. To pozwoli pozbyć się gorzkiego posmaku. Co potem? Zmielić, przesypać do pojemniczka i cóż – smacznego! Kozieradka doskonale pasuje do dań kuchni azjatyckich, ale nie ma co obawiać się eksperymentów.

Kozieradka – na co uważać?

Zanim sięgniemy po kozieradkę, trzeba wiedzieć jedno – kozieradka zmienia zapach potu. Nie dla każdego będzie to przyjemne, a sam zapach potu ,,potraktowanego” kozieradką ciężko opisać. Czy jest nieprzyjemny? Cóż, po prostu… dziwny.

Do stosowania kozieradki nie ma przeciwwskazań, ale profilaktycznie powinny z niej zrezygnować kobiety ciężarne i karmiące. W ich przypadku badania nie pozwoliły jeszcze określić pełni bezpieczeństwa. W przypadku zażywania medykamentów trzeba skonsultować się z lekarzem prowadzącym – kozieradka może wejść z nimi w reakcję. Sportowcy niestosujący żadnych leków mogą przyjmować ją bez obaw.

 

Kozieradka to świetne uzupełnienie codziennej diety sportowca. Wspomaga produkcję hormonów anabolicznych i ułatwia spalanie tłuszczu. Ponadto, wspiera układ trawienny, co bardzo ważne szczególnie w okresie budowania masy. Pancerny układ odpornościowy – kozieradka zadba o to, by choroba nie zakłóciła naszej treningowej rutyny, a bogactwo witamin i minerałów pomoże w zapobieganiu niedoborom!

Interesujesz się naturalna suplementacją dla sportowców na masie? Przeczytaj nasz artykuł o żeń-szeniu! Sprawdź tutaj: https://sportodzywki.pl/zen-szen-w-jaki-sposob-slynny-korzen-pomaga-sportowcom/

Mogą Ci się spodobać

Kwasy omega -3, -6, -9 – czym się różnią i jaki suplement wybrać?

Data publikacji 23.11.2022

Przeczytasz w 8 minut 70 wyświetleń

O kwasach tłuszczowych, ich wpływie na mózg, serce, regenerację mięśni […]

Prebiotyki a probiotyki i synbiotyki – czym to się różni?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 69 wyświetleń

Przeciętny Kowalski wie, że probiotyki prebiotyki to coś na jelita… […]

Kreatyna w tabletkach czy w proszku – co lepsze?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 96 wyświetleń

Kreatyna – dobra, tania i bezpieczna… a jaka najlepsza? Na […]

Czy ksylitol jest zdrowy? Badania i porównania

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 152 wyświetleń

W ostatnich latach, ksylitol zyskuje coraz większą popularność, jako zamiennik […]

Suplementy na sen – co Ci się przyda, gdy nie możesz zasnąć?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 97 wyświetleń

Dobry sen jest podstawą regeneracji pomiędzy treningami, ale przede wszystkim, […]

Słodziki czy cukier – co lepsze? Czy słodzik jest zdrowy? Badania i kontrowersje

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 109 wyświetleń

Dieta bez cukru białego? Nic prostszego – na rynku żywności […]

Czy zielona herbata odchudza? Badania i praktyka

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 99 wyświetleń

Zielona herbata na odchudzanie to zdecydowanie najpopularniejszy dietetyczny wspomagacz. Jej […]

Piperyna na odchudzanie. Brać czy nie? Badania

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 87 wyświetleń

Piperyna – właściwości tego związku dały mu stałe miejsce w […]

Niedobór witamin – jak sprawdzić czy Cię dotyczy?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 106 wyświetleń

Niedobory witamin i minerałów czasem dotyczą nawet osób, które odżywiają […]

Suplementy na zmęczenie – co może się przydać, gdy masz DOŚĆ?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 148 wyświetleń

Intensywny tryb życia, treningi do ostatniego tchu, stres i niedosypianie […]

Jakie białko dla kobiet?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 127 wyświetleń

Wątpliwości na temat stosowania białka przez kobiety są spowodowane przede […]

Błonnik witalny – po co i jak go stosować na co dzień?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 469 wyświetleń

Błonnik witalny to jeden z najpopularniejszych naturalnych suplementów diety. Dostaniesz […]

Odżywka białkowa – co daje, a czego nie? Komu się przyda?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 893 wyświetleń

Odżywka białkowa – co daje stosowanie tego typu suplementów? Mimo […]

Suplementacja na redukcję – co wybrać? Poradnik

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 199 wyświetleń

Masa zrobiona? Czas na redukcję! Ten okres kształtowania sylwetki można […]

Co na zakwasy po siłowni? 10 sposobów, by szybciej się pozbierać

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 1085 wyświetleń

Treningi nóg tak ostre, że rozważasz przeprowadzkę na parter? Trening […]

Jakie suplementy na masę wybrać? Poradnik

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 174 wyświetleń

Wchodzisz do sklepu z odżywkami i widzisz… suplementy. Na masę, […]

Kre-alkalyn – lepszy od monohydratu, czy tylko droższy?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 71 wyświetleń

Kreatyna – skuteczna, bezpieczna i tania… lub wcale nie tania. […]

Składniki zawarte w spalaczach tłuszczu – czy są bezpieczne?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 56 wyświetleń

Spalacze tłuszczu to stale zyskująca na popularności odżywka, której działanie […]

Spirulina, chlorella, mieszanka – co najlepsze?

Data publikacji

Przeczytasz w 11 minut 140 wyświetleń

Suplementacja algami nie traci na popularności. Nic dziwnego – jest […]

Żelatyna na stawy dla sportowców – czy galaretki na stawy naprawdę działają?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 345 wyświetleń

Żelatyna na stawy? Co to za pomysł?! Cóż – wcale […]

Kwas D-asparaginowy DAA – czy jego suplementacja coś daje?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 123 wyświetleń

DAA to suplement, o którym w ostatnich latach mówi się […]

Kawa, guarana czy kofeina syntetyczna – co pobudza najlepiej?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 141 wyświetleń

Solidna porcja kofeiny niejednemu już uratowała trening. Nie powinno się […]

Jakie białko dla alergików? Bezpieczne białko bez laktozy, mleka i glutenu

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 85 wyświetleń

Postępująca technologia żywności sprawia, że suplementacja białkiem jest dostępna dla […]

Jakie białko roślinne wybrać zamiast serwatki? Najlepsze wegańskie odżywki białkowe

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 121 wyświetleń

Weganie i osoby uczulone na białka mleka nie muszą się […]

Koenzym Q10 a sport i zdrowie – właściwości, rola, suplementacja

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 147 wyświetleń

Koenzym Q10 – na co pomaga? Na pewno kojarzysz go […]

Betaina – co to jest, co daje i jak ją stosować?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 121 wyświetleń

Betaina nie należy do popularnych suplementów – być może jeszcze […]

Blokery węglowodanów i blokery wchłaniania tłuszczu – czy działają?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 94 wyświetleń

Gdy już zaczynasz godzić się ze straszną prawdą – żaden […]

Cytrulina czy arginina – co da lepszy efekt podczas treningu siłowego?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 270 wyświetleń

Cytrulina i arginina to naturalne, bezpieczne prekursory tlenku azotu, pomagające […]

Berberyna – działanie, potencjalne korzyści i sens stosowania

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 88 wyświetleń

Kontynuujemy poszukiwanie idealnych suplementów – słyszałeś o berberynie? Jeśli interesuje […]

Odżywka carbo – co daje, kiedy i po jaką opłaca się sięgnąć?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 64 wyświetleń

Jeżeli trenujesz, zapewne jesteś już doskonale zaznajomiony z odżywkami białkowymi. […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się