Odżywki dla sportowców - Sportodzywki.pl Odżywki dla sportowców - Sportodzywki.pl
sportodzywki.pl|Suplementy|Kwas hialuronowy na stawy sportowca – czy faktycznie pomaga?

Kwas hialuronowy na stawy sportowca – czy faktycznie pomaga?

Data publikacji 01.01.2022

Przeczytasz w 5 minut 164 wyświetleń

Kwas hialuronowy na stawy sportowca – czy faktycznie pomaga?

Wsparcie dla stawów – bez tego nie ma mowy o wieloletnim podnoszeniu ciężarów i niekończącym się progresie. Dla odciążenia układu ruchu chętnie stosujemy różnorodne suplementy – czy kwas hialuronowy na stawy powinien się wśród nich znaleźć? Przeczytaj zanim kupisz go w ciemno!

Hialuronian sodu – co to jest?

Kwas hialuronowy to związek występujący u organizmów żywych. Znajdziemy go nie tylko u ludzi, ale też zwierząt a nawet bakterii. To ewolucyjnie najstarsza forma glikozaminoglikanów. Można powiedzieć, że kwas hialuronowy jest stary jak świat! najczęściej pojawia się jako hialuronian sodu.

Jak wygląda kwas hialuronowy? Jest szklisty i przezroczysty. Stąd też pochodzi jego nazwa – od greckiego słowa hyalos oznaczającego szkło.

Kwas hialuronowy jest na bieżąco odnawiany – szczególnie ten zawarty w skórze. Obecny jest także we wszystkich chrząstkach budujących układ ruchu. Bierze udział w gojeniu ran i syntezie kolagenu oraz odpowiada za elastyczność skory. To dało mu stałe miejsce w przemyśle kosmetycznym. Jak jednak pomaga sportowcowi?

Kwas hialuronowy na stawy a podnoszenie ciężarów

Kwas hialuronowy to główny składnik mazi stawowej. Ta substancja zmniejsza tarcie w stawach. To dosłownie smarowidło działające jak olej do zawiasów – dzięki niej nic nie ,,skrzypi”, a zawias-staw bez problemu się porusza.

Podczas podnoszenia ciężarów cierpią nie tylko mięśnie, ale i stawy. Tarcie jest bardzo duże, a maź się zużywa. Organizm sportowca nie nadąża z syntezą kwasu hialuronowego potrzebnego do jej uzupełniania. Swoje robi też rosnąca masa progresującego sportowca – mięśnie ważą swoje, a stawy muszą ciągle to dźwigać! Dodatkowy negatywny czynnik to nieprawidłowa technika ćwiczeń – w tej kwestii błędy robią nawet zaawansowani.

Na niedobór kwasu hialuronowego szczególnie narażeni są starsi sportowcy. Z wiekiem jego naturalna synteza maleje. Przewlekły niedobór w połączeniu z intensywnym wysiłkiem fizycznym i duża masa ciala zwieksza ryzyko chorób zwyrodnieniowych.

Ryzyko zwyrodnień zwiększa się także pod wpływem narażenia tkanek na stany zapalne. Stan zapalny wywołują nie tylko infekcje, ale także wszelkie uszkodzenia ciała. W organizmie sportowca to norma – po to trenujemy, by ,,zdrowo zniszczyć” swoje mięśnie. Hialuronian sodu pomaga w szybkim gojeniu się naruszonej tkanki a więc likwidacji stanu zapalnego. Sport to zdrowie? Oczywiście, ale tylko wtedy, gdy szanujemy i dbamy o organizm.

Odpowiednia podaż hialuronianu sodu odżywia stawy, zwiększa elastyczność chrząstek a więc i zakres ruchu. Jeden gram kwasu hialuronowego ma zdolność do wiązania aż 6 litrów wody! Tak nawodnione stawy to komfortowy trening, a poszerzony zakres ruchu pomaga w zadbaniu o prawidłową (a więc skuteczną i bezpieczną) technikę ćwiczeń.

Regeneracja potreningowa dotycząca nie tylko mięśni, ale właśnie i stawów przebiega bez problemu. Ból i utrudnienia w poruszaniu się odchodzi w niepamięć – po dobrym treningu powinny boleć mięśnie, a nie stawy! Na dłuższą metę takie dbanie o siebie zmniejsza ryzyko poważnej kontuzji. Nasze ciało może znieść wiele, ale bez wsparcia prędzej czy później musiałoby się poddać.

Kwas hialuronowy dba także o skórę. Dzięki jego wysokiej podaży dłużej będziemy wyglądać młodo i promiennie. Bądźmy szczerzy – ilu z nas trenuje właśnie dla świetnego wyglądu? Napięta, zdrowa skóra dużo lepiej zaprezentuje wyrzeźbione mięśnie niż taka, z którą czas obchodzi się bezlitośnie.

Wiele badań naukowych udowadnia, że kwas hialuronowy na stawy faktycznie działa. Doustnie przyjmowany nie jest rozkładany w wątrobie. W niezmienionej formie trafia tam gdzie powinien – do chrząstek. Intensywnie podnosząc wielkie ciężary warto włączyć do diety jego naturalne źródła, ale także rozważyć suplementację.

Trzeba pamiętać, że doustna suplementacja działa profilaktycznie. Nie wyleczy poważnych uszkodzeń i zwyrodnień. Jeśl podczas treningowej kariery zdążyliśmy zrujnować stawy dzięki zaniedbaniom, biegiem do lekarza – dopóki jeszcze się da!

Kwas hialuronowy na stawy – skąd go brać?

Po pierwsze – dieta. Najlepszym pokarmowym źródłem kwasu hialuronowego są chude mięsa – drobiowe, wołowe i baranie. Mięsa nie brakuje w diecie większości sportowców, ale już wegetarianie i weganie są bardzo narażeni na niedobór hialuronianu sodu. Warzywa i owoce to także dobre źródło kwasu, ale w większości przypadków wystarczające.

Na rynku dostępne są różne suplementy wspierające układ ruchu. Kwas hialuronowy występuje w tych wspierających skórę oraz takich przeznaczonych głównie do walki ze zwyrodnieniami stawów. Sportowcy powinni oczywiście stawiać w pierwszej kolejności na kwas hialuronowy na stawy.

Dla sportowców przeznaczone są także specjalne kompleksy na stawy. Hialuronian sodu towarzyszy w nich kolagenowi i witaminie C. Kolagen to główne białko organizmu – buduje między innymi chrząstki – a kwas askorbinowy uczestniczy w jego naturalnej syntezie. Takie preparaty przyjmowane zgodnie z zaleceniami producenta doskonale wspierają układ ruchu każdego miłośnika treningu na siłowni.

Na jakie składniki suplementów na stawy warto jeszcze zwrócić uwagę? Glukozaminę i chondroitynę – obie są sprawdzonymi substancjami wspomagającymi kondycję układu ruchu.

Wybierając suplement trzeba zawsze stawiać na sprawdzonych producentów i zaufane sklepy. Kwas hialuronowy jest bezpieczny, ale tylko ,,pewne” źródła preparatów gwarantują ich pełne przebadanie i wykorzystanie wartościowego biologicznie hialuronianu.

Kwas hialuronowy na stawy można przyjmować także w formie iniekcji. Ta opcja to już ,,ciężkie działo” w walce ze zwyrodnieniami stawów. Należy się na nie decydować tylko za zaleceniem lekarza. Sam zabieg również powinien być przeprowadzony przez medyka. By uniknąć narażenia na mało przyjemne kłucie zdecydowanie lepiej profilaktycznie dbać o stawy!

Kwas hialuronowy na stawy sportowca jest skuteczny. Badania na ludziach potwierdzają pozytywny wpływ suplementacji na kondycję układu ruchu. Powinni się nią zainteresować wszyscy intensywnie trenujący. Szczególnie skorzystają na niej sportowcy starsi, ważący dużo i niejedzący mięsa.

Chcesz porządnie zadbać o stawy? Poza kwasem hialuronowym przyda Ci sie kolagen – poznaj zalety jego stosowania tutaj: https://sportodzywki.pl/kolagen-dlaczego-warto-po-niego-siegnac-dzwigajac-ciezary/

Mogą Ci się spodobać

Suplementy na zmęczenie – co może się przydać, gdy masz DOŚĆ?

Data publikacji 29.09.2022

Przeczytasz w 7 minut 20 wyświetleń

Intensywny tryb życia, treningi do ostatniego tchu, stres i niedosypianie […]

Jakie białko dla kobiet?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 52 wyświetleń

Wątpliwości na temat stosowania białka przez kobiety są spowodowane przede […]

Błonnik witalny – po co i jak go stosować na co dzień?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 381 wyświetleń

Błonnik witalny to jeden z najpopularniejszych naturalnych suplementów diety. Dostaniesz […]

Odżywka białkowa – co daje, a czego nie? Komu się przyda?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 754 wyświetleń

Odżywka białkowa – co daje stosowanie tego typu suplementów? Mimo […]

Suplementacja na redukcję – co wybrać? Poradnik

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 91 wyświetleń

Masa zrobiona? Czas na redukcję! Ten okres kształtowania sylwetki można […]

Co na zakwasy po siłowni? 10 sposobów, by szybciej się pozbierać

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 859 wyświetleń

Treningi nóg tak ostre, że rozważasz przeprowadzkę na parter? Trening […]

Jakie suplementy na masę wybrać? Poradnik

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 63 wyświetleń

Wchodzisz do sklepu z odżywkami i widzisz… suplementy. Na masę, […]

Kre-alkalyn – lepszy od monohydratu, czy tylko droższy?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 28 wyświetleń

Kreatyna – skuteczna, bezpieczna i tania… lub wcale nie tania. […]

Składniki zawarte w spalaczach tłuszczu – czy są bezpieczne?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 10 wyświetleń

Spalacze tłuszczu to stale zyskująca na popularności odżywka, której działanie […]

Spirulina, chlorella, mieszanka – co najlepsze?

Data publikacji

Przeczytasz w 11 minut 73 wyświetleń

Suplementacja algami nie traci na popularności. Nic dziwnego – jest […]

Żelatyna na stawy dla sportowców – czy galaretki na stawy naprawdę działają?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 172 wyświetleń

Żelatyna na stawy? Co to za pomysł?! Cóż – wcale […]

Kwas D-asparaginowy DAA – czy jego suplementacja coś daje?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 18 wyświetleń

DAA to suplement, o którym w ostatnich latach mówi się […]

Kawa, guarana czy kofeina syntetyczna – co pobudza najlepiej?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 27 wyświetleń

Solidna porcja kofeiny niejednemu już uratowała trening. Nie powinno się […]

Jakie białko dla alergików? Bezpieczne białko bez laktozy, mleka i glutenu

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 19 wyświetleń

Postępująca technologia żywności sprawia, że suplementacja białkiem jest dostępna dla […]

Jakie białko roślinne wybrać zamiast serwatki? Najlepsze wegańskie odżywki białkowe

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 40 wyświetleń

Weganie i osoby uczulone na białka mleka nie muszą się […]

Koenzym Q10 a sport i zdrowie – właściwości, rola, suplementacja

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 81 wyświetleń

Koenzym Q10 – na co pomaga? Na pewno kojarzysz go […]

Betaina – co to jest, co daje i jak ją stosować?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 27 wyświetleń

Betaina nie należy do popularnych suplementów – być może jeszcze […]

Blokery węglowodanów i blokery wchłaniania tłuszczu – czy działają?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 25 wyświetleń

Gdy już zaczynasz godzić się ze straszną prawdą – żaden […]

Cytrulina czy arginina – co da lepszy efekt podczas treningu siłowego?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 181 wyświetleń

Cytrulina i arginina to naturalne, bezpieczne prekursory tlenku azotu, pomagające […]

Berberyna – działanie, potencjalne korzyści i sens stosowania

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 36 wyświetleń

Kontynuujemy poszukiwanie idealnych suplementów – słyszałeś o berberynie? Jeśli interesuje […]

Odżywka carbo – co daje, kiedy i po jaką opłaca się sięgnąć?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 12 wyświetleń

Jeżeli trenujesz, zapewne jesteś już doskonale zaznajomiony z odżywkami białkowymi. […]

Sportowe suplementy dla kobiet i mężczyzn – czym się różnią?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 9 wyświetleń

Suplementy dla mężczyzn i suplementy dla kobiet – skąd bierze […]

Złoty korzeń – różeniec górski. Działanie przydatne sportowcom

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 89 wyświetleń

Różeniec górski – działanie tej rośliny wykorzystywali już potężni Wikingowie. […]

Suplementy dla sportowców – jakie brać w dni nietreningowe?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 20 wyświetleń

Dzień bez treningu to moment, w którym tylko Ty odpoczywasz. […]

Adaptogeny – co to? Suplementy, które musi znać każdy sportowiec! 

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 14 wyświetleń

Adaptogeny – co to? Wspominaliśmy o nich już przy wielu […]

Bulk czy gainer – która odżywka sprawdzi się u Ciebie lepiej?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 25 wyświetleń

Chcesz nabrać masy, ale apetyt Ci nie dopisuje? Z pomocą […]

Nie tylko miód – pszczele suplementy diety dla poprawy zdrowia

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 25 wyświetleń

Matka Natura skrywa przed nami wiele wartych poznania sekretów. O […]

Cena suplementów dla sportowców – od czego zależy? Kupuj to, co warto!

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 29 wyświetleń

Przeglądając sklepy z suplementami dla sportowców, w niektórych przypadkach ciężko […]

Diuretyki – jakie znamy, kiedy je brać i czy w ogóle powinieneś?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 13 wyświetleń

Diuretyki to inaczej leki moczopędne. Służą spuszczeniu z organizmu nadmiaru […]

Przedtreningówka bez kofeiny – kiedy ją wybrać i co znajdziesz w składzie?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 49 wyświetleń

Kofeina dla sportowców nie ma przed nami większych tajemnic. Zaliczamy […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się