Odżywki dla sportowców - Sportodzywki.pl Odżywki dla sportowców - Sportodzywki.pl
sportodzywki.pl|Suplementy|Metionina – za co cenią ją sportowcy?

Metionina – za co cenią ją sportowcy?

Data publikacji 21.12.2021

Przeczytasz w 3 minut 122 wyświetleń

Metionina – za co cenią ją sportowcy?

W kontekście dbania o zdrowie sportowca przewija się bardzo dużo nazw, których nigdy wcześniej nie słyszeliśmy. Warto nadrobić wiedzę – im dokładniej znamy swoje ciała, tym łatwiej o nie zadbać w praktyce! Metionina – właściwości, czym jest, gdzie ją znaleźć – poznaj bliżej ten związek!

Metionina – co to za związek chemiczny?

Metionina należy do aminokwasów egzogennych – niewywarzanych przez organizm. Musi być dostarczana z zewnątrz. Zawiera siarkę i uczestniczy w budowaniu białek. Odpowiednia podaż metioniny jest niezbędna do harmonijnego funkcjonowania organizmu – jak dokładnie funkcjonuje?

Metionina – właściwości tego aminokwasu wpływają w zasadzie na wszystkie procesy w ciele. Ile ich dokładnie jest? Metioninę możemy namierzyć przynajmniej w stu! Między innymi, jest bardzo silnym antyoksydantem – neutralizuje wolne rodniki. Wpływa na kondycję włosów, paznokci, oraz syntezę wielu związków – między innymi cysteiny, epinefryny, tauryny czy lecytyny.

Metionina stoi też za syntezą glutationu – niezwykle silnego związku o właściwościach antyoksydacyjnych i detoksykujących. Dostarcza do organizmu grup siarkowych oraz zakwasza mocz i żółć, utrudniając powstawanie kamieni.

A teraz praktyka! Na co metionina pomaga sportowcom?

Metionina – właściwości interesujące dla sportowca

Co jest najważniejsze przy budowie masy? Oczywiście regeneracja i przyrost nowej tkanki. Procesy odpowiedzialne za treningowe efekty nie mogłyby zajść bez udziału metioniny.

Metionina uczestniczy w syntezie białek. To przy jej udziale odbywa się każda część potreningowej regeneracji. Na skutek ćwiczeń mięśnie ulegają uszkodzeniu, a te mikrourazy muszą się zagoić. Tkanka przy gojeniu nadbudowuje się nieco ,,na zapas” by w przyszłości być przygotowaną na podobne obciążenie. Tak właśnie rosną mięśnie.

Metionina stoi za gojeniem się i przyrostem tkanki – dlatego właśnie każdy sportowiec powinien ją doceniać. Niedobór metioniny wiąże się z utrudnieniem, a nawet niemożnością całkowitego zregenerowania mięśni po ćwiczeniach. W takiej sytuacji nie ma co liczyć na efekty treningowe, a problem z regeneracją może prowadzić nawet do kontuzji.

Jak wspomnieliśmy, metionina bierze też udział w produkcji związków chemicznych. Należy do nich kreatyna. Tej suplementacyjnej koleżanki z pewnością nie trzeba przedstawiać! Właściwości anaboliczne, podnoszenie wydolności treningowej, wyraźny wpływ na osiągnięcia treningowe – metionina uczestniczy w jej syntezie, więc i jej zawdzięczamy ,,kreatynowe benefity”.

Metionina – gdzie występuje?

Najwięcej metioniny znajdujemy w pokarmach pochodzenia zwierzęcego. Standardowo – jaja, mięso i ryby to najlepsze źródło substancji odżywczych dla sportowca. Mniej znajdziemy jej w nabiale, a najmniej w warzywach i owocach.

Metioninę dość rzadko widujemy w formie osobnego suplementu. Wchodzi jednak w skład większości odżywek dla sportowców – białek, gainerów, kompleksów witamin i aminokwasów. Dbając o dietę pełną źródeł metioniny, na pewno nam jej wystarczy. Badania nie dowiodły, by dodatkowa suplementacja przynosiła korzyści w postaci zwiększonego anabolizmu. Nie ma więc sensu przyjmowanie jej osobno ,,dla zasady”!

Suplementację czystej metioniny powinni jednak rozważyć weganie i wegetarianie. Człowiek potrzebuje jej około 20 mg na dobę. W formie suplementu to będzie od 1 do 5 gramów – w kwestii dawkowania należy kierować się zaleceniami producenta.

 

Metionina – właściwości tego aminokwasu jest co niemiara! Sportowcy cenią ją głównie za uczestnictwo w syntezie białek i kreatyny. Dzięki odpowiedniej podaży metioniny mamy możliwość rozwijania swojej muskulatury – bez niej nie mogłaby zachodzić prawidłowa regeneracja.

Mogą Ci się spodobać

Suplementy na zmęczenie – co może się przydać, gdy masz DOŚĆ?

Data publikacji 29.09.2022

Przeczytasz w 7 minut 20 wyświetleń

Intensywny tryb życia, treningi do ostatniego tchu, stres i niedosypianie […]

Jakie białko dla kobiet?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 52 wyświetleń

Wątpliwości na temat stosowania białka przez kobiety są spowodowane przede […]

Błonnik witalny – po co i jak go stosować na co dzień?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 381 wyświetleń

Błonnik witalny to jeden z najpopularniejszych naturalnych suplementów diety. Dostaniesz […]

Odżywka białkowa – co daje, a czego nie? Komu się przyda?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 754 wyświetleń

Odżywka białkowa – co daje stosowanie tego typu suplementów? Mimo […]

Suplementacja na redukcję – co wybrać? Poradnik

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 91 wyświetleń

Masa zrobiona? Czas na redukcję! Ten okres kształtowania sylwetki można […]

Co na zakwasy po siłowni? 10 sposobów, by szybciej się pozbierać

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 859 wyświetleń

Treningi nóg tak ostre, że rozważasz przeprowadzkę na parter? Trening […]

Jakie suplementy na masę wybrać? Poradnik

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 63 wyświetleń

Wchodzisz do sklepu z odżywkami i widzisz… suplementy. Na masę, […]

Kre-alkalyn – lepszy od monohydratu, czy tylko droższy?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 28 wyświetleń

Kreatyna – skuteczna, bezpieczna i tania… lub wcale nie tania. […]

Składniki zawarte w spalaczach tłuszczu – czy są bezpieczne?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 10 wyświetleń

Spalacze tłuszczu to stale zyskująca na popularności odżywka, której działanie […]

Spirulina, chlorella, mieszanka – co najlepsze?

Data publikacji

Przeczytasz w 11 minut 73 wyświetleń

Suplementacja algami nie traci na popularności. Nic dziwnego – jest […]

Żelatyna na stawy dla sportowców – czy galaretki na stawy naprawdę działają?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 172 wyświetleń

Żelatyna na stawy? Co to za pomysł?! Cóż – wcale […]

Kwas D-asparaginowy DAA – czy jego suplementacja coś daje?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 18 wyświetleń

DAA to suplement, o którym w ostatnich latach mówi się […]

Kawa, guarana czy kofeina syntetyczna – co pobudza najlepiej?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 27 wyświetleń

Solidna porcja kofeiny niejednemu już uratowała trening. Nie powinno się […]

Jakie białko dla alergików? Bezpieczne białko bez laktozy, mleka i glutenu

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 19 wyświetleń

Postępująca technologia żywności sprawia, że suplementacja białkiem jest dostępna dla […]

Jakie białko roślinne wybrać zamiast serwatki? Najlepsze wegańskie odżywki białkowe

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 40 wyświetleń

Weganie i osoby uczulone na białka mleka nie muszą się […]

Koenzym Q10 a sport i zdrowie – właściwości, rola, suplementacja

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 81 wyświetleń

Koenzym Q10 – na co pomaga? Na pewno kojarzysz go […]

Betaina – co to jest, co daje i jak ją stosować?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 27 wyświetleń

Betaina nie należy do popularnych suplementów – być może jeszcze […]

Blokery węglowodanów i blokery wchłaniania tłuszczu – czy działają?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 25 wyświetleń

Gdy już zaczynasz godzić się ze straszną prawdą – żaden […]

Cytrulina czy arginina – co da lepszy efekt podczas treningu siłowego?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 181 wyświetleń

Cytrulina i arginina to naturalne, bezpieczne prekursory tlenku azotu, pomagające […]

Berberyna – działanie, potencjalne korzyści i sens stosowania

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 36 wyświetleń

Kontynuujemy poszukiwanie idealnych suplementów – słyszałeś o berberynie? Jeśli interesuje […]

Odżywka carbo – co daje, kiedy i po jaką opłaca się sięgnąć?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 12 wyświetleń

Jeżeli trenujesz, zapewne jesteś już doskonale zaznajomiony z odżywkami białkowymi. […]

Sportowe suplementy dla kobiet i mężczyzn – czym się różnią?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 9 wyświetleń

Suplementy dla mężczyzn i suplementy dla kobiet – skąd bierze […]

Złoty korzeń – różeniec górski. Działanie przydatne sportowcom

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 88 wyświetleń

Różeniec górski – działanie tej rośliny wykorzystywali już potężni Wikingowie. […]

Suplementy dla sportowców – jakie brać w dni nietreningowe?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 20 wyświetleń

Dzień bez treningu to moment, w którym tylko Ty odpoczywasz. […]

Adaptogeny – co to? Suplementy, które musi znać każdy sportowiec! 

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 14 wyświetleń

Adaptogeny – co to? Wspominaliśmy o nich już przy wielu […]

Bulk czy gainer – która odżywka sprawdzi się u Ciebie lepiej?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 25 wyświetleń

Chcesz nabrać masy, ale apetyt Ci nie dopisuje? Z pomocą […]

Nie tylko miód – pszczele suplementy diety dla poprawy zdrowia

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 25 wyświetleń

Matka Natura skrywa przed nami wiele wartych poznania sekretów. O […]

Cena suplementów dla sportowców – od czego zależy? Kupuj to, co warto!

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 29 wyświetleń

Przeglądając sklepy z suplementami dla sportowców, w niektórych przypadkach ciężko […]

Diuretyki – jakie znamy, kiedy je brać i czy w ogóle powinieneś?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 13 wyświetleń

Diuretyki to inaczej leki moczopędne. Służą spuszczeniu z organizmu nadmiaru […]

Przedtreningówka bez kofeiny – kiedy ją wybrać i co znajdziesz w składzie?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 49 wyświetleń

Kofeina dla sportowców nie ma przed nami większych tajemnic. Zaliczamy […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się