Odżywki dla sportowców - Sportodzywki.pl Odżywki dla sportowców - Sportodzywki.pl
sportodzywki.pl|Diety|Mleko migdałowe – wartości odżywcze

Mleko migdałowe – wartości odżywcze

Data publikacji 28.10.2021

Przeczytasz w 4 minut 137 wyświetleń

Mleko migdałowe – wartości odżywcze

Na fali popularności wegańskich produktów również mięsożercy coraz chętniej sięgają po mleko migdałowe – wartości odżywcze tego napoju zdecydowanie warto poznać! Ten napój w okresie postu pili już nasi średniowieczni przodkowie. Co takiego się w nim znajduje? Przeczytaj, a na pewno sam wskoczy do Twojego koszyka zakupowego!

 

Napój migdałowy – wartości odżywcze w sam raz na redukcję

Na wstępie uściślijmy – mleko migdałowe w zasadzie nie jest mlekiem. Powinniśmy je nazywać napojem migdałowym. Robi się go z wody i orzechów. Efektem produkcji jest smaczny, bezlaktozowy i niskokaloryczny zamiennik mleka krowiego.

Mleko migdałowe – właściwości odżywcze spodobają się wszystkim na diecie odchudzającej. Szklanka niesłodzonego napoju migdałowego ma tylko 60 kalorii. Dla porównania, mleko krowie 0,5% w jednej szklance dostarcza aż 90 kalorii.

 

Mleko migdałowe – wartości odżywcze. Co z makroskładnikami?

Pod względem zawartości białka migdałowy napój znacząco ustępuje krowiemu odpowiednikowi. Zawiera tylko 0,5 grama protein na 100 gramów produktu. Dla porównania, mleko krowie 2% zawiera ich 3,3 grama na 100.

Jeśli chodzi o napój migdałowy, właściwości odżywcze pod względem zawartości białka nie robią wrażenia. Niemniej, jest to świetna baza pod proteinowe koktajle – odżywka rozpuści się w nim tak dobrze jak w krowim mleku. Smak mleka migdałowego wymaga samodzielnego skosztowania, zapewniamy jednak, że miarka odżywki nie pójdzie na marne!

Tak naprawdę oba mleka – krowie i migdałowe – nie mają za wiele białka, jeśli wziąć pod uwagę duże zapotrzebowanie osób aktywnych fizycznie. Z pewnością zastąpienie mleka krowiego migdałowym nie zrujnuje naszego dziennego makro!

Co z tłuszczem? W mleku migdałowym znajdziemy go około 1,1 grama na 100. Poza tym jest w nim także trochę błonnika – 1,6 grama na 100 i bardzo mało cukrów, bo około półtora grama. Niska zawartość tłuszczu, obecność błonnika, mało cukru – czego chcieć więcej?

 

Mleko migdałowe – wartości odżywcze przydatne dla każdego

Makro to nie wszystko! Nie tylko ono przesądza czy warto pić napój migdałowy – właściwości odżywcze to też bogactwo witamin i minerałów.

Pamiętamy slogan ,,pij mleko – będziesz wielki”? Równie skutecznie pomoże nam ,,rosnąć” napój z migdałów. Zawiera dużo wapnia a przy tym mało fosforu. Fosfor blokuje wchłanianie wapnia – naukowcy podejrzewają, że migdałowe mleko będzie w dłuższej perspektywie lepszym wyborem dla kości niż krowie. O silne kości powinni dbać wszyscy sportowcy – ich szkielet jest narażony na większe wyzwania niż u ,,kanapowców”.

Mleko migdałowe ma także mniej cukrów naturalnie występujących niż u krowiego odpowiednika. Nie ma w nim chociażby laktozy, na którą tak wiele osób jest uczulonych! Dzięki niskiej zawartości cukru sprawdzi się świetnie w diecie osób, które muszą uważać na wahania jego poziomu we krwi.

W napoju z migdałów znajdziemy witaminę młodości – antyoksydacyjną witaminę E. Jej wysoka podaż korzystnie wpływa na kondycję między innymi naszej skóry.

 

Aminokwasy w napoju migdałowym – na wagę złota dla sportowców

Witaminy i minerały to nie wszystko. Szklanka mleka roślinnego z migdałów dostarczy nam też aminokwasów – argininy i histydyny.

Dzięki występowaniu histydyny, mleko migdałowe sprawdza się jako wsparcie układu immunologicznego i trawiennego. To aminokwas egzogenny, ale nasz organizm miewa duże problemy z jego syntezowaniem – efektem niedoboru jest między innymi brak energii do ćwiczeń. Koszmar każdego sportowca, prawda?

Arginina wspiera układ krążenia i uczestniczy w tworzeniu nowych tkanek. Jej wysoki poziom przyczynia się do wzrostu tempa przyrostu mięśni. Robienie masy mając sporo argininy we krwi będzie bardzo efektywne!

Jeśli chodzi o mleko migdałowe, wartości odżywcze różnią się od mleka krowiego szczególnie pod względem kaloryczności i zawartości białka. Z pewnością jest ono dobrym wyborem dla każdego dbającego o kondycję! Wzmacnia kości, dostarcza aminokwasów, smak świetnie komponuje się z odżywkami białkowymi, a do tego ma bardzo mało kalorii. Jeśli jeszcze nie próbowałeś napoju migdałowego, nie ma na co czekać!

Mleko migdałowe jest wszechobecne w diecie bezmięsnej – weganie je uwielbiają! Interesuje Cię temat wege zamienników i diety bezmięsnej dla sportowca? Przeczytaj nasz artykuł, w którym poruszamy kwestię sportowego trybu życia po wegański: https://sportodzywki.pl/dieta-weganska-a-sportowy-tryb-zycia/.

Mogą Ci się spodobać

Ile tłuszczu dziennie powinieneś jeść? Redukcja i masa u obu płci

Data publikacji 25.11.2022

Przeczytasz w 7 minut 14 wyświetleń

Tłuszcz to równie ważny makroskładnik, co węglowodany i białko. Mimo […]

Ile wody pić dziennie by czuć się dobrze, a ile by schudnąć?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 39 wyświetleń

Bez jedzenia można przeżyć nawet miesiące. Bez snu? Rekord wynosi […]

,,Dlaczego nie mogę schudnąć?” 15 przyczyn – znajdź swoją!

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 45 wyświetleń

Dlaczego nie mogę schudnąć? To najczęstsze pytanie padające w gabinetach […]

Wysokokaloryczne produkty, które warto jeść na redukcji – 10 źródeł wielu dobrych kalorii

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 59 wyświetleń

Bezwzględne cięcie kalorii na redukcji to już przeżytek. Dzisiaj, zamiast […]

Naturalne probiotyki na jelita – 10 najlepszych produktów

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 81 wyświetleń

Jak wspomóc pracę jelit? Dostarczając im najbardziej wartościowej żywności! Nie […]

,,Dlaczego nie mogę przytyć”? 3 przyczyny i rozwiązania!

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 75 wyświetleń

Trudności z przybraniem na wadze są równie poważnym problemem, co […]

Erytrytol – czy jest zdrowy? Badania naukowe

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 92 wyświetleń

Dieta bez cukru? Żaden problem – dzisiaj, erytrytol kupisz nawet […]

Czy ksylitol jest zdrowy? Badania i porównania

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 134 wyświetleń

W ostatnich latach, ksylitol zyskuje coraz większą popularność, jako zamiennik […]

Tanie źródło białka – jak zrobić mięśnie i nie zbankrutować? Kilkanaście opcji

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 139 wyświetleń

Kiedy chcesz zrobić mięśnie, nie musisz wydawać kroci na jedzenie […]

Ile białka ma kurczak? Pierś, udka, skrzydełka

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 120 wyświetleń

Nie istnieje bardziej kulturystyczne danie, niż kurczak z ryżem. Na […]

Co zrobić z białek oprócz bezy? 10 propozycji

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 60 wyświetleń

Po ostatnim gotowaniu zostało Ci kilka białek jaj? Schowaj je […]

Ile białka jest w jajku i jak najlepiej je jeść?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 124 wyświetleń

Jajka to superżywność! To, ile walorów odżywczych, witamin, minerałów i […]

Słodziki czy cukier – co lepsze? Czy słodzik jest zdrowy? Badania i kontrowersje

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 94 wyświetleń

Dieta bez cukru białego? Nic prostszego – na rynku żywności […]

Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej? Z brzucha, z ud, z bioder…

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 158 wyświetleń

Dla wypracowania estetycznej sylwetki niezbędna jest nie tylko budowa masy […]

10 pomysłów na posiłek przedtreningowy – na słodko i na wytrawnie

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 98 wyświetleń

Prawidłowo skomponowany posiłek przedtreningowy może odmienić Twój trening! Dzięki niemu, […]

Co to jest redukcja i czym się różni od odchudzania?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 140 wyświetleń

Najpierw masa, potem redukcja! O co chodzi na masie? Oczywiście […]

Ciastka Belvita – czy są zdrowe i naprawdę idealne na śniadanie?

Data publikacji

Przeczytasz w 10 minut 342 wyświetleń

Ciasteczka Belvita to produkt, który od lat widzimy w telewizji, […]

Jakie witaminy ma banan? Odżywcze i praktyczne właściwości bananów

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 134 wyświetleń

Banan to jeden z najbardziej sportowych owoców ostatnich lat! Obowiązkowy […]

Co jeść przed treningiem, żeby poszedł zgodnie z planem?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 163 wyświetleń

Prawidłowo skomponowany posiłek przed treningiem może być prawdziwą rewolucją w […]

Dieta bez cukru – czy to zdrowa decyzja?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 263 wyświetleń

Świat dietetyki grzmi – ludzie spożywają za dużo cukru! Wszechobecność […]

Siłownia bez diety – czy będą jakieś efekty?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 187 wyświetleń

Najprostszy sposób, aby zadbać o siebie, to zacząć ćwiczyć i […]

Co jeść na redukcji, żeby była skuteczna i zdrowa?

Data publikacji

Przeczytasz w 9 minut 96 wyświetleń

Redukcja może być przyjemna. Może też być trudna, ciężka, niezdrowa […]

Jak jeść więcej warzyw? 10 trików – zamiast suplementacji witamin!

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 95 wyświetleń

Jak sprawić, by dieta była pełna witamin? Oczywiście jeść warzywa […]

Co jeść po treningu siłowym? 7 inspiracji na posiłki potreningowe

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 402 wyświetleń

Poćwiczone? Więc czas wrzucić coś na ząb! Co jeść po […]

Jak wytrwać na diecie? 10 porad i 1 ostrzeżenie

Data publikacji

Przeczytasz w 9 minut 77 wyświetleń

Podjąłeś decyzję o zmianie? To już wielki krok. Teraz czas […]

Śniadanie na słodko – 7 pomysłów na słodkie śniadania. Bez owsianki!

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 122 wyświetleń

Nie ma lepszego sposobu na rozpoczęcie dnia, niż pożywne, smakowite […]

Co na zakwasy po siłowni? 10 sposobów, by szybciej się pozbierać

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 1080 wyświetleń

Treningi nóg tak ostre, że rozważasz przeprowadzkę na parter? Trening […]

Magnez w jedzeniu – 10 źródeł i inspiracji kulinarnych z nimi

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 2250 wyświetleń

Magnez – jeden z kluczowych pierwiastków w organizmie. Przyjmuje się, […]

Co jeść żeby przytyć? 8 produktów, które Ci w tym pomogą

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 166 wyświetleń

Chcesz raz na zawsze skończyć ze zbyt szczupłą sylwetką? To […]

Wahania wagi – skąd się biorą? Wyjaśniamy wzrost i nagły spadek wagi!

Data publikacji

Przeczytasz w 10 minut 126 wyświetleń

Jesteś na diecie, ćwiczysz, trzymasz się swoich założeń, a nagle… […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się