Odżywki dla sportowców - Sportodzywki.pl Odżywki dla sportowców - Sportodzywki.pl
sportodzywki.pl|Porady|Co zrobić, by odchudzanie przyniosło pożądany efekt

Co zrobić, by odchudzanie przyniosło pożądany efekt

Data publikacji 01.09.2017

Przeczytasz w 3 minut 357 wyświetleń

Co zrobić, by odchudzanie przyniosło pożądany efekt

Każdej osobie może zdarzyć się nagły przyrost wagi, a wtedy zaczynamy zastanawiać się jak zrobić, by waga wyświetlała naszą wymarzoną liczbę. Odchudzanie dla niektórych może być skomplikowanym procesem, dlatego warto się nieco o nim dowiedzieć, aby we właściwy sposób osiągnąć swój cel jakim jest redukcja tkanki tłuszczowej.

Po pierwsze odkryj przyczynę wzrostu wagi  

Wiele osób, będący aktywni fizycznie uważają, że skoro ćwiczą, to mogą jeść wszystko – nic bardziej mylnego. Sama aktywność fizyczna jest bardzo dobra, jednak jeśli chcemy osiągnąć efekt w postaci np. smukłej sylwetki, to powinniśmy prowadzić również specjalistyczną dietę. Jeśli nie możesz sobie poradzić z dietą, którą kierujesz samodzielnie, to może warto pomyśleć o konsultacji z dietetykiem. Taki specjalista z pewnością pomoże tak ułożyć menu, aby udało Ci się osiągnąć i utrzymać właściwy poziom tkanki tłuszczowej. Z porady powinny skorzystać przede wszystkim osoby, które są aktywnie fizycznie, ponieważ sportowcy muszą mieć inaczej rozplanowane dawki żywieniowe. Może się zdarzyć, że mimo iż ćwiczymy, to nadal tyjemy. Wówczas warto się zastanowić, czy aby nie jest to związane z naszymi problemami zdrowotnymi. Zaburzenia hormonalne, cukrzyca czy choroby tarczycy mogą przyczyniać się do wzrostu wagi.

Tycie oraz nieudane próby schudnięcia maja konkretne źródła. Przeczytaj o nich w tym artykule: ,,Dlaczego nie mogę schudnąć? 15 przyczyn – znajdź swoją!

Po drugie właściwie się odżywiaj

Jeśli naszym celem jest zrzucić wagę, to pierwszą i podstawową rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, to właściwe odżywianie się. Nie warto wierzyć reklamom, które oferują produkty samospalające tłuszcz. W praktyce bez wysiłku fizycznego, ani bez właściwego odżywiania się, nie jesteśmy w stanie zrzucić wagę. Jednak istnieją na rynku produkty, które mogą wspomóc odchudzanie. Jednym z nich jest koktajl proteinowy, którego celem jest zmniejszyć uczucie głodu i pomóc w utrzymaniu diety. Również kofeina wspomaga odchudzanie, poprzez nie tylko zmniejszenie uczucia głodu, ale dodatkowo pobudza i daje energię.

Często słyszy się o zaburzeniach flory bakteryjnej w jelitach, przez co możemy doznać zaburzeń związanych z przemianą materii, co w konsekwencji sprzyja tyciu. Jednak i na to jest sposób – zdrowe bakterie. Są to suplementy przyjmowane przed treningiem, a ich zadaniem jest pobudzić i dostarczyć odpowiednią ilość energii potrzebną do wykonywania cięższych ćwiczeń.

Po trzecie przestrzegaj zasad żywieniowych

Podczas odchudzania, warto kierować się wskazówkami, które pozwolą osiągnąć Ci zamierzony sukces. Oto one:

  • Staraj się kupować produkty, pochodzące z pewnego źródła
  • Na każdym produkcie, przez Ciebie zażywanym powinien widnieć napis „Doping free”
  • Stosowanie samych suplementów nie przyniesie Ci pożądanego efektu. Podstawą jest właściwa dieta oraz aktywność fizyczna
  • Nie przesadzaj z ilością zażywanych substancji oraz staraj się czytać ulotki ich dotyczące
  • Za najważniejsze aspekty odchudzania zalicz aktywność fizyczną oraz zbilansowaną dietę, a suplementy odstaw na drugi plan

Deficyt kaloryczny nie działa w Twoim przypadku? Sprawdź dlaczego: https://sportodzywki.pl/deficyt-kaloryczny-nie-dziala-kiedy-to-jest-mozliwe/

Mogą Ci się spodobać

Jak zmotywować się do ćwiczeń raz na zawsze? 15 pewnych metod

Data publikacji 02.12.2022

Przeczytasz w 7 minut 8 wyświetleń

Niektórym do wzięcia się w garść wystarczy spojrzenie w lustro. […]

Ile kalorii ma owsianka na mleku i na wodzie?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 65 wyświetleń

Kiedy nie wiadomo, co zjeść, to najlepiej zjeść owsiankę. Różnica […]

Ćwiczenia przed snem – czy można? Jakie warto robić?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 63 wyświetleń

W idealnym świecie, każdy ćwiczyłby o takiej porze, jaką sobie […]

Jak zacząć ćwiczyć w domu, żeby osiągnąć efekty? Nie zmarnuj czasu!

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 50 wyświetleń

Chcesz zbudować fantastyczną sylwetkę? Brak możliwości chodzenia na siłownię nie […]

Co zabrać na siłownię? Bez tego nie idź na trening!

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 55 wyświetleń

Mijając ludzi zmierzających na trening (i wracających z niego), nie […]

Ile wody pić dziennie by czuć się dobrze, a ile by schudnąć?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 67 wyświetleń

Bez jedzenia można przeżyć nawet miesiące. Bez snu? Rekord wynosi […]

,,Dlaczego nie mogę schudnąć?” 15 przyczyn – znajdź swoją!

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 78 wyświetleń

Dlaczego nie mogę schudnąć? To najczęstsze pytanie padające w gabinetach […]

Ile kalorii spala trening siłowy?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 101 wyświetleń

Na siłownię chodzimy głównie dla sylwetki – a jak sylwetka, […]

Jak wyrzeźbić brzuch skutecznie? 10 wskazówek dla mężczyzn i kobiet

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 94 wyświetleń

Płaski brzuch, zarysowany sześciopak, wąska talia, widoczne mięśnie skośne… Każdy […]

,,Dlaczego nie mogę przytyć”? 3 przyczyny i rozwiązania!

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 88 wyświetleń

Trudności z przybraniem na wadze są równie poważnym problemem, co […]

Sylwetka skinny fat – jak ją wyrzeźbić od zera?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 142 wyświetleń

Skinny fat – sylwetka chudotłusta należy do najczęściej widzianych typów […]

Tanie źródło białka – jak zrobić mięśnie i nie zbankrutować? Kilkanaście opcji

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 151 wyświetleń

Kiedy chcesz zrobić mięśnie, nie musisz wydawać kroci na jedzenie […]

Ile białka ma kurczak? Pierś, udka, skrzydełka

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 135 wyświetleń

Nie istnieje bardziej kulturystyczne danie, niż kurczak z ryżem. Na […]

Od ilu lat można chodzić na siłownię? Prawo, zdrowie i bezpieczeństwo

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 131 wyświetleń

Młodzieżowy sport to dzisiaj nie tylko piłka nożna i siatkówka. […]

Regeneracja po treningu – jak ją poprawić? Skuteczne metody

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 197 wyświetleń

Zaniedbanie kwestii regeneracji mięśni spowoduje, że Twój trening siłowy będzie […]

Dlaczego warto być na diecie 2000 kcal?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 139 wyświetleń

Zdrowy, aktywny tryb życia stał się w ostatnich latach jednym […]

Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej? Z brzucha, z ud, z bioder…

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 174 wyświetleń

Dla wypracowania estetycznej sylwetki niezbędna jest nie tylko budowa masy […]

Jak zbudować pośladki, podnieść je i zaokrąglić? 10 kroków do wymarzonych kształtów

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 116 wyświetleń

Krągłe, jędrne pośladki to jeden z najważniejszych celów kobiet chodzących […]

Kulturystyka damska – wszystko co musisz o niej wiedzieć

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 99 wyświetleń

Kulturystyka kobieca to dość kontrowersyjna dyscyplina. Pod wieloma względami przeczy […]

Ciastka Belvita – czy są zdrowe i naprawdę idealne na śniadanie?

Data publikacji

Przeczytasz w 10 minut 361 wyświetleń

Ciasteczka Belvita to produkt, który od lat widzimy w telewizji, […]

Początek sezonu narciarskiego – jak się do niego przygotować

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 113 wyświetleń

Osoby, które uprawiają sporty zimowe, bardzo często nie mogą doczekać […]

Posiłki po treningu – jak komponować, kiedy jeść? 10 pomysłów na posiłki potreningowe

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 292 wyświetleń

Trening skończony? Teraz musisz dać mięśniom paliwo i budulec do […]

Przetrenowanie – mit, plaga czy wyjątek?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 116 wyświetleń

Przetrenowanie – to słowo niezmiennie wzbudza kontrowersje wśród osób aktywnych […]

Jak zacząć na siłowni? 10 zasad skutecznego startu

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 82 wyświetleń

Chcesz zacząć trenować? Doskonała decyzja – czas przystąpić do rozsądnej […]

Bikini fitness – jak zostać zawodniczką?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 153 wyświetleń

W ostatnich latach coraz więcej kobiet marzy o startach w […]

Trening siłowy na redukcji – jak go robić i po co?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 373 wyświetleń

Czasy, kiedy redukcja wagi kojarzyła się tylko z wielogodzinnymi sesjami […]

Wszystko, co musisz wiedzieć o nasionach marihuany

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 55 wyświetleń

Marihuana jest rodzajem konopi indyjskich. Ma wiele różnych właściwości terapeutycznych […]

Co na zakwasy po siłowni? 10 sposobów, by szybciej się pozbierać

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 1085 wyświetleń

Treningi nóg tak ostre, że rozważasz przeprowadzkę na parter? Trening […]

Siłownia – efekty. Jaka rewolucja zajdzie w Twoim ciele i życiu?

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 124 wyświetleń

Jeśli sądzisz, że efekty siłowni to wyłącznie nabranie masy mięśniowej […]

Domowa siłownia – wszystko, co musisz wiedzieć, zanim się na nią zdecydujesz

Data publikacji

Przeczytasz w 16 minut 101 wyświetleń

Wszechobecna dostępność sprzętu do fitness stwarza nowe możliwości – domowa […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się