Odżywki dla sportowców - Sportodzywki.pl Odżywki dla sportowców - Sportodzywki.pl
sportodzywki.pl|Suplementy|Odżywki białkowe – czy warto je stosować?

Odżywki białkowe – czy warto je stosować?

Data publikacji 01.09.2017

Przeczytasz w 3 minut 326 wyświetleń

Odżywki białkowe – czy warto je stosować?

Odżywki białkowe, to niezwykle pomocne suplementy dla osób chcących wspomóc rozbudowę swoich mięśni. Typów takich suplementów jest dosyć sporo, więc ich wybór może stworzyć nie lada problem. A więc jaki produkt wybrać, by był on wystarczająco dobry dla Ciebie?

Albuminy jaja – na poprawę układu hormonalnego

Odżywki białkowe występujące w takiej postaci uzyskuje się z jaj, dzięki czemu ma ono wysoką wartość biologiczną. Takie białko jest warte spożycia, ponieważ cechuje je wysoka zawartość aminokwasów oraz świetna wchłanialność. Osoby zaczynające „przygodę” z tym rodzajem białka mogą mieć problemy z przyzwyczajeniem się do jego specyficznego zapachu. Należy pamiętać, że albuminy jaja są dużo droższe od zwykłych odżywek proteinowych i nie mogą być stosowane przez osoby, które są uczulone na taki typ białka.

Białko kazeiny – na szybką regenerację mięśni

Białko kazeiny jest pozyskiwane z mleka. Jego cechą charakterystyczną jest fakt, że trawiona jest niezwykle wolno, dlatego zaleca się jej spożywanie przed snem, co w efekcie daje długotrwały dostęp aminokwasów do organizmu. Dodatkowo, zaletą białka kazeiny jest pozytywny wpływ na regenerację mięśni i ich wzrost, dzięki czemu zapobiega rozpadowi tkanek mięśniowych.

Białko sojowe – na redukcję tkanki tłuszczowej  

Białko sojowe, to proteiny pochodzenia roślinnego, zawierające wszystkie potrzebne aminokwasy, w ilości zbliżonej do tej, jaką potrzebuje nasz organizm. Białko sojowe idealnie sprawdzi się dla osób uczulonych na laktozę i białko jaja kurzego. Jego zadaniem jest wzmocnić odporność oraz pomóc w przypadku, gdy mamy problemy z krążeniem. Ponadto, obniżają poziom cukru we krwi i jednocześnie zapobiegają przyrostowi tkanki tłuszczowej.

Białko serwatkowe – na odbudowę tkanki mięśniowej

Białko serwatkowe, to produkt uboczny w procesie produkcji sera i jak sama nazwa wskazuje produkowany jest z serwatki powstałej z mleka. Zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy, takie jak izoleucyna, leucyna, walina. Cechuje się szybką przyswajalnością, dlatego należy je stosować po treningu. Tego typu odżywki możemy spotkać w wielu smakach, dzięki składnikowi, który polepsza smak suplementu. Białko serwatkowe występuje pod trzema postaciami:

  • Hydrolizat białka serwatkowego – produkt, który łatwo i szybko wchłania się do naszego organizmu oraz dostarcza do niego sporą ilość insuliny, przez co zwiększa się jej poziom nawet o 40%. Taką odżywkę należy stosować po treningu lub w ciągu dnia.
  • Koncentrat białka serwatkowego – charakteryzuje się wysoką przyswajalnością oraz sporą wartością odżywczą. Posiada także właściwości anaboliczne oraz odpowiednią ilość aminokwasów.
  • Izolat białka serwatkowego – odżywka, która została pozbawiona laktozy, tłuszczu oraz cholesterolu. Wchłania się do organizmu w kilkanaście minut, a więc możemy uznać ten rodzaj białka serwatkowego za produkt najlepiej i najszybciej wchłaniający się do organizmu.

Mogą Ci się spodobać

Kwasy omega -3, -6, -9 – czym się różnią i jaki suplement wybrać?

Data publikacji 23.11.2022

Przeczytasz w 8 minut 70 wyświetleń

O kwasach tłuszczowych, ich wpływie na mózg, serce, regenerację mięśni […]

Prebiotyki a probiotyki i synbiotyki – czym to się różni?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 69 wyświetleń

Przeciętny Kowalski wie, że probiotyki prebiotyki to coś na jelita… […]

Kreatyna w tabletkach czy w proszku – co lepsze?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 96 wyświetleń

Kreatyna – dobra, tania i bezpieczna… a jaka najlepsza? Na […]

Czy ksylitol jest zdrowy? Badania i porównania

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 152 wyświetleń

W ostatnich latach, ksylitol zyskuje coraz większą popularność, jako zamiennik […]

Suplementy na sen – co Ci się przyda, gdy nie możesz zasnąć?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 97 wyświetleń

Dobry sen jest podstawą regeneracji pomiędzy treningami, ale przede wszystkim, […]

Słodziki czy cukier – co lepsze? Czy słodzik jest zdrowy? Badania i kontrowersje

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 109 wyświetleń

Dieta bez cukru białego? Nic prostszego – na rynku żywności […]

Czy zielona herbata odchudza? Badania i praktyka

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 99 wyświetleń

Zielona herbata na odchudzanie to zdecydowanie najpopularniejszy dietetyczny wspomagacz. Jej […]

Piperyna na odchudzanie. Brać czy nie? Badania

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 87 wyświetleń

Piperyna – właściwości tego związku dały mu stałe miejsce w […]

Niedobór witamin – jak sprawdzić czy Cię dotyczy?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 106 wyświetleń

Niedobory witamin i minerałów czasem dotyczą nawet osób, które odżywiają […]

Suplementy na zmęczenie – co może się przydać, gdy masz DOŚĆ?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 148 wyświetleń

Intensywny tryb życia, treningi do ostatniego tchu, stres i niedosypianie […]

Jakie białko dla kobiet?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 127 wyświetleń

Wątpliwości na temat stosowania białka przez kobiety są spowodowane przede […]

Błonnik witalny – po co i jak go stosować na co dzień?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 469 wyświetleń

Błonnik witalny to jeden z najpopularniejszych naturalnych suplementów diety. Dostaniesz […]

Odżywka białkowa – co daje, a czego nie? Komu się przyda?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 893 wyświetleń

Odżywka białkowa – co daje stosowanie tego typu suplementów? Mimo […]

Suplementacja na redukcję – co wybrać? Poradnik

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 199 wyświetleń

Masa zrobiona? Czas na redukcję! Ten okres kształtowania sylwetki można […]

Co na zakwasy po siłowni? 10 sposobów, by szybciej się pozbierać

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 1085 wyświetleń

Treningi nóg tak ostre, że rozważasz przeprowadzkę na parter? Trening […]

Jakie suplementy na masę wybrać? Poradnik

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 174 wyświetleń

Wchodzisz do sklepu z odżywkami i widzisz… suplementy. Na masę, […]

Kre-alkalyn – lepszy od monohydratu, czy tylko droższy?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 71 wyświetleń

Kreatyna – skuteczna, bezpieczna i tania… lub wcale nie tania. […]

Składniki zawarte w spalaczach tłuszczu – czy są bezpieczne?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 56 wyświetleń

Spalacze tłuszczu to stale zyskująca na popularności odżywka, której działanie […]

Spirulina, chlorella, mieszanka – co najlepsze?

Data publikacji

Przeczytasz w 11 minut 140 wyświetleń

Suplementacja algami nie traci na popularności. Nic dziwnego – jest […]

Żelatyna na stawy dla sportowców – czy galaretki na stawy naprawdę działają?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 345 wyświetleń

Żelatyna na stawy? Co to za pomysł?! Cóż – wcale […]

Kwas D-asparaginowy DAA – czy jego suplementacja coś daje?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 123 wyświetleń

DAA to suplement, o którym w ostatnich latach mówi się […]

Kawa, guarana czy kofeina syntetyczna – co pobudza najlepiej?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 142 wyświetleń

Solidna porcja kofeiny niejednemu już uratowała trening. Nie powinno się […]

Jakie białko dla alergików? Bezpieczne białko bez laktozy, mleka i glutenu

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 85 wyświetleń

Postępująca technologia żywności sprawia, że suplementacja białkiem jest dostępna dla […]

Jakie białko roślinne wybrać zamiast serwatki? Najlepsze wegańskie odżywki białkowe

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 121 wyświetleń

Weganie i osoby uczulone na białka mleka nie muszą się […]

Koenzym Q10 a sport i zdrowie – właściwości, rola, suplementacja

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 148 wyświetleń

Koenzym Q10 – na co pomaga? Na pewno kojarzysz go […]

Betaina – co to jest, co daje i jak ją stosować?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 121 wyświetleń

Betaina nie należy do popularnych suplementów – być może jeszcze […]

Blokery węglowodanów i blokery wchłaniania tłuszczu – czy działają?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 94 wyświetleń

Gdy już zaczynasz godzić się ze straszną prawdą – żaden […]

Cytrulina czy arginina – co da lepszy efekt podczas treningu siłowego?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 270 wyświetleń

Cytrulina i arginina to naturalne, bezpieczne prekursory tlenku azotu, pomagające […]

Berberyna – działanie, potencjalne korzyści i sens stosowania

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 88 wyświetleń

Kontynuujemy poszukiwanie idealnych suplementów – słyszałeś o berberynie? Jeśli interesuje […]

Odżywka carbo – co daje, kiedy i po jaką opłaca się sięgnąć?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 64 wyświetleń

Jeżeli trenujesz, zapewne jesteś już doskonale zaznajomiony z odżywkami białkowymi. […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się