Odżywki dla sportowców - Sportodzywki.pl
sportodzywki.pl|Suplementy|Odżywki dostosowane do ćwiczeń – czy wiesz jakie wybrać?

Odżywki dostosowane do ćwiczeń – czy wiesz jakie wybrać?

01.09.2017

Odżywki dostosowane do ćwiczeń – czy wiesz jakie wybrać?

Suplementy i odżywki to środki stosowane przez nie jedną osobę uprawiającą sport czy trenującą na siłowni. Ale nie każdy środek przystosowany jest do każdego wysiłku fizycznego czy ćwiczenia.  Jaki więc wybrać suplement czy odżywkę i do jakich ćwiczeń?

Jak zadbać o swoje mięśnie w treningu siłowym?

Jednym z najbardziej popularnych odżywek stosowanych przez osoby trenujące jest keratyna. W połączeniu z ćwiczeniami przyczynia się ona do wzrostu masy mięśniowej. Bardzo dobrym wariantem jest także białko serwatkowe, które zwiększa objętość mięśni. Dzięki suplementowi HBM możemy zadbać o nasze mięśnie, które będą szybciej się regenerować po intensywnym wysiłku. CLA ma za zadanie redukować tkankę tłuszczową i stymulować przyrost mięśni. Bardzo ważna jest także ochrona mięśni przed szkodliwym wpływem kortyzolu, dlatego poleca się mieszankę ZMA.

Co zaleca się w treningu wytrzymałościowym?

Wiele z nas decyduje się na trening wytrzymałościowy, ale nie wie jakich środków użyć. Zaleca się wówczas odżywki węglowodanowe, które utrzymują wysoki poziom glikogenu w organizmie. Ważne jest jednak, by nie przekroczyć bilansu energetycznego, ponieważ może to spowodować niepożądany skutek w postaci przyrostu tkanki tłuszczowej. Po treningu wytrzymałościowym zaleca się uregulować poziom aminokwasów za pomocą protein.

Walczysz z nadwagą, a same ćwiczenia nie pomagają?

Niejednokrotnie same ćwiczenia nie pomagają, by zrzucić zbędne kilogramy. Co więc wtedy zrobić? Bardzo dobrym wariantem są wtedy suplementy BCAA. Są to aminokwasy, które zapewniają zapas energii i pomagają zwiększyć skuteczność ćwiczeń mających na celu pozbycie się nadwagi. Innym sposobem na radzenie sobie z otyłością, to wspomaganie się koenzymem Q10, który działa przyśpieszająco na przemianę materii. Polecane są także preparaty hoodia, które dzięki swoim właściwościom hamującym apetyt wpływają na utratę zbędnych kilogramów.

Czy odżywki są dla każdego?

Otóż nie. Zatem kiedy i jak stosować odżywkę białkową? Każdą decyzję o jej spożyciu powinno się najpierw skonsultować ze specjalistą, który dokładnie nam powie czy suplementacja białkowa w naszym przypadku jest konieczna. Niektórym osobom nie jest to często potrzebne, ponieważ wystarczą drobne korekty w diecie, by zapewnić organizmowi wystarczająca ilość energii. Najważniejsze jest, aby nie zaprzestać treningów gdy zdecydujemy się na spożywanie odżywek lub suplementów. Jeżeli to tym zapomnimy, to efekt może być odwrotny od zamierzonego

Mogą Ci się również spodobać

Buzdyganek naziemny – skąd jego popularność w sporcie?

23.01.2022

Jeśli śledzisz nowinki ze świata sportowcyh suplementów, być może rzuciły […]

Przetrwaj jesień w dobrej formie – jakie suplementy diety Ci w tym pomogą?

Mimo że miłośników jesieni nie brakuje, większość osób zgadza się […]

Jak brać kreatynę, by zadziałała?

Kreatyny przedstawiać nie trzeba! Jak brać kreatynę, żeby wyciągnąć z […]

Jak mleko może pomóc osobom w przyroście masy ciała? Mleko na masę – sprawdź jak to działa!

Dla hard gainerów, którzy na próżno starają się przybrać na […]

Suplementy na poprawę nastroju – czym wesprzeć psychikę sportowca?

Rola psychiki w sportowym trybie życia jest nie do przecenienia […]

Co daje kreatyna bez treningu – czy warto ją brać nie ćwicząc?

,,Królowa suplementów” obrosła w taką sławę, że ciężko się dziwić […]

Betaina – co to jest, co daje i jak ją stosować?

Betaina nie należy do popularnych suplementów – być może jeszcze […]

Skutki uboczne przyjmowania sterydów. Przeczytaj zanim przekonasz się że nie warto!

Pomimo tego, jak wiele skutecznych i bezpiecznych preparatów dla sportowców […]

Kozieradka – działanie korzystne dla sportowców. Dlaczego powinieneś jej spróbować?

Szukasz naturalnego wsparcia w budowie masy mięśniowej? Dobrze trafiłeś – […]