Odżywki dla sportowców - Sportodzywki.pl Odżywki dla sportowców - Sportodzywki.pl
sportodzywki.pl|Suplementy|Olejki eteryczne – jakie przydadzą się sportowcom?

Olejki eteryczne – jakie przydadzą się sportowcom?

Data publikacji 18.12.2021

Przeczytasz w 6 minut 103 wyświetleń

Olejki eteryczne – jakie przydadzą się sportowcom?

Znasz to uczucie, kiedy kończysz trening i po kilku godzinach lub na drugi dzień doskwiera Ci uporczywy ból mięśni? Niestety osoby ćwiczące regularnie muszą być na to przygotowane, co nie oznacza, że nie mogą próbować temu zaradzić.

Z pomocą mogą przyjść olejki eteryczne o działaniu przeciwbólowym, przeciwzapalnym oraz te pomagające się zrelaksować. Poznaj rekomendowane sportowcom olejki eteryczne i ich właściwości!

 

Olejki eteryczne przeciwbólowe

Sportowcy jak nikt inny narażeni są na częste występowanie bólów mięśni i stawów. Przecież regularne wymagające treningi muszą zostawiać po sobie jakieś ślady. To właśnie jest znak tego, że ćwiczenia zostały przeprowadzone we właściwy sposób.

Bóle mięśni i stawów mogą jednak być bardzo uciążliwe, zwłaszcza jeśli utrudniają zachowanie regularności w treningach. Takie dolegliwości można zwalczać stosując olejki eteryczne o działaniu uśmierzającym ból.

Z tego względu warto mieć pod ręką takie olejki jak lawendowy, eukaliptusowy, cynamonowy, rozmarynowy oraz z mięty pieprzowej.

 

Olejek lawendowy

Jeden z najpopularniejszych olejków eterycznych, czyli olejek lawendowy, może pomóc złagodzić ból mięśni spowodowany wymagającymi treningami.

Olejek lawendowy nie tylko przyniesie ulgę w bólu, ale także załagodzi nieprzyjemny świąd, który może się pojawić w nadwyrężonym miejscu. Warto także wiedzieć, że ten olejek ma działanie antyseptyczne oraz dezynfekujące.

 

Olejek eukaliptusowy

Pozyskiwany z liści eukaliptusa olejek eteryczny także powinien mieć pod ręką każdy sportowiec, który zmaga się z obolałymi i opuchniętymi mięśniami. Przynosi on bowiem ulgę w miejscach, gdzie występuje opuchlizna powstała po intensywnym treningu.

Dodatkowo olejek eukaliptusowy wykorzystywany jest w masażach, które mają pomóc zniwelować bóle mięśni oraz nerwobóle. Masaż tym olejkiem można wykonać samodzielnie w domu. Należy jednak pamiętać, że powinniśmy dodać jedynie 1-2 krople olejku eukaliptusowego do oliwki wykorzystywanej do masaży.

 

Olejek cynamonowy

Kolejnym wartym uwagi olejkiem eterycznym działającym przeciwbólowo jest olejek cynamonowy. Dzięki swoim rozgrzewającym właściwościom w skuteczny sposób łagodzi bóle mięśni.

Podobnie jak w przypadku olejku z eukaliptusa, ten cynamonowy także można wykorzystywać do masaży. Warto jednak wiedzieć, że nie można dodawać go zbyt wiele do oleju stosowanego podczas masaży. Jego zbyt duża ilość może nadmiernie stymulować skórę. Zaleca się więc dodawanie 1 kropli olejku cynamonowego na 30 ml oleju do masaży.

 

Olejek z mięty pieprzowej

Mięta pieprzowa stanowiła główny środek przeciwbólowy w medycynie ludowej. Obecnie olejki eteryczne z tej rośliny także pomagają załagodzić różnego rodzaju bóle, także te wywołane wymagającymi treningami.

Olejek z mięty pieprzowej ma działanie nie tylko przeciwbólowe, ale także znieczulające. Stosując go w miejscach, w których występują bóle, można poczuć znaczną ulgę. Można go stosować w postaci maści lub balsamu, który nakłada się na obolałe miejsce. Już w chwili zaaplikowania go na skórę można poczuć niebywałą ulgę.

Oczywiście sportowcy odczuwają dolegliwości bólowe spowodowane nie tylko wysiłkiem fizycznym. Jak każdemu człowiekowi może doskwierać im ból głowy czy brzucha. Osoby uprawiające sporty, niechętnie sięgają po medykamenty. Wolą pomagać sobie stosując naturalne preparaty, do których należy olejek z mięty pieprzowej.

Na takie dolegliwości także warto stosować olejek z mięty pieprzowej. To naturalny preparat, który może przywrócić dobre samopoczucie.

 

Olejek rozmarynowy

Olejek rozmarynowy posiada wszechstronne zastosowanie przeciwbólowe i przeciwzapalne. Dlatego też jest szczególnie polecany dla sportowców, którzy są szczególnie narażeni na bóle mięśni oraz stawów.

Nie każdy wie, że olejek rozmarynowy jest niezwykle pomocny także w regeneracji zmęczonych mięśni. Każdy sportowiec boryka się z takim problemem i często sięga po maści i kremy, które są kompletnie nieskuteczne. Wcieranie w obolałe lub przemęczone mięśnie olejku eterycznego może przynieść znaczną ulgę.

Zanim jednak zdecydujemy się na jego stosowanie, konieczne będzie skonsultowanie się z lekarzem. Rozmaryn bowiem wykazuje bardzo silne właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne, więc częstotliwość jego stosowania i ilość jaką należy aplikować na skórę powinna być zlecona przez lekarza.

 

Olejki eteryczne przeciwzapalne

Oprócz olejków przeciwbólowych, każdy sportowiec powinien także zadbać o to, by mieć pod ręką olejki eteryczne przeciwzapalne takie jak olejek cedrowy, tymiankowy, goździkowy. To właśnie one mogą być pomocne na wszelkiego rodzaju zapalenia stawów.

 

Olejek cedrowy

Pozyskiwany z drzewa cedrowego olejek świetnie sprawdza się w zwalczaniu stanów zapalnych, dzięki swojemu antyłojotokowemu działaniu.

Olejek cedrowy składa się z ponad pięćdziesięciu składników i substancji. Aż 70% z nich ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwzapalne. Z tego względu stosuje się go w celu niwelowania stanów zapalnych stawów oraz skóry.

Sportowcy prowadzący intensywny tryb życia często borykają się z takimi problemami zdrowotnymi. Dlatego też powinni mieć pod ręką olejek cedrowy.

Warto jednak wiedzieć, że nie wolno stosować go w zbyt wysokich stężeniach, ponieważ może wywołać podrażnienia skóry. Nie wolno także przyjmować go doustnie. Najlepiej wykorzystywać go do leczniczych masaży.

 

Olejek tymiankowy

Pozyskiwany z tymianku pospolitego olejek tymiankowy posiada właściwości przeciwbakteryjne, przeciwzapalne oraz przeciwgrzybicze. Właśnie te cechy sprawiają, że może okazać się niezwykle przydatny sportowcom.

Olejek tymiankowy bardzo korzystnie wpływa na gojenie się ran. Okaże się więc pomocny na wszelkie zadrapania, obdarcia skóry lub skaleczenia powstałe podczas treningów. Dodatkowo posiada działanie odkażające. Dzięki czemu można uniknąć długotrwałych uszkodzeń skóry.

Nie można stosować olejku tymiankowego w zbyt dużych dawkach, gdyż wówczas może być śmiertelnie niebezpieczny. Zanim więc wejdziemy w jego posiadanie i zaczniemy go używać, skontaktujmy się z lekarzem, który podpowie jak często stosować ten olejek i w jakich ilościach.

 

Olejek goździkowy

Każdego sportowca powinien zainteresować także olejek goździkowy. Znajduje się mnóstwo substancji (m.in. salicylan metalu) działających przeciwzapalnie oraz przeciwbólowo. Ma także działanie odkażające i miejscowo znieczulające.

Stosowanie olejku goździkowego na obolałe stawy i mięśnie może więc przynieść przyjemną ulgę. Jest także pomocny w zwalczaniu uporczywych nerwobóli. Produkt ten działa także rozgrzewająco, co ma korzystny wpływ na obolałe po męczącym treningu mięśnie.

Podobnie jak w przypadku olejku cedrowego, zbyt duża ilość olejku goździkowego zaaplikowana na skórę może wywołać podrażnienia. Aby tego uniknąć, przed pierwszym użyciem należy skontaktować się z lekarzem.

 

Olejki eteryczne relaksacyjne

Każdy sportowiec powinien dbać o odpowiedni relaks. Regularne intensywne treningi same w sobie są bardzo męczące. Konieczne jest więc znalezienie każdego dnia dłuższej chwili na odpoczynek. Pomóc w tym mogą olejki eteryczne o działaniu relaksującym, takie jak olejek różany czy jaśminowy.

 

Olejek różany

Jednym z olejków, który pomaga się zrelaksować jest olejek różany. Ze względu na swoje właściwości bardzo często jest wykorzystywany w aromaterapii. Ma pozytywny wpływ na zmniejszenie napięcia nerwowego. Dodatkowo dzięki niemu można wyeliminować problemy ze snem.

Olejek różany można stosować na wiele sposobów. Najpopularniejszym z nich są zdecydowanie kąpiele zapachowe. Można je przygotować w bardzo łatwy sposób. Wystarczy do wanny wypełnionej wodą (o temperaturze nie wyższej niż 37ºC) wlać 2 krople olejku. Taka kąpiel to znakomity sposób na relaks.

Można także stosować olejek różany do masażu twarzy. Wystarczy tylko kilka kropli rozsmarować w dłoniach i ruchami okrężnymi masować twarz przez około pół minuty.

 

Olejek jaśminowy

Olejek jaśminowy polecany jest sportowcom, którzy po intensywnym treningu mają problemy z zasypianiem. Pomaga udrożnić drogi oddechowe skutecznie usuwając znajdujący się w nich śluz oraz wydzielinę.

Dodatkowo olejek ten pomaga zminimalizować poziom stresu, jest więc bardzo cenionym produktem pomagającym się zrelaksować.

Mogą Ci się spodobać

Kwasy omega -3, -6, -9 – czym się różnią i jaki suplement wybrać?

Data publikacji 23.11.2022

Przeczytasz w 8 minut 70 wyświetleń

O kwasach tłuszczowych, ich wpływie na mózg, serce, regenerację mięśni […]

Prebiotyki a probiotyki i synbiotyki – czym to się różni?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 69 wyświetleń

Przeciętny Kowalski wie, że probiotyki prebiotyki to coś na jelita… […]

Kreatyna w tabletkach czy w proszku – co lepsze?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 96 wyświetleń

Kreatyna – dobra, tania i bezpieczna… a jaka najlepsza? Na […]

Czy ksylitol jest zdrowy? Badania i porównania

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 152 wyświetleń

W ostatnich latach, ksylitol zyskuje coraz większą popularność, jako zamiennik […]

Suplementy na sen – co Ci się przyda, gdy nie możesz zasnąć?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 97 wyświetleń

Dobry sen jest podstawą regeneracji pomiędzy treningami, ale przede wszystkim, […]

Słodziki czy cukier – co lepsze? Czy słodzik jest zdrowy? Badania i kontrowersje

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 109 wyświetleń

Dieta bez cukru białego? Nic prostszego – na rynku żywności […]

Czy zielona herbata odchudza? Badania i praktyka

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 99 wyświetleń

Zielona herbata na odchudzanie to zdecydowanie najpopularniejszy dietetyczny wspomagacz. Jej […]

Piperyna na odchudzanie. Brać czy nie? Badania

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 87 wyświetleń

Piperyna – właściwości tego związku dały mu stałe miejsce w […]

Niedobór witamin – jak sprawdzić czy Cię dotyczy?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 106 wyświetleń

Niedobory witamin i minerałów czasem dotyczą nawet osób, które odżywiają […]

Suplementy na zmęczenie – co może się przydać, gdy masz DOŚĆ?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 148 wyświetleń

Intensywny tryb życia, treningi do ostatniego tchu, stres i niedosypianie […]

Jakie białko dla kobiet?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 127 wyświetleń

Wątpliwości na temat stosowania białka przez kobiety są spowodowane przede […]

Błonnik witalny – po co i jak go stosować na co dzień?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 469 wyświetleń

Błonnik witalny to jeden z najpopularniejszych naturalnych suplementów diety. Dostaniesz […]

Odżywka białkowa – co daje, a czego nie? Komu się przyda?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 893 wyświetleń

Odżywka białkowa – co daje stosowanie tego typu suplementów? Mimo […]

Suplementacja na redukcję – co wybrać? Poradnik

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 199 wyświetleń

Masa zrobiona? Czas na redukcję! Ten okres kształtowania sylwetki można […]

Co na zakwasy po siłowni? 10 sposobów, by szybciej się pozbierać

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 1085 wyświetleń

Treningi nóg tak ostre, że rozważasz przeprowadzkę na parter? Trening […]

Jakie suplementy na masę wybrać? Poradnik

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 174 wyświetleń

Wchodzisz do sklepu z odżywkami i widzisz… suplementy. Na masę, […]

Kre-alkalyn – lepszy od monohydratu, czy tylko droższy?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 71 wyświetleń

Kreatyna – skuteczna, bezpieczna i tania… lub wcale nie tania. […]

Składniki zawarte w spalaczach tłuszczu – czy są bezpieczne?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 56 wyświetleń

Spalacze tłuszczu to stale zyskująca na popularności odżywka, której działanie […]

Spirulina, chlorella, mieszanka – co najlepsze?

Data publikacji

Przeczytasz w 11 minut 140 wyświetleń

Suplementacja algami nie traci na popularności. Nic dziwnego – jest […]

Żelatyna na stawy dla sportowców – czy galaretki na stawy naprawdę działają?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 345 wyświetleń

Żelatyna na stawy? Co to za pomysł?! Cóż – wcale […]

Kwas D-asparaginowy DAA – czy jego suplementacja coś daje?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 123 wyświetleń

DAA to suplement, o którym w ostatnich latach mówi się […]

Kawa, guarana czy kofeina syntetyczna – co pobudza najlepiej?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 141 wyświetleń

Solidna porcja kofeiny niejednemu już uratowała trening. Nie powinno się […]

Jakie białko dla alergików? Bezpieczne białko bez laktozy, mleka i glutenu

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 85 wyświetleń

Postępująca technologia żywności sprawia, że suplementacja białkiem jest dostępna dla […]

Jakie białko roślinne wybrać zamiast serwatki? Najlepsze wegańskie odżywki białkowe

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 121 wyświetleń

Weganie i osoby uczulone na białka mleka nie muszą się […]

Koenzym Q10 a sport i zdrowie – właściwości, rola, suplementacja

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 147 wyświetleń

Koenzym Q10 – na co pomaga? Na pewno kojarzysz go […]

Betaina – co to jest, co daje i jak ją stosować?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 121 wyświetleń

Betaina nie należy do popularnych suplementów – być może jeszcze […]

Blokery węglowodanów i blokery wchłaniania tłuszczu – czy działają?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 94 wyświetleń

Gdy już zaczynasz godzić się ze straszną prawdą – żaden […]

Cytrulina czy arginina – co da lepszy efekt podczas treningu siłowego?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 270 wyświetleń

Cytrulina i arginina to naturalne, bezpieczne prekursory tlenku azotu, pomagające […]

Berberyna – działanie, potencjalne korzyści i sens stosowania

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 88 wyświetleń

Kontynuujemy poszukiwanie idealnych suplementów – słyszałeś o berberynie? Jeśli interesuje […]

Odżywka carbo – co daje, kiedy i po jaką opłaca się sięgnąć?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 64 wyświetleń

Jeżeli trenujesz, zapewne jesteś już doskonale zaznajomiony z odżywkami białkowymi. […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się