Znasz to uczucie, kiedy kończysz trening i po kilku godzinach lub na drugi dzień doskwiera Ci uporczywy ból mięśni? Niestety osoby ćwiczące regularnie muszą być na to przygotowane, co nie oznacza, że nie mogą próbować temu zaradzić.
Z pomocą mogą przyjść olejki eteryczne o działaniu przeciwbólowym, przeciwzapalnym oraz te pomagające się zrelaksować. Poznaj rekomendowane sportowcom olejki eteryczne i ich właściwości!
Olejki eteryczne przeciwbólowe
Sportowcy jak nikt inny narażeni są na częste występowanie bólów mięśni i stawów. Przecież regularne wymagające treningi muszą zostawiać po sobie jakieś ślady. To właśnie jest znak tego, że ćwiczenia zostały przeprowadzone we właściwy sposób.
Bóle mięśni i stawów mogą jednak być bardzo uciążliwe, zwłaszcza jeśli utrudniają zachowanie regularności w treningach. Takie dolegliwości można zwalczać stosując olejki eteryczne o działaniu uśmierzającym ból.
Z tego względu warto mieć pod ręką takie olejki jak lawendowy, eukaliptusowy, cynamonowy, rozmarynowy oraz z mięty pieprzowej.
Olejek lawendowy
Jeden z najpopularniejszych olejków eterycznych, czyli olejek lawendowy, może pomóc złagodzić ból mięśni spowodowany wymagającymi treningami.
Olejek lawendowy nie tylko przyniesie ulgę w bólu, ale także załagodzi nieprzyjemny świąd, który może się pojawić w nadwyrężonym miejscu. Warto także wiedzieć, że ten olejek ma działanie antyseptyczne oraz dezynfekujące.
Olejek eukaliptusowy
Pozyskiwany z liści eukaliptusa olejek eteryczny także powinien mieć pod ręką każdy sportowiec, który zmaga się z obolałymi i opuchniętymi mięśniami. Przynosi on bowiem ulgę w miejscach, gdzie występuje opuchlizna powstała po intensywnym treningu.
Dodatkowo olejek eukaliptusowy wykorzystywany jest w masażach, które mają pomóc zniwelować bóle mięśni oraz nerwobóle. Masaż tym olejkiem można wykonać samodzielnie w domu. Należy jednak pamiętać, że powinniśmy dodać jedynie 1-2 krople olejku eukaliptusowego do oliwki wykorzystywanej do masaży.
Olejek cynamonowy
Kolejnym wartym uwagi olejkiem eterycznym działającym przeciwbólowo jest olejek cynamonowy. Dzięki swoim rozgrzewającym właściwościom w skuteczny sposób łagodzi bóle mięśni.
Podobnie jak w przypadku olejku z eukaliptusa, ten cynamonowy także można wykorzystywać do masaży. Warto jednak wiedzieć, że nie można dodawać go zbyt wiele do oleju stosowanego podczas masaży. Jego zbyt duża ilość może nadmiernie stymulować skórę. Zaleca się więc dodawanie 1 kropli olejku cynamonowego na 30 ml oleju do masaży.
Olejek z mięty pieprzowej
Mięta pieprzowa stanowiła główny środek przeciwbólowy w medycynie ludowej. Obecnie olejki eteryczne z tej rośliny także pomagają załagodzić różnego rodzaju bóle, także te wywołane wymagającymi treningami.
Olejek z mięty pieprzowej ma działanie nie tylko przeciwbólowe, ale także znieczulające. Stosując go w miejscach, w których występują bóle, można poczuć znaczną ulgę. Można go stosować w postaci maści lub balsamu, który nakłada się na obolałe miejsce. Już w chwili zaaplikowania go na skórę można poczuć niebywałą ulgę.
Oczywiście sportowcy odczuwają dolegliwości bólowe spowodowane nie tylko wysiłkiem fizycznym. Jak każdemu człowiekowi może doskwierać im ból głowy czy brzucha. Osoby uprawiające sporty, niechętnie sięgają po medykamenty. Wolą pomagać sobie stosując naturalne preparaty, do których należy olejek z mięty pieprzowej.
Na takie dolegliwości także warto stosować olejek z mięty pieprzowej. To naturalny preparat, który może przywrócić dobre samopoczucie.
Olejek rozmarynowy
Olejek rozmarynowy posiada wszechstronne zastosowanie przeciwbólowe i przeciwzapalne. Dlatego też jest szczególnie polecany dla sportowców, którzy są szczególnie narażeni na bóle mięśni oraz stawów.
Nie każdy wie, że olejek rozmarynowy jest niezwykle pomocny także w regeneracji zmęczonych mięśni. Każdy sportowiec boryka się z takim problemem i często sięga po maści i kremy, które są kompletnie nieskuteczne. Wcieranie w obolałe lub przemęczone mięśnie olejku eterycznego może przynieść znaczną ulgę.
Zanim jednak zdecydujemy się na jego stosowanie, konieczne będzie skonsultowanie się z lekarzem. Rozmaryn bowiem wykazuje bardzo silne właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne, więc częstotliwość jego stosowania i ilość jaką należy aplikować na skórę powinna być zlecona przez lekarza.
Olejki eteryczne przeciwzapalne
Oprócz olejków przeciwbólowych, każdy sportowiec powinien także zadbać o to, by mieć pod ręką olejki eteryczne przeciwzapalne takie jak olejek cedrowy, tymiankowy, goździkowy. To właśnie one mogą być pomocne na wszelkiego rodzaju zapalenia stawów.
Olejek cedrowy
Pozyskiwany z drzewa cedrowego olejek świetnie sprawdza się w zwalczaniu stanów zapalnych, dzięki swojemu antyłojotokowemu działaniu.
Olejek cedrowy składa się z ponad pięćdziesięciu składników i substancji. Aż 70% z nich ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwzapalne. Z tego względu stosuje się go w celu niwelowania stanów zapalnych stawów oraz skóry.
Sportowcy prowadzący intensywny tryb życia często borykają się z takimi problemami zdrowotnymi. Dlatego też powinni mieć pod ręką olejek cedrowy.
Warto jednak wiedzieć, że nie wolno stosować go w zbyt wysokich stężeniach, ponieważ może wywołać podrażnienia skóry. Nie wolno także przyjmować go doustnie. Najlepiej wykorzystywać go do leczniczych masaży.
Olejek tymiankowy
Pozyskiwany z tymianku pospolitego olejek tymiankowy posiada właściwości przeciwbakteryjne, przeciwzapalne oraz przeciwgrzybicze. Właśnie te cechy sprawiają, że może okazać się niezwykle przydatny sportowcom.
Olejek tymiankowy bardzo korzystnie wpływa na gojenie się ran. Okaże się więc pomocny na wszelkie zadrapania, obdarcia skóry lub skaleczenia powstałe podczas treningów. Dodatkowo posiada działanie odkażające. Dzięki czemu można uniknąć długotrwałych uszkodzeń skóry.
Nie można stosować olejku tymiankowego w zbyt dużych dawkach, gdyż wówczas może być śmiertelnie niebezpieczny. Zanim więc wejdziemy w jego posiadanie i zaczniemy go używać, skontaktujmy się z lekarzem, który podpowie jak często stosować ten olejek i w jakich ilościach.
Olejek goździkowy
Każdego sportowca powinien zainteresować także olejek goździkowy. Znajduje się mnóstwo substancji (m.in. salicylan metalu) działających przeciwzapalnie oraz przeciwbólowo. Ma także działanie odkażające i miejscowo znieczulające.
Stosowanie olejku goździkowego na obolałe stawy i mięśnie może więc przynieść przyjemną ulgę. Jest także pomocny w zwalczaniu uporczywych nerwobóli. Produkt ten działa także rozgrzewająco, co ma korzystny wpływ na obolałe po męczącym treningu mięśnie.
Podobnie jak w przypadku olejku cedrowego, zbyt duża ilość olejku goździkowego zaaplikowana na skórę może wywołać podrażnienia. Aby tego uniknąć, przed pierwszym użyciem należy skontaktować się z lekarzem.
Olejki eteryczne relaksacyjne
Każdy sportowiec powinien dbać o odpowiedni relaks. Regularne intensywne treningi same w sobie są bardzo męczące. Konieczne jest więc znalezienie każdego dnia dłuższej chwili na odpoczynek. Pomóc w tym mogą olejki eteryczne o działaniu relaksującym, takie jak olejek różany czy jaśminowy.
Olejek różany
Jednym z olejków, który pomaga się zrelaksować jest olejek różany. Ze względu na swoje właściwości bardzo często jest wykorzystywany w aromaterapii. Ma pozytywny wpływ na zmniejszenie napięcia nerwowego. Dodatkowo dzięki niemu można wyeliminować problemy ze snem.
Olejek różany można stosować na wiele sposobów. Najpopularniejszym z nich są zdecydowanie kąpiele zapachowe. Można je przygotować w bardzo łatwy sposób. Wystarczy do wanny wypełnionej wodą (o temperaturze nie wyższej niż 37ºC) wlać 2 krople olejku. Taka kąpiel to znakomity sposób na relaks.
Można także stosować olejek różany do masażu twarzy. Wystarczy tylko kilka kropli rozsmarować w dłoniach i ruchami okrężnymi masować twarz przez około pół minuty.
Olejek jaśminowy
Olejek jaśminowy polecany jest sportowcom, którzy po intensywnym treningu mają problemy z zasypianiem. Pomaga udrożnić drogi oddechowe skutecznie usuwając znajdujący się w nich śluz oraz wydzielinę.
Dodatkowo olejek ten pomaga zminimalizować poziom stresu, jest więc bardzo cenionym produktem pomagającym się zrelaksować.
