Odżywki dla sportowców - Sportodzywki.pl Odżywki dla sportowców - Sportodzywki.pl
sportodzywki.pl|Suplementy|Spirulina na masę – czy pomoże zrobić mięśnie?

Spirulina na masę – czy pomoże zrobić mięśnie?

Data publikacji 11.01.2022

Przeczytasz w 3 minut 179 wyświetleń

Spirulina na masę – czy pomoże zrobić mięśnie?

Poszukiwania idealnych suplementów na masę mięśniową nigdy nie ustają! Czy coraz popularniejsza spirulina jest pomocna w kontekście budowania masy mięśniowej? Przeczytaj i dowiedz się, czy spirulina na masę mięśniową faktycznie coś daje!

Co to jest spirulina? Zielone wsparcie dla organizmu

Spirulina to alga hodowana na specjalnych wodnych farmach. Po zebraniu jest suszona w specjalny sposób – przy minimalnym udziale tlenu. Taki sposób pozwala zachować maksimum zawartych w niej dobroczynnych substancji w nienaruszonej formie.

Jej wartości odżywcze są niezwykłe – to niewiarygodnie skuteczny przeciwutleniacz. Kompleksowo wspomaga pracę organizmu, oczyszcza go odciążając w tym zadaniu nerki i wątrobę a bogactwo witamin i minerałów sprzyja uzupełnianiu niedoborów. Spirulina to przebój na rynku suplementów diety – nic dziwnego, że zainteresowali się nią i sportowcy.

Spirulina ma lekko słonawy, wyrazisty smak, który nie każdemu odpowiada. Nie trzeba jednak przyjmować jej samodzielnie. Spirulinę stosuje się głównie do przygotowywania zielonych koktajli. W połączeniu z innymi zdrowymi składnikami pozwala stworzyć interesujące kompozycje smakowe. Na rynku dostępna jest też spirulina w tabletkach.

Czy spirulina na masę faktycznie pomaga w przyroście mięśni? Przekonaj się co może dać Ci jej suplementacja – czytaj dalej!

Spirulina na masę – za co cenią ją sportowcy?

Spirulina dla sportowców zyskała na popularności między innymi dzięki wysokiej zawartości białka. Co ciekawe i niecodzienne w przypadku roślin, jest to białko pełnowartościowe. Z tego powodu weganie chętnie włączają ja do diety w ramach dbania o wysoka podaż protein.

Spirulina na masę może się przydać dzięki wysokiej zawartości witamin i minerałów. Sportowcy są narażeni na niedobór żelaza – tego w spirulinie nie brakuje. Znajdziemy w niej także witaminy z grupy B oraz antyoksydanty. To dobry wybór dla każdej aktywnej osoby, której styl żywienia pozostawia cokolwiek do życzenia.

Dzięki oczyszczaniu organizmu z toksyn ta alga dodaje energii do codziennego życia, ale i do aktywności fizycznej! Trwają badania nad przyjmowaniem spiruliny w celu zwiększenia wydajności treningowej. Wyniki są póki co obiecujące – warto śledzić nowe odkrycia!

W czym jeszcze pomaga spirulina? Profilaktyka chorób układu krążenia, stabilizacja poziomu cukru we krwi, wspieranie regeneracji wątroby – to wszystko właściwości interesujące nie tylko miłośników sportu!

Spirulina na masę – czy warto ją stosować?

Rozważmy kwestię białka. Jego profil aminokwasowy zasługuje na oklaski, ale liczy się również ilość. Spirulina ma na 100 gramów niespełna 60 gramów białka. Brzmi świetnie dopóki nie weźmiemy pod uwagę dziennej dawki.

Optymalna dawka spiruliny nie przekracza 10 gramów. Co prawda osoby bardzo aktywne mogą jej przyjmować nawet do 30 gramów, ale to i tak daje nam nie więcej niż 20 gramów białka dziennie. Czy to dużo dla sportowca? Zdecydowanie nie. Żeby rozważać spirulinę w kontekście codziennego źródła białka trzeba byłoby brać jej bardzo dużo, a to groziłoby z kolei nadmiarem witamin i minerałów.

Spirulina na masę jest warta uwagi z racji swoich ogólnych właściwości. Podwyższa poziom energii i pomaga pozostać w doskonałym zdrowiu każdej osobie narażonej na niedobory. Dzięki detoksykacji skutecznie odciąża wątrobę i nerki, niwelując skutki narażenia na nieprzychylne warunki w środowisku. Sportowcom nie jest obcy stres – sprzymierzeniec wolnych rodników – zużywają masę witamin i minerałów, a spirulina pomaga zwalczyć i rodniki i potencjalne niedobory.

 

Spirulina to wszechstronnie działający superfood oczyszczający organizm, bogaty w witaminy i minerały. Jest w nim dużo białka, ale biorąc pod uwagę optymalne dzienne dawki suplementu nie powinniśmy traktować jej poważnie w tej kwestii. Niemniej, warto stosować spirulinę będąc aktywnym fizycznie, bo kompleksowo wspomaga doskonałą kondycję – bez niej nie będzie masy mięśniowej! Świadoma suplementacja wymaga wiedzy!

Przeczytaj nasz artykuł o mikroelementach – dowiesz się co w praktyce da Ci zapobieganie niedoborom dzięki spirulinie: https://sportodzywki.pl/mikroelementy-i-ich-rola-w-organizmie-czlowieka/

Mogą Ci się spodobać

Kwasy omega -3, -6, -9 – czym się różnią i jaki suplement wybrać?

Data publikacji 23.11.2022

Przeczytasz w 8 minut 40 wyświetleń

O kwasach tłuszczowych, ich wpływie na mózg, serce, regenerację mięśni […]

Prebiotyki a probiotyki i synbiotyki – czym to się różni?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 51 wyświetleń

Przeciętny Kowalski wie, że probiotyki prebiotyki to coś na jelita… […]

Kreatyna w tabletkach czy w proszku – co lepsze?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 82 wyświetleń

Kreatyna – dobra, tania i bezpieczna… a jaka najlepsza? Na […]

Czy ksylitol jest zdrowy? Badania i porównania

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 135 wyświetleń

W ostatnich latach, ksylitol zyskuje coraz większą popularność, jako zamiennik […]

Suplementy na sen – co Ci się przyda, gdy nie możesz zasnąć?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 87 wyświetleń

Dobry sen jest podstawą regeneracji pomiędzy treningami, ale przede wszystkim, […]

Słodziki czy cukier – co lepsze? Czy słodzik jest zdrowy? Badania i kontrowersje

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 94 wyświetleń

Dieta bez cukru białego? Nic prostszego – na rynku żywności […]

Czy zielona herbata odchudza? Badania i praktyka

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 90 wyświetleń

Zielona herbata na odchudzanie to zdecydowanie najpopularniejszy dietetyczny wspomagacz. Jej […]

Piperyna na odchudzanie. Brać czy nie? Badania

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 80 wyświetleń

Piperyna – właściwości tego związku dały mu stałe miejsce w […]

Niedobór witamin – jak sprawdzić czy Cię dotyczy?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 96 wyświetleń

Niedobory witamin i minerałów czasem dotyczą nawet osób, które odżywiają […]

Suplementy na zmęczenie – co może się przydać, gdy masz DOŚĆ?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 141 wyświetleń

Intensywny tryb życia, treningi do ostatniego tchu, stres i niedosypianie […]

Jakie białko dla kobiet?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 115 wyświetleń

Wątpliwości na temat stosowania białka przez kobiety są spowodowane przede […]

Błonnik witalny – po co i jak go stosować na co dzień?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 466 wyświetleń

Błonnik witalny to jeden z najpopularniejszych naturalnych suplementów diety. Dostaniesz […]

Odżywka białkowa – co daje, a czego nie? Komu się przyda?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 886 wyświetleń

Odżywka białkowa – co daje stosowanie tego typu suplementów? Mimo […]

Suplementacja na redukcję – co wybrać? Poradnik

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 188 wyświetleń

Masa zrobiona? Czas na redukcję! Ten okres kształtowania sylwetki można […]

Co na zakwasy po siłowni? 10 sposobów, by szybciej się pozbierać

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 1080 wyświetleń

Treningi nóg tak ostre, że rozważasz przeprowadzkę na parter? Trening […]

Jakie suplementy na masę wybrać? Poradnik

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 166 wyświetleń

Wchodzisz do sklepu z odżywkami i widzisz… suplementy. Na masę, […]

Kre-alkalyn – lepszy od monohydratu, czy tylko droższy?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 68 wyświetleń

Kreatyna – skuteczna, bezpieczna i tania… lub wcale nie tania. […]

Składniki zawarte w spalaczach tłuszczu – czy są bezpieczne?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 50 wyświetleń

Spalacze tłuszczu to stale zyskująca na popularności odżywka, której działanie […]

Spirulina, chlorella, mieszanka – co najlepsze?

Data publikacji

Przeczytasz w 11 minut 134 wyświetleń

Suplementacja algami nie traci na popularności. Nic dziwnego – jest […]

Żelatyna na stawy dla sportowców – czy galaretki na stawy naprawdę działają?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 336 wyświetleń

Żelatyna na stawy? Co to za pomysł?! Cóż – wcale […]

Kwas D-asparaginowy DAA – czy jego suplementacja coś daje?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 113 wyświetleń

DAA to suplement, o którym w ostatnich latach mówi się […]

Kawa, guarana czy kofeina syntetyczna – co pobudza najlepiej?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 128 wyświetleń

Solidna porcja kofeiny niejednemu już uratowała trening. Nie powinno się […]

Jakie białko dla alergików? Bezpieczne białko bez laktozy, mleka i glutenu

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 73 wyświetleń

Postępująca technologia żywności sprawia, że suplementacja białkiem jest dostępna dla […]

Jakie białko roślinne wybrać zamiast serwatki? Najlepsze wegańskie odżywki białkowe

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 112 wyświetleń

Weganie i osoby uczulone na białka mleka nie muszą się […]

Koenzym Q10 a sport i zdrowie – właściwości, rola, suplementacja

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 141 wyświetleń

Koenzym Q10 – na co pomaga? Na pewno kojarzysz go […]

Betaina – co to jest, co daje i jak ją stosować?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 116 wyświetleń

Betaina nie należy do popularnych suplementów – być może jeszcze […]

Blokery węglowodanów i blokery wchłaniania tłuszczu – czy działają?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 81 wyświetleń

Gdy już zaczynasz godzić się ze straszną prawdą – żaden […]

Cytrulina czy arginina – co da lepszy efekt podczas treningu siłowego?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 266 wyświetleń

Cytrulina i arginina to naturalne, bezpieczne prekursory tlenku azotu, pomagające […]

Berberyna – działanie, potencjalne korzyści i sens stosowania

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 85 wyświetleń

Kontynuujemy poszukiwanie idealnych suplementów – słyszałeś o berberynie? Jeśli interesuje […]

Odżywka carbo – co daje, kiedy i po jaką opłaca się sięgnąć?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 56 wyświetleń

Jeżeli trenujesz, zapewne jesteś już doskonale zaznajomiony z odżywkami białkowymi. […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się