Czym zastąpić kawę? Napoje, które dodadzą energii

Większość z nas nie wyobraża sobie poranka bez filiżanki świeżo zaparzonej kawy. Zawarta w niej kofeina pobudza oraz daje duży zastrzyk energii. Niestety, regularne picie “małej czarnej” może spowodować wiele zdrowotnych konsekwencji. Napar ten wypłukuje bowiem z organizmu wiele minerałów, w tym m.in. magnez. Dodatkowo pozostawia na zębach nieestetyczny osad. Właśnie dlatego przygotowaliśmy artykuł, w którym podpowiemy czym zastąpić kawę. Sprawdź!

Zobacz też jak zrobić izotonik: Naturalny napój izotoniczny – jak przyrządzić go samodzielnie?

Czym zastąpić kawę? 5 energetyzujących napojów

Yerba mate

Yerba mate to herbata, którą parzy się z wysuszonych liści ostrokrzewu paragwajskiego. Posiada aż trzy związki pobudzające, dzięki którym dostarczamy sobie sporo energii. Wybierając susz warto jednak sprawdzić, jak duże ilości kofeiny w nim znajdziemy. W zależności od rodzaju wartość ta może wahać się nawet między 640 a 1420 mg.

Aby jednak odpowiednio zaparzyć yerba mate, należy zaopatrzyć się w specjalny kubek oraz rurkę z sitkiem, czyli tak zwaną bombillę. Przygotowane wysuszone liście należy zalać gorącą wodą, która nie powinna jednak wrzeć. Najlepiej więc zagotować wodę i odczekać około 8 minut. Po upływie 3 minut od momentu zalania suszu napój jest gotowy do spożycia.

Zielona herbata

Duża część z nas nie wyobraża sobie dnia bez minimum jednej filiżanki zielonej herbaty. Nie każdy wie jednak, że może mieć ona właściwości pobudzające. Co prawda nie znajdziemy w niej kofeiny, lecz inny związek, którego zadaniem jest dodanie nam siły oraz energii. Warto jednak wiedzieć, że napar ten może zastąpić nam kawę. Wystarczy, że wysuszone liście będziemy parzyć mniej niż 3 minuty. Dzięki temu uwolnią się substancje pobudzające. Jeśli jednak wydłużymy czas zaparzania, możemy uzyskać odwrotny efekt. Po około 8 minutach od zalania gorącą wodą nasza herbata zacznie nas wyciszać oraz pomagać w pozbyciu się stresu. Warto więc mieć to na uwadze i dostosować czas parzenia do rezultatu, który chcemy osiągnąć.

Woda z cytryną

Jednym z najlepszych i najzdrowszych naturalnych napojów energetycznych jest zwykła woda z dodatkiem soku z cytryny. Odpowiednio nawodniony organizm ma bowiem większą wydolność, a co za tym idzie – o wiele więcej energii. Warto więc wieczorem przygotować miksturę, którą będziemy spożywać każdego dnia rano. Wystarczy, że do dzbanka przelejemy wodę mineralną, a następnie dolejemy do niej sok ze świeżo wyciśniętych cytrusów. Opcjonalnie możemy dodać również kilka listków mięty bądź plasterki ogórka. Tak przygotowany napój wystarczy umieścić w lodówce, a następnego dnia, najlepiej na czczo, wypić minimum jedną szklankę. Jeśli natomiast poczujemy się senni i bez sił w ciągu dnia, również warto sięgnąć po taką witaminową bombę energetyczną.

Kawa zbożowa

Kawa zbożowa nie ma co prawda właściwości silnie pobudzających, jednak zdecydowanie warto włączyć ją do swojej codziennej diety. Dostarcza bowiem do organizmu dużo błonnika, dzięki czemu jesteśmy w stanie poprawić metabolizm oraz procesy wypróżniania. Dodatkowo jest bogata w witaminy i minerały, dlatego po jej wypiciu czujemy się znacznie lepiej. Obecnie jej smak niemalże nie odbiega od tego, który czujemy w trakcie picia klasycznej kawy z kofeiną. Jest więc ciekawym rozwiązaniem dla osób, które nie mogą zrezygnować z “małej czarnej” ze względu na jej wspaniały aromat i smak.

Kakao

Co ciekawe, kofeinę znajdziemy również w znanym i lubianym kakao. Jej działanie jest jednak bardzo znikome ze względu na obecność substancji wyciszających i redukujących stres. Nie możemy liczyć więc na duży zastrzyk energii. Warto jednak pić regularnie kakao, ponieważ posiada dużo magnezu. Dostarczając ten pierwiastek do organizmu możemy sprawić, że poczujemy się mniej senni czy ociężali.

Odwiedź easytobefit.pl po więcej artykułów o fit stylu życia.