O SPORCIE I ODŻYWKACH

Odżywki białkowe – jakie istnieją?

Chyba nie ma lepiej znanych odżywek, niż odżywki na masę dostarczające białka. To właśnie je widzisz w witrynach każdego sklepu z suplementami dla sportowców. Wielkie torby, w których kryją się odżywki – suplementy… wbrew pozorom, nie takie nowoczesne!

Najbardziej klasyczne odżywki proteinowe to koncentraty białka – WPC. Jeszcze więcej białka dostarczają izolaty WPI oraz hydrolizaty WPH. Wszystkie są w rzeczywistości mocno przefiltrowaną  serwatką.

Inne rodzaje? Odżywki wołowej, jajeczne, roślinne, kazeina – to wszystko różne rodzaje białka. Chcesz dowiedzieć się więcej na temat ich zalet, wad i dzięki temu wybrać najlepsze? W porządku! Doskonale trafiłeś – z nami nie tylko wybierzesz idealne odżywki na masę mięśniową, ale też nauczysz się je stosować.

Białkowe odżywki – suplementy to materiał na serię trudnych książek. Na Sport Odżywki podchodzimy do tematu przystępnie, z myślą o praktyce – bo pozostając tylko przy teorii, nikt jeszcze nie zbudował mięśni. Trzeba działać!.

Odżywki białkowe nie mają dla nas tajemnic. Chętnie je stosujemy, przetestowaliśmy wiele rodzajów, sprawdziliśmy badania naukowe. Dzielimy się wiedzą za darmo, byś uniknął rozczarowania w sklepie z suplementami.

Odżywki na masę – jakie sprawdzą się u Ciebie?

Które dostępne na rynku odżywki na mase mięśniową będą dobrym wyborem w Twoim przypadku? Do wyboru masz różne białka, gainer czy bulk. Na uwagę zasługują też odżywki carbo, kreatyna, kompleksy aminokwasów i witamin, pre-workout, adaptogeny…

Gdy chcesz dobrać idealne odżywki na masę, trzeba podejść do sprawy indywidualnie. Wiele zależy od tego, jak wygląda Twoja dieta oraz suplementacja, czy masz skłonności do nabierania tłuszczu i duży apetyt.

Mimo pozorów skuteczności, nie wszystkie suplementy warto stosować w praktyce. Na przykład odżywki po treningu – białkowe, pozwalają spokojnie zrezygnować z suplementacji BCAA.

Niedobory witamin na masie skutecznie pokrzyżują CI plany. Niedożywione mięśnie nie urosną, a Ty nie dasz rady wydajnie trenować z niedoborami. Czy to znaczy, że powinieneś już teraz złapać za witaminy i minerały dla sportowców? Nie do końca – o witaminach i minerałach również regularnie piszemy na blogu.

Odżywki na rzeźbę – co pomaga na redukcji?

Suplementy stosowane w okresie redukcji tkanki tłuszczowej to także różne rodzaje białka. Ważne, by dobrać to najlepsze – pełnowartościowe, o jak najniższej kaloryczności, by suplementacja zmieściła się w dziennej kaloryczności. Które odżywki na siłownię, warto wybrać na redukcji? Na Sport Odżywki dowiesz się między innymi tego!

To jednak nie wszystko. Kiedy przez deficyt kaloryczny jesteś nieco osłabiony, przydają się odżywki przed treningiem – przedtreningówki dodające energii. Będziesz w stanie ćwiczyć intensywniej, a więc spalać więcej kalorii. Cytrulina czy arginina? A może beta-alanina? Pomożemy Ci wybrać.

Czy do suplementacji na redukcji opłaca się włączyć spalacze tłuszczu lub blokery węglowodanów? To nie takie proste, bo chociaż reduktory tłuszczu działają, ich branie nie u każdego jest zasadne…

Odżywki na rzeźbę to nie wszystko. Zajrzyj do zakładki ,,dieta” i dopracuj swoją dietę dzięki przystępnie przedstawionej, naukowej oraz praktycznej wiedzy. Wybierz idealną strategię dietetyczną, sprawdź uniwersalne porady na jedzenie w restauracjach, pomysły na przekąski i… przestań wierzyć w mity żywieniowe! Można jeść owoce wieczorem!

Odżywki do ćwiczeń w domu – czy warto coś brać?

Ćwicząc w domu, także przydadzą Ci się odżywki dla sportowców. Trenując wyłącznie pod swoim dachem, będziesz w stanie zbudować fenomenalna sylwetkę i siłę. Wcale nie gorszą, niż Twoi znajomi uczęszczający do klubu fitness.

Pomogą Ci w tym odżywki na masę takie same, jak te stosowane przez bywalców siłowni. Nie liczy się, gdzie trenujesz – liczy się to jak trenujesz, jak jesz regenerujesz się i wspierasz swoje ciało.

Ze Sport Odżywki skompletujesz domową siłownię, która z powodzeniem zastąpi klub fitness. Zobacz kategorię ,,sprzęt” i dowiedz się, jaki sprzęt naprawdę działa, a jaki jest tylko uosobieniem reklamowych obietnic bez pokrycia. Bosu? Platforma wibracyjna? Orbitrek czy rowerek – co spala więcej kalorii? Czytaj!

Odżywki przed i po treningu, na redukcję, na masę – przejrzyj nasze artykuły, a nie będą miały przed Tobą żadnych tajemnic.

Na Sport Odżywki podchodzimy do tematu kompleksowo. Poznasz tu nie tylko odżywki dla sportowców. Dopracujesz diety treningowe, wybierzesz idealny sprzęt, dowiesz się jak ćwiczyć, co brać, jak odpoczywać i wiele, wiele innych!