Jakie produkty należy wykluczyć z diety mając problemy z cerą?

Trądzik to problem, który dotyka nie tylko nastolatków. Coraz częściej trudne do wyleczenia zmiany ropne pojawiają się także na cerze dorosłych już osób. Walka z nimi jest niezwykle trudna i nieraz trwa nawet kilka lat. Warto jednak wiedzieć, że specjalne antybiotyki czy dermokosmetyki nie przyniosą upragnionych rezultatów, jeśli będziemy się źle odżywiać. To co spożywamy ma bowiem duży wpływ na wygląd naszej cery. Właśnie dlatego podpowiemy, jak powinna wyglądać dieta na trądzik.

Dieta na trądzik – czy to konieczne?

Specjalna dieta na trądzik wskazana jest większości osób zmagających się z tym uciążliwym problemem. Produkty spożywcze mogą bowiem zaostrzyć stany zapalne oraz ropne zmiany. Dlaczego tak się dzieje? Najczęściej spowodowane jest to po prostu koniecznością usunięcia z organizmu zalegających toksyn. Jeśli więc dostarczamy je w dużej ilości z pożywienia, nasze ciało musi się bronić. W ten sposób gruczoły znajdujące się na skórze zaczynają produkować zbyt wiele sebum. Pory najczęściej się przez to zapychają, a na naszej cerze powstają wypryski. Kolejnym powodem mogą być również wszelkiego rodzaju alergie pokarmowe. Zmiany ropne będą wtedy jednym z objawów takiego uczulenia.

Przeczytaj: Apetyt na słodycze – klika trików, dzięki którym przestaniesz podjadać

Dieta na trądzik – czego unikać?

Żywność wysokoprzetworzona

Chcąc cieszyć się piękną i gładką cerą, niestety musimy zrezygnować z wysoko przetworzonej żywności. Znajduje się w niej bowiem wiele sztucznych dodatków, konserwantów, emulgatorów czy wzmacniaczy smaku. Nasz organizm będzie więc z nimi walczył, a na naszej cerze pojawi się wiele nowych wyprysków. Dla dobra skóry lepiej odstawić wszelkiego rodzaju fast foody, gotowe dania czy słone przekąski. Nigdy nie mamy bowiem pewności, co tak naprawdę się w nich znajduje. Możemy jednak domyślać się, że nie brak w nich substancji chemicznych, soli, cukru czy szkodliwych tłuszczy.

Słodycze

Fani słodkości z pewnością zmartwią się tym, że w słodyczach również znajduje się wiele szkodliwych substancji. Przede wszystkim w ich składzie zauważymy ogromne ilości cukru oraz niezdrowych tłuszczy. Często dodawane są do nich również np. orzechy, które mogą nas uczulić i jeszcze bardziej nasilić nasz problem. Jeśli więc mamy ochotę na coś słodkiego, o wiele lepiej przygotować deser w domu. Na każdym etapie będziemy bowiem mogli kontrolować, co zostało dodane do naszego smakołyku. Przyglądając się swojej cerze, dostrzeżemy także, czy któryś ze składników ma na nas negatywny wpływ.

Sól

Sól jest produktem, który każdy z nas powinien ograniczyć. Przyczynia się bowiem do rozwoju wielu chorób oraz może powodować stany zapalne skóry. Lepiej nie spożywać jej w ilości większej niż 5 gramów dziennie. Warto jednak pamiętać, że sól znajduje się niemalże w każdym wysoko przetworzonym produkcie. Lepiej więc bacznie analizować składy bądź całkowicie zrezygnować z tego typu artykułów spożywczych.

Żywność o wysokim indeksie glikemicznym

Węglowodany posiadające wysoki indeks glikemiczny również nie będą wskazane dla osób zmagających się z trądzikiem. Spożywanie takiej żywności prowadzi bowiem do gwałtownych wyrzutów insuliny, które mogą zaburzać gospodarkę hormonalną. W ten sposób pobudzane są do pracy gruczoły łojowe wytwarzające spore ilości sebum. „Tłuszcz” zaczyna zapychać pory, a na naszej twarzy pojawiają się nowe uciążliwe zaskórniki i ropne zmiany. Warto zatem walczyć ze złymi nawykami żywieniowymi. Jak to jednak zrobić? Dowiesz się tego, czytając https://sportodzywki.pl/2021/04/16/przyzwyczajenia-zywieniowe-polakow-warto-zmienic-zle-nawyki/!

Przetwory mleczne

Spożywanie dużej ilości przetworów mlecznych może powodować takie same wyrzuty insuliny jak wyżej wymienione produkty o wysokim indeksie glikemicznym. Dodatkowo, np. w mleku, znajduje się wiele substancji steroidowych, które również wpływają negatywnie na stan naszej cery. Nabiał przyczynia się więc do szybszego produkowania łoju przez gruczoły. Poza tym, wiele osób nie wie o tym, że jest uczulona na laktozę. Jeśli nasz organizm zacznie z nią walczyć, na całym naszym ciele mogą pojawić się dodatkowe wypryski.

Ostre przyprawy

Bez ostrych przypraw większość z nas nie wyobraża sobie życia. Niestety dla osób zmagających się z trądzikiem mamy złą wiadomość – należy wyeliminować je z diety, jeśli marzy się nam piękna cera. Organizm w pewnym sensie traktuje je jak truciznę i stara się ich pozbyć najszybciej jak to możliwe. Pieprz, paprykę czy chili lepiej więc zastąpić ziołami oraz innymi słabszymi naturalnymi przyprawami.

Alkohol

Chyba każdy z nas wie, że alkohol upośledza działanie wielu narządów znajdujących się w naszym ciele, oddziałuje na białka oraz zatruwa organizm. Nie bez przyczyny po jego spożyciu możemy zauważyć nowo powstałe zmiany ropne. Dodatkowo, podczas kuracji antybiotykowej na trądzik alkohol jest surowo zakazany. Może wpłynąć na działanie substancji oraz spowodować poważne uszczerbki na zdrowiu. Jeśli nie przyjmujemy doustnie żadnych leków możemy jedynie raz na jakiś czas wypić lampkę wina.

Tytoń

Tytoń co prawda nie jest składnikiem naszej diety, jednak w pewien sposób wpływa na nasze ciało. Paląc papierosy, musimy pamiętać, że szkodliwe substancje dostają się do naszego organizmu, a dodatkowo powstający dym osiada na zewnętrznych warstwach naszej skóry. Jak się więc można domyślić, liczne zmiany ropne są niemalże gwarantowane.

Dieta na trądzik – co warto jeść?

Wiele osób zastanawia się więc, co w takim razie można jeść bez obaw o swoją cerę. Na diecie antytrądzikowej wskazane jest spożywanie:

• marchewek, które zawierają duże ilości witaminy A wpływającej pozytywnie na wygląd i kondycję skóry,
  
• produktów będących naturalnym źródłem witaminy B, która łagodzi stany zapalne i zmiany skórne,
  
• żywności bogatej w błonnik, dzięki któremu organizm szybciej się oczyszcza,
  
• artykułów spożywczych posiadających spore ilości cynku sprzyjającego gojeniu się ran.

Jak widać, na zmiany trądzikowe w dużej mierze wpływa to, co dostarczamy do swojego organizmu. Lepiej więc zrezygnować z niektórych produktów i zastąpić je żywnością sprzyjającą leczeniu zmian skórnych. W razie jakichkolwiek wątpliwości najlepiej poradzić się specjalisty. Z pewnością podpowie nam, jak się odżywiać oraz ułoży szczegółowy plan leczenia.

Na sukceskobiety.pl znajdziesz inne, bogate w wartościowe informacje treści o odżywianiu.