Mikstury i napoje, dzięki którym lepiej zaczniesz dzień

Większość z nas nie przepada za wczesnym wstawaniem z łóżka. Z samego rana nie mamy bowiem zbyt dużej ilości energii. Warto więc tuż po przebudzeniu wypić napój, który pomoże lepiej zacząć dzień. Najczęściej decydujemy się rankiem na filiżankę małej czarnej. Niektórzy z pewnością zastanawiają się jednak, czym zastąpić kawę. W tym artykule przedstawimy więc kilka propozycji na pobudzające mikstury oraz napoje. Sprawdź!

Woda z cytrusami

Nie od dziś wiadomo, że tuż po przebudzeniu należy nawodnić swój organizm. Najlepiej sprawdzi się do tego woda z cytryną bądź innymi cytrusami. Dzięki niej ugasimy pragnienie, nieco się rozbudzimy, a także pobudzimy metabolizm. Najlepiej przygotować ją jednak jeszcze przed położeniem się spać. Wystarczy wlać wodę do dzbanka, a następnie umieścić w naczyniu kilka plastrów cytrusów oraz opcjonalnie miętę. Napój należy schować na całą noc do lodówki. Rankiem wystarczy wypić jedną szklankę mikstury. Z jej pomocą poczujemy się znacznie lepiej i będziemy mieć dużo energii.

Zobacz też: Kurkuma – poznaj jej dobroczynne właściwości

Woda z imbirem i pieprzem cayenne

Osoby, które chcą zrzucić zbędne kilogramy oraz dodać sobie nieco energii z samego rana, powinny codziennie sięgać po wodę z imbirem oraz pieprzem cayenne. Te dwa składniki znane są ze swojego wyrazistego ostrego smaku. Dzięki niemu wspaniale wspomagają odchudzanie oraz przyspieszają procesy spalania tkanki tłuszczowej. Pobudzają także procesy trawienne. Aby przygotować taki napój, wystarczy dosypać do szklanki wody pół łyżeczki pieprzu cayenne oraz odrobinę świeżego korzenia imbiru. Tak jak w poprzednim przypadku, miksturę najlepiej przyrządzić wieczorem i schować na całą noc do lodówki.

Herbaty, nie tylko ziołowe

Niektórzy z nas, z różnych względów, muszą ograniczyć spożycie kawy. W takiej sytuacji często szukamy alternatyw. Jedną z nich jest oczywiście mała czarna w wersji zbożowej. Niestety nie doda nam ona energii, tak jak jej kofeinowy odpowiednik. Warto więc sięgnąć np. po herbaty. Mogłoby się wydawać, że są to jedynie napary, które cenimy za wyjątkowy smak oraz aromat. Okazuje się jednak, że parząc je w odpowiedni sposób, jesteśmy w stanie otrzymać napój energetyczny. Świetnym przykładem jest zielona herbata. Zaparzając ją przez ok. 3 minuty wydobędziemy z niej substancje pobudzające. Lepiej jednak wiedzieć, że wydłużając czas parzenia, napar przybierze właściwości wyciszające oraz uspokajające.

Naturalny izotonik

Z samego rana, warto także uzupełnić minerały. Najlepiej sprawdzi się do tego naturalny izotonik domowej roboty. Do jego przygotowania potrzebujemy jedynie wody, soli oraz miodu. Te trzy składniki wystarczy wymieszać i gotowe. Taką miksturę możemy pić nie tylko tuż po przebudzeniu, ale także w trakcie aktywności fizycznej. Lepiej jednak nie przesadzać z jego ilością. Jak wiadomo, nadmiar soli w diecie może nam zaszkodzić. Z napoju powinny natomiast całkowicie zrezygnować osoby zmagające się z nadciśnieniem oraz cukrzycą.

Witaminy w najczystszej postaci

Rankiem powinniśmy także zadbać o dostarczenie do swojego organizmu dużej ilości witamin. Zamiast kawy dobrze jest więc sięgnąć po świeżo wyciskany sok owocowy bądź pożywne smoothie. Lekko kwaśny posmak np. cytrusów dodatkowo nas rozbudzi. Dobrze jest więc przygotować mieszankę z grejpfrutów, cytryn oraz pomarańczy. Warto także skorzystać z kiwi, banana czy truskawek. Poza sezonem najlepiej wykorzystać mrożonki, które dostarczają taką samą ilość substancji odżywczych, co ich świeże odpowiedniki. Osoby, które lubią nieco mniej oczywiste smaki, mogą dodać do soku czy smoothie swoje ulubione warzywa.

Przeczytaj więcej treści o zdrowiu na: ema-fit.pl