Jak sprawić, by odchudzanie przyniosło lepszy efekt?

Prawie każda kobieta marzy o zgrabnej i smukłej sylwetce. Utrata kilogramów jest jednak bardzo trudna i potrzeba wiele samozaparcia, by osiągnąć upragniony cel. Odchudzanie to długi proces, podczas którego należy zrezygnować z wielu ulubionych produktów czy potraw, jednak stosowanie się do podstawowych zasad może znacznie go przyspieszyć. Jak więc sprawić, by odchudzanie przyniosło jeszcze lepszy efekt? Czy warto wspomagać się preparatami poprawiającymi metabolizm?

Woda i herbata to podstawa

Podczas odchudzania należy zrezygnować z gazowanych i słodkich napoi, które zawierają bardzo dużą ilość cukru i kalorii. Aby odpowiednio nawodnić organizm, powinno się pić około 2 litrów wody w ciągu dnia. Woda mineralna sprawia, że z naszego organizmu usuwane są toksyny i zalegająca w tkankach woda, a dodatkowo uzupełniane są niezbędne mikroelementy. Do napoju można dodać np. świeżo wyciśnięty sok z cytryny czy liście mięty. Podczas odchudzania, oprócz wody, można pić również zieloną herbatę, która przyspiesza ten proces oraz kawę. Należy jednak unikać dodawania do naparów cukru i mleka o wysokiej zawartości tłuszczu.

Posiłki co 2-4 godziny

Dieta odchudzająca nie może polegać na ciągłym głodzeniu się. Gdy nie dostarczamy organizmowi odpowiedniej ilości pokarmu, nasze ciało przybiera postawę obronną i zaczyna magazynować wszystko, co dostaje się do naszego żołądka. W ten sposób odkłada się tłuszcz, który przecież chcemy spalić. By waga spadała, należy jeść regularnie, czyli najlepiej mniejsze porcje, ale co 2-4 godziny. Posiłki można podzielić np. na pożywne śniadanie, lekkie drugie śniadanie, wartościowy obiad, małą przekąskę oraz białkową kolację. Dzięki temu nasz metabolizm przyspiesza, organizm nie odczuwa ciągłego głodu, a my chudniemy. 

Produkty przyspieszające odchudzanie

Za naturalny spalacz tłuszczu uznaje się m.in. imbir, kurkumę czy pieprz cayenne. Przyprawy te zawierają substancje, które wpływają na poprawę metabolizmu i szybszą redukcję tkanki tłuszczowej, dlatego warto codziennie dodawać je do potraw. Można wspomagać się również innymi preparatami odchudzającymi, jednak należy dokładnie sprawdzać ich skład i dbać o to, by zawierały one tylko naturalne składniki, bez zbędnych substancji chemicznych. Dobrym rozwiązaniem będzie np. białko na odchudzanie, które sprawi, że będziemy dłużej czuć się syci i zminimalizujemy ryzyko wystąpienia napadu głodu w ciągu dnia. Shake na odchudzanie, który zawiera wysoką ilość białka, nie tylko przyspieszy proces chudnięcia, ale również wpłynie pozytywnie na kości oraz obniży poziom złego cholesterolu. 

Ćwiczenia poprawiające wygląd

W walce ze zbędnymi kilogramami pomagają również dobrze dobrane ćwiczenia. Na początek można zacząć od szybkich spacerów, dzięki czemu spalimy trochę kalorii. Następnie można zacząć wprowadzać inne ćwiczenia takie jak np. bieganie, jazda na rowerze czy ćwiczenia siłowe. Warto jednak poradzić się specjalisty, który pomoże dobrać odpowiednią formę aktywności, pokaże, jak  prawidłowo wykonywać ćwiczenia, by nie zrobić sobie krzywdy i ułoży odpowiedni dla organizmu plan treningowy.