Jak zaplanować swoje posiłki, żyjąc w ciągłym biegu?

Żyjemy w czasach, w których pośpiech jest na porządku dziennym. Ciężko jest więc nam znaleźć chociażby chwilę na to, by zadbać o jakość swoich posiłków. Osoby, którym szczególnie zależy na zgubieniu zbędnych kilogramów muszą się odpowiednio zorganizować, by zachować ciągłość diety i ograniczyć niezdrowe gotowe potrawy. Jednak jak tego dokonać i skrupulatnie zaplanować każdy posiłek?

Rozpisanie jadłospisu

Planowanie posiłków to bardzo ważna rzecz. Mając chociażby chwilę czasu, warto sięgnąć po kartkę i długopis, by dokładnie rozplanować swój jadłospis. Najlepiej przygotować go na kilka najbliższych dni, a następnie na jego podstawie sporządzić listę zakupów. Dzięki temu udamy się do sklepu raz i zaopatrzymy się np. na cały tydzień. W ten sposób nie będziemy tracić codziennie kilku minut na wizytę w supermarkecie oraz zastanawiać się, jakie danie możemy przygotować.

Problemy z regularnością miesiączek na diecie? Spieszymy z radą: Brak miesiączki po odchudzaniu – dlaczego tak się dzieje?

Wcześniejsze przygotowanie potraw

Zbierając się rano do pracy czy na uczelnię, nie mamy czasu na to, by przyrządzić sobie poszczególne posiłki. Warto więc w takiej sytuacji przygotować je dzień wcześniej, np. wieczorem. Potrawy przez noc z pewnością się nie zepsują, ani nie stracą swojego smaku. Gotowanie na następny dzień jest więc świetnym pomysłem. Wystarczy jedynie zaplanować odpowiednią ilość porcji i umieścić je pudełkach, które następnie zabierzemy ze sobą. Taka dieta pudełkowa w domu sprawdzi się u każdego, komu zależy na regularnych i zdrowych posiłkach.

Gotowanie na kilka dni

Jeśli nie chcemy codziennie tracić popołudnia czy wieczoru na przygotowanie obiadu, warto ugotować go w większej ilości. Nie musi to jednak oznaczać, że będziemy jeść to samo przez kilka kolejnych dni. Wystarczy, że zrobimy dania, które można zamrozić. W ten sposób, po paru wieczorach spędzonych w kuchni, będziemy mieć zamrażalkę pełną gotowych posiłków, które wystarczy wyjąć z chłodziarki i zabrać ze sobą następnego dnia do pracy czy szkoły.

Szybkie i proste przepisy

Gotowanie zdrowych i pełnowartościowych posiłków wcale nie musi zajmować wiele czasu. Zamiast sięgać po pracochłonne przepisy, lepiej wybrać coś znacznie prostszego i szybszego do przyrządzenia. W Internecie dostępnych jest wiele ciekawych poradników na ten temat, więc ze znalezieniem odpowiednich potraw nie powinniśmy mieć większego problemu. Nie należy także bać się swoich ulubionych, na pozór niezdrowych smakołyków. Warto eksperymentować i przerabiać szybkie przepisy na wersję fit. Robiąc np. naleśniki, wystarczy zmienić białą mąkę na pełnoziarnistą i zrezygnować z kalorycznych dodatków.

Alternatywa dla szybkich niezdrowych przekąsek

Każdemu z nas zdarzy się czasem zapomnieć zabrać ze sobą do pracy drugie śniadanie czy inny posiłek. W takiej sytuacji warto mieć zawsze pod ręką szybkie niskokaloryczne przekąski. Jedną z nich jest np. mieszanka do wyrobu koktajli białkowych. Dzięki niej nie będziemy zastanawiać się, co kupić do przekąszenia w pobliskim sklepiku czy jak zrobić shake proteinowy mając tylko kilka produktów potrzebnych do jego przygotowania. Wybierając jednak takie szybkie fit przekąski, zwracajmy szczególną uwagę na ich skład oraz wartości odżywcze i pamiętajmy, że nie wszystko co „light” jest tak naprawdę dietetyczne.

Po więcej wartościowych treści zapraszamy na stronę: sukceskobiety.pl