Na co zwrócić uwagę wybierając dietetyczne produkty?

Na sklepowych półkach często widzimy fit produkty. Ich producenci reklamują je jako żywność wspomagającą odchudzanie. Niejednokrotnie zdarza się jednak, że posiada zbędne dodatki, które wcale nie są dietetyczne. Jej zakup nie zawsze okazuje się więc najlepszym rozwiązaniem. Właśnie dlatego przygotowaliśmy poradnik, w którym podpowiemy, na co zwrócić uwagę, wybierając produkty light.

Cukier a słodzik

Szczególnie w słodyczach typu light, bądź innych produktach, które w klasycznej wersji zawierają spore ilości cukru, znajdziemy sztuczny słodzik. Najczęściej posiada on mało kalorii, jednak aby żywność miała smak, sam aspartam czy sacharyna nie wystarczą. Producenci wzbogacają więc swoje wyroby tłuszczem. Co za tym idzie, produkt light automatycznie ma podobną kaloryczność, jak klasyczny wyrób. Warto więc porównywać składy i wartości odżywcze obydwu wersji, tak aby nie natknąć się na dobry i skuteczny chwyt marketingowy.

Na diecie ważne jest, aby to co gotujemy było dla nas smaczne. Kluczem jest odpowiednie doprawienie potraw. Zobacz: Świeże warzywa i zioła – co możemy hodować w domowych warunkach

Nabiał w wersji light

W produktach light takich jak jogurty, maślanki czy kefiry znajdziemy mniej tłuszczu, niż w klasycznym nabiale. Dzięki temu szybciej stracimy na wadze. Nie należy jednak wybierać żywności całkowicie odtłuszczonej. Składnik ten potrzebny jest bowiem w małych ilościach w naszej codziennej diecie. Dodatkowo taki nabiał często wzbogacony jest o mleko w proszku, które negatywnie wpływa na organizm osoby odchudzającej się oraz podwyższa poziom złego cholesterolu.

Płatki śniadaniowe oraz musli

Osoby będące na diecie często z przyzwyczajenia sięgają po fit płatki śniadaniowe bądź musli. Powszechnie uważa się bowiem, że są one znacznie zdrowsze i mniej kaloryczne niż klasyczne produkty śniadaniowe. Jak się okazuje, niestety nic bardziej mylnego. Przeważnie obydwa typy mają podobną ilość kalorii oraz innych substancji odżywczych. Nawet jeśli któraś z tych wartości jest niższa w produktach fitness, to automatycznie inna jest znacznie wyższa. Lepiej więc najpierw przeczytać skład oraz tabelę wartości odżywczych.

Wyraźne oznaczenia

Robiąc zakupy nieraz widzimy opakowania produktów, na których widnieje duży napis typu „Jedynie x kcal”. Widząc taką informację najczęściej bez zastanowienia wkładamy taką żywność do swojego koszyka. Nie zwracamy jednak uwagi, że poniżej drobnym druczkiem napisane jest „W porcji x gramów”. Nie patrząc na takie dane, myślimy, że całe opakowanie, które specjalnie jest niewielkie, zawiera właśnie tak mało kalorii. Później okazuje się, że producent sugeruje, by podzielić taki produkt, np. na cztery porcje. Popatrzmy więc zawsze dokładnie na ilość kalorii w 100 gramach, a nie na duże oznaczenia mające skłonić nas do zakupu.

Czy produkty light odchudzają?

Żadne magiczne dietetyczne produkty nas nie odchudzą. Aby zrzucić zbędne kilogramy należy trzymać się ściśle wyznaczonego deficytu kalorycznego oraz trenować. Oczywiście żywność zawierająca mniej kalorii czy tłuszczu wpłynie pozytywnie na naszą dietę, jednak nic nie zrobi się samo. Wszystko zależy od nas i naszego samozaparcia.  

Inne dietetyczne treści są na: www.puffa.pl