Latest Posts Under: Odżywianie

Kasza to jeden z najbardziej wartościowych produktów spożywczych, którym można na co dzień zastąpić ziemniaki, ryż czy makaron. Niestety większość z nas nie przepada za jej smakiem oraz dość intensywnym aromatem. Na szczęście taki rodzaj zboża występuje pod kilkoma postaciami. Jedną z nich jest kasza turecka. Bulgur, bo to o nim mowa, zdecydowanie przoduje na …

Continue reading „Kasza bulgur – jak włączyć ją do codziennej diety?”

Niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że kasze mogą być doskonałym zamiennikiem ziemniaków. Są to produkty lekkostrawne, które zawierają duże ilości białka, skrobi, kwasu foliowego oraz witaminy E. Są bogate także w liczne składniki mineralne, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Dlaczego jeszcze warto włączyć kasze do naszej codziennej diety? Dowiesz się …

Continue reading „Kasza zamiast ziemniaków – sprawdź, dlaczego będzie to lepszy wybór!”

Wiosna to jedna z najpiękniejszych pór roku. To właśnie w tym okresie zaczyna wzrastać temperatura powietrza, przyroda budzi się do życia, a my jesteśmy pełni energii. Na przełomie kwietnia oraz maja w sklepach oraz na targach możemy zauważyć nowalijki oraz inne piękne i zdrowe warzywa. Jednak czy takie produkty mają korzystny wpływ na nasz organizm? …

Continue reading „Nowalijki – czy naprawdę mają korzystny wpływ na nasz organizm?”

Wiele kobiet pragnie móc pochwalić się piękną i szczupłą sylwetką. Najczęściej podchodzimy do odchudzania w rozsądny sposób, jednak nieraz zdarzają się wyjątki. Niektóre z nas chcą bowiem zrzucić zbędne kilogramy najszybciej, jak to możliwe. Takie działania mogą jednak prowadzić do poważnych skutków ubocznych. Jednym z nich jest np. brak miesiączki po odchudzaniu. Dlaczego tak się …

Continue reading „Brak miesiączki po odchudzaniu – dlaczego tak się dzieje?”

Osoby pragnące zrzucić zbędne kilogramy, szukają najróżniejszych sposobów na to, aby nieco przyspieszyć proces odchudzania. Warto jednak pamiętać, że zbyt szybkie tempo utraty masy ciała, może doprowadzić nas do efektu jojo po zakończeniu ścisłej diety. Tygodniowo powinniśmy więc zrzucać nie więcej niż 1-1,5 kg. Osoby rozpoczynające walkę o lepszą wersję siebie zastanawiają się jednak często, …

Continue reading „Posiłki na ciepło czy na zimno? Czy ma to jakiś wpływ na odchudzanie?”

Świeże i aromatyczne warzywa oraz zioła to wspaniały dodatek do wielu dań. Dzięki nim potrawy nabierają wyjątkowego smaku oraz zyskują wiele cennych właściwości zdrowotnych. Nie każdy z nas może jednak cieszyć się dużym ogródkiem z grządkami, z których wyrastają rośliny. Na szczęście, niektóre warzywa i zioła jesteśmy w stanie wyhodować na swoim balkonie bądź okiennym …

Continue reading „Świeże warzywa i zioła – co możemy hodować w domowych warunkach?”

Nie od dziś wiadomo, że osoby, które chcą zrzucić zbędne kilogramy, powinny zrezygnować ze spożywania produktów wysokoprzetworzonych. Do tej grupy możemy zaliczyć wszelkie dania gotowe, fast foody, ale także m.in. nabiał smakowy. Odchudzając się, sięgamy więc częściej po jogurty naturalne, maślanki czy kefiry. Artykuły te uważane są bowiem zdrowe i mniej kaloryczne. Aby jednak tak …

Continue reading „Jogurty naturalne, kefiry, maślanki – na co zwracać uwagę przy ich wyborze?”

Aby odchudzanie przyniosło upragnione efekty, należy zadbać o deficyt kaloryczny, zdrową i zbilansowaną dietę oraz odpowiednią dawkę aktywności fizycznej. Nie bez znaczenia jest również ilość poszczególnych składników odżywczych dostarczanych do naszego organizmu. Świetnym źródłem białka oraz kwasów tłuszczowych są ryby. Kolacja białkowa z nimi w roli głównej będzie więc dobrym rozwiązaniem. Po jakie gatunki ryb …

Continue reading „Ryby – które spożywać regularnie, a których unikać jak ognia?”