Jakie suplementy na keto? Sprawdź o co uzupełnić dietę LCHF!

Dieta ketogeniczna jest coraz popularniejszym sposobem na skuteczną i przyjemną redukcję masy ciała. Należy jednak do diet restrykcyjnych, mocno wykluczeniowych, przez co konieczne jest wdrożenie suplementacji niektórych składników odżywczych. Jakie suplementy na keto zagwarantują, że odchudzanie będzie nie tylko efektywne ale i zdrowe? Czytaj dalej!

Dlaczego suplementy są konieczne podczas stosowania diety ketogenicznej?

Rozwiejemy wątpliwości już na wstępie – dieta ketogeniczna musi iść w parze z suplementacją. Najlepiej, jeżeli opracowując ją jak i podczas całego okresu stosowania jadłospisu LCHF będziemy pod opieką lekarza. Przejście na keto musi zostać poprzedzone badaniami i przynajmniej jednorazową konsultacją! Jakie suplementy na keto są wskazane?

Dieta ketogeniczna eliminuje węglowodany. Trzeba pożegnać się z produktami zbożowymi jak odżywcze kasze czy płatki owsiane oraz bombami witaminowymi – owocami, niemal wszystkimi poza jagodowymi. Ryzyko niedoborów jest bardzo duże nawet jeśli na diecie będziemy krótko – nie ma co ryzykować!

Jakie suplementy na keto? – elektrolity wskazane

Uzupełnianie elektrolitów jest kluczowe dla sprawnego przejścia przez proces adaptacji do ketozy. Na początku rezygnacji z cukrów organizm pozbywa się glikogenu, co powoduje zwiększone wydalanie moczu a co za tym idzie, wydalanie potasu, magnezu i sodu w ilościach większych niż dotychczas. Elektrolity rozpuszczalne w wodzie dostaniemy w każdej aptece.

Błonnik w diecie ketogenicznej

Jako że na diecie LCHF wyrzucamy z jadłospisu większą część owoców i bogatych w błonnik wysokowęglowodanowych produktów, układ trawienny może szybko zacząć się buntować. Aby zapewnić sobie optymalne trawienie warto włączyć witalny błonnik w diecie ketogenicznej. Babka płesznik oraz babka jajowata nie zawodzą – suplement na ich bazie nie tylko poprawi wydajność jelit, ale także ochroni je przed toksynami i korzystnie wpłynie na wygląd cery.

Błonnik w diecie ketogenicznej ułatwia proces redukcji kilogramów. Dieta LCHF słynie z sycących właściwości, ale jeśli zależy nam na imponującym efekcie możemy dodatkowo się nim wesprzeć. Błonnik witalny pomaga zmniejszyć apetyt – wystarczy dodanie niewielkiej ilości do posiłku, aby danie na dłużej zapewniło uczucie sytości

Enzymy trawienne a dieta wysokotłuszczowa

W ludzkim organizmie występują różne rodzaje enzymów. To związki chemiczne odpowiadające za sprawne zachodzenie reakcji chemicznych. 

Istotnym, kolejnym po błonniku wsparciem dla układu pokarmowego ketogeników są enzymy trawienne. Przydają się szczególnie osobom, które na keto przeszły prosto z diety nieobfitującej w tłuszcze. Przerzucenie się z niskiej, czy nawet standardowej podaży lipidów na jadłospis bazujący na nich przynajmniej w 75% to prawdziwa rewolucja dla organizmu. Nic dziwnego, że szczególnie na początkowym etapie LCHF notujemy dokuczliwe problemy trawienne – odciążenie jelit dzięki suplementacji enzymów pomaga ich uniknąć.

Jakie suplementy na keto? – niezbędne witaminy

Niedobory witamin i minerałów to stały problem w naszym społeczeństwie. Wykluczeniowe diety nie ułatwiają sprawy! Wspieranie się kompleksami witaminowymi jest tak naprawde dla wszystkich – w składzie znajdziemy uniwersalne mikroelementy jak między innymi witaminy D, K i C. W kwestii uzupełniania witamin polecamy zainteresowanie się algami morskimi – chlorella i spirulina zawierają kolosalny bukiet wszystkiego co potrzebne do pełni zdrowia. Całkiem ciekawym suplementem diety jest także Zambroza. To płyn zawierający naturalne składniki pochodzenia roślinnego.

Przydatne chociaż opcjonalne – olejek CBD

Ten preparat z konopii jest jednym z najlepszych osiągnięć dzisiejszego przemysłu naturalnej suplementacji. Olejek konopny CBD posiada szereg właściwości przeciwbólowych – tym zaskarbił sobie sympatię sportowców – redukuje lęki i pomaga wygrać z depresyjnymi stanami.

To co najważniejsze – CBD relaksuje jak nic innego, gwarantując zwiększenie tolerancji na stres i zdrowy, spokojny sen każdej nocy. Imponujące skutki suplementacji odczujemy bardzo szybko.

Podczas diety redukcyjnej nasz organizm naturalnie staje się bardziej zestresowany – myśli, że nadeszły ,,ciężkie czasy”. Nie inaczej jest na diecie keto, która przecież symuluje głodówkę. Radykalna zmiana jadłospisu odbija się na samopoczuciu szczególnie  okresie adaptacji, a jeśli do tego dochodzi życie w biegu i codzienne trudności… Zły stan psychiczny nie ułatwia wytrwania w postanowieniu – zniechęcenie przyjdzie szybciej niż wymierne efekty diety. Zadbanie o kondycję emocjonalną dzięki CBD pomoże nam nie tylko w odchudzaniu ale i na co dzień – komu nie przyda się redukcja stresu?

Kupując suplementy zawsze należy wybierać sprawdzony sklep ze zdrową żywnością, dbający o jakość swojej oferty. Nie ma miejsca na oszczędzanie kosztem jakości – tutaj przecież chodzi o zdrowie!