Odżywki dla sportowców - Sportodzywki.pl
sportodzywki.pl|Porady|Co zrobić, by odchudzanie przyniosło Ci pożądany efekt

Co zrobić, by odchudzanie przyniosło Ci pożądany efekt

01.09.2017

Co zrobić, by odchudzanie przyniosło Ci pożądany efekt

Każdej osobie może zdarzyć się nagły przyrost wagi, a wtedy zaczynamy zastanawiać się jak zrobić, by waga wyświetlała naszą wymarzoną liczbę. Odchudzanie dla niektórych może być skomplikowanym procesem, dlatego warto się nieco o nim dowiedzieć, aby we właściwy sposób osiągnąć swój cel jakim jest redukcja tkanki tłuszczowej.

Po pierwsze odkryj przyczynę wzrostu wagi  

Wiele osób, będący aktywni fizycznie uważają, że skoro ćwiczą, to mogą jeść wszystko – nic bardziej mylnego. Sama aktywność fizyczna jest bardzo dobra, jednak jeśli chcemy osiągnąć efekt w postaci np. smukłej sylwetki, to powinniśmy prowadzić również specjalistyczną dietę. Jeśli nie możesz sobie poradzić z dietą, którą kierujesz samodzielnie, to może warto pomyśleć o konsultacji z dietetykiem. Taki specjalista z pewnością pomoże tak ułożyć menu, aby udało Ci się osiągnąć i utrzymać właściwy poziom tkanki tłuszczowej. Z porady powinny skorzystać przede wszystkim osoby, które są aktywnie fizycznie, ponieważ sportowcy muszą mieć inaczej rozplanowane dawki żywieniowe. Może się zdarzyć, że mimo iż ćwiczymy, to nadal tyjemy. Wówczas warto się zastanowić, czy aby nie jest to związane z naszymi problemami zdrowotnymi. Zaburzenia hormonalne, cukrzyca czy choroby tarczycy mogą przyczyniać się do wzrostu wagi.

Po drugie właściwie się odżywiaj

Jeśli naszym celem jest zrzucić wagę, to pierwszą i podstawową rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, to właściwe odżywianie się. Nie warto wierzyć reklamom, które oferują produkty samospalające tłuszcz. W praktyce bez wysiłku fizycznego, ani bez właściwego odżywiania się, nie jesteśmy w stanie zrzucić wagę. Jednak istnieją na rynku produkty, które mogą wspomóc odchudzanie. Jednym z nich jest koktajl proteinowy, którego celem jest zmniejszyć uczucie głodu i pomóc w utrzymaniu diety. Również kofeina wspomaga odchudzanie, poprzez nie tylko zmniejszenie uczucia głodu, ale dodatkowo pobudza i daje energię.

Często słyszy się o zaburzeniach flory bakteryjnej w jelitach, przez co możemy doznać zaburzeń związanych z przemianą materii, co w konsekwencji sprzyja tyciu. Jednak i na to jest sposób – zdrowe bakterie. Są to suplementy przyjmowane przed treningiem, a ich zadaniem jest pobudzić i dostarczyć odpowiednią ilość energii potrzebną do wykonywania cięższych ćwiczeń.

Po trzecie przestrzegaj zasad żywieniowych

Podczas odchudzania, warto kierować się wskazówkami, które pozwolą osiągnąć Ci zamierzony sukces. Oto one:

  • Staraj się kupować produkty, pochodzące z pewnego źródła
  • Na każdym produkcie, przez Ciebie zażywanym powinien widnieć napis „Doping free”
  • Stosowanie samych suplementów nie przyniesie Ci pożądanego efektu. Podstawą jest właściwa dieta oraz aktywność fizyczna
  • Cena = jakość – staraj się nie kupować produktów z niską ceną, ponieważ mogą one niebezpieczne dla zdrowia
  • Nie przesadzaj z ilością zażywanych substancji oraz staraj się czytać ulotki ich dotyczące
  • Za najważniejsze aspekty odchudzania zalicz aktywność fizyczną oraz zbilansowaną dietę, a suplementy odstaw na drugi plan

Deficyt kaloryczny nie działa w Twoim przypadku? Sprawdź dlaczego: https://sportodzywki.pl/deficyt-kaloryczny-nie-dziala-kiedy-to-jest-mozliwe/

Mogą Ci się również spodobać

Jesteś chudy? Domowa siłownia zmieni Twoje życie na lepsze!

09.11.2021

W debacie publicznej często porusza się problem światowej ,,epidemii otyłości”. […]

Intensywny trening – po czym poznać, że ćwiczyłeś ZBYT ostro?

Intensywny trening to świetna sprawa, ale ze wszystkim da się […]

Co na zakwasy po siłowni? 10 sposobów, by szybciej się pozbierać

Treningi nóg tak ostre, że rozważasz przeprowadzkę na parter? Trening […]

Dobra i tania dieta na masę – 10 zasad oszczędnego budowania mięśni

Jeść zdrowo? To nie takie trudne. Jeść dużo? Nic prostszego! […]

Domowa siłownia – wszystko, co musisz wiedzieć, zanim się na nią zdecydujesz

Wszechobecna dostępność sprzętu do fitness stwarza nowe możliwości – domowa […]

Glikogen mięśniowy a trening siłowy – znaczenie, odbudowa, waga

Glikogen mięśniowy – pewnie słyszałeś już to pojęcie, gdy czytałeś […]

Hormon wzrostu – jak go pobudzić bezpiecznie i legalnie?

W pogoni za wymarzoną sylwetką wielu sportowców sięga po niebezpieczne […]

Trening podczas okresu – iść czy nie iść na siłownię?

Nie tylko panowie budujący masę mięśniową za wszelką cenę unikają […]

Pompa mięśniowa – co daje i jak ją utrzymać?

Zacząłeś treningi i nie rozumiesz fenomenu wyciskania ciężarów? Jeśli budowanie […]