Odżywki dla sportowców - Sportodzywki.pl Odżywki dla sportowców - Sportodzywki.pl
sportodzywki.pl|Porady|Początek sezonu narciarskiego – jak się do niego przygotować

Początek sezonu narciarskiego – jak się do niego przygotować

Data publikacji 26.09.2022

Przeczytasz w 4 minut 102 wyświetleń

Początek sezonu narciarskiego – jak się do niego przygotować

Osoby, które uprawiają sporty zimowe, bardzo często nie mogą doczekać się początku sezonu zimowego. Skrupulatnie planują terminy urlopu, wybierają miejsce na kolejne wyprawy, a także zapoznają się z ofertami producentów sprzętu narciarskiego, bądź też snowboardowego. Wydawać by się mogło, że podstawą sezonu narciarskiego jest zaopatrzenie się w odpowiedni sprzęt. Przed rozpoczęciem sezonu trzeba jednak zadbać także o przygotowanie organizmu na czekający go wysiłek.

Trening przed sezonem zimowym

Trzeba zdawać sobie sprawę z tego, że trening fizyczny jest bardzo ważny, jeśli chodzi o ograniczenie możliwości wystąpienia urazów na stoku. Odpowiednie przygotowanie ciała pozwala czerpać z jazdy na nartach mnóstwo przyjemności, a jednocześnie umożliwia osiągnięcie właściwej techniki jazdy, a także szusowanie na śniegu przez długi czas bez zadyszki. Narciarze sezonowi, którzy na co dzień nie trenują, już po krótkim czasie na stoku tracą siły, a ryzyko wystąpienia kontuzji gwałtownie wzrasta.

Nawet najlepszy sprzęt narciarski na niewiele się zda, jeśli ciało będzie podatne na zmęczenie, nieprzygotowane, a także słabe. Trzeba mieć świadomość tego, że regularny trening nie tylko zmniejsza ryzyko kontuzji, ale również znacznie zwiększa przyjemność płynącą z jazdy na nartach.

Osoby, które w ciągu roku zaniedbały regularne treningi, muszą pamiętać o tym, że październik to absolutnie ostatni moment na to, by zacząć przygotowywać się do sezonu narciarskiego. W przeciwnym razie, pierwsza wizyta na stoku może zakończyć się z koniecznością stosowania maści przeciwbólowych i bandaży.

Przygotowanie sprzętu

Narciarze, którzy są pewni, że należycie zadbali o swoją kondycję, mogą zabrać się za przygotowanie sprzętu. Planowanie przygotowań do sezonu narciarskiego to dość długi proces, do którego należy przywiązać sporo uwagi. Wiadomo już, że o tężyznę fizyczną należy dbać przez cały rok. Dopiero wtedy można przystąpić do kompletowania potrzebnego sprzętu.

Sprzęt narciarski przed zbliżającym się sezonem trzeba koniecznie wyczyścić, naostrzyć oraz napastować. Osoby, które nie mają w tych czynnościach wystarczającego doświadczenia, mogą oddać sprzęt do serwisu, który zajmie się jego profesjonalnym przygotowaniem do sezonu.

Trzeba zdawać sobie sprawę z tego, że w praktycznie każdej górskiej miejscowości działają wypożyczalnie sprzętu, które oferują narciarzom doskonale przygotowany do sezonu sprzęt, dzięki czemu można zrezygnować z konieczności samodzielnej jego konserwacji. Przykładowo, wypożyczalnia nart Białka Tatrzańska oferuje narciarzom naprawdę atrakcyjne ceny, przez co duża część z nich w ogóle rezygnuje z pojawienia się na stoku z własnym wyposażeniem.

Co z ubraniami?

Na szczęście coraz większa liczbę narciarzy zdaje sobie sprawę z tego, że w przypadku tego wymagającego sportu odpowiednie ubranie to podstawa. Powinno ono nie tylko być wygodne, ale również zapewniać organizmowi odpowiednią ochronę termiczną. Ma to znaczenie zwłaszcza podczas jazdy w wyjątkowo mroźne dni i w trudnych warunkach atmosferycznych. 

Ubranie narciarza powinno być dość dobrze dopasowane do ciała, najlepiej wykonane z wodoodpornych materiałów. Osoby, które chcą na stoku czuć się komfortowo, powinny postawić również na wysokiej jakości bieliznę termiczną, która pozwala skórze oddychać, a jednocześnie dba o odpowiednią termoregulację. Długie narciarskie skarpety to konieczność, jeśli chodzi o ochronę stóp przed bolesnymi otarciami od ciężkich narciarskich butów.

Każdy narciarz bezwzględnie powinien pamiętać o tym, że na stoku trzeba dbać przede wszystkim o swoje bezpieczeństwo. Dlatego też koniecznie trzeba zainwestować w wysokiej jakości, porządny kask ochronny, który zminimalizuje ryzyko poważnych komplikacji przy nieprzewidzianym upadku.

Planowanie wyprawy

Organizm przygotowany, sprzęt również, a ubranie czeka w szafie? To najwyższa pora, by zacząć planować pierwszą wyprawę sezonu. Warto wziąć pod uwagę swój budżet, by móc określić, jaki kierunek będzie najlepszy. Dobrze pamiętać o tym, że w poszukiwaniu atrakcyjnych tras narciarskich wcale nie trzeba wyjeżdżać za granicę. Polskie, górskie miejscowości także mają wiele do zaoferowania pod tym względem.  Nie brakuje tutaj doskonale utrzymanych i pięknych stoków, z których rok w rok korzystają tysiące zadowolonych turystów. Profesjonalnie przygotowane trasy narciarskie przeznaczone są dla narciarzy o różnych stopniach zaawansowania, a także oferują im takie udogodnienia jak nowoczesne wyciągi oraz inne atrakcje dla całej rodziny.

Mogą Ci się spodobać

Jak zacząć ćwiczyć w domu, żeby osiągnąć efekty? Nie zmarnuj czasu!

Data publikacji 25.11.2022

Przeczytasz w 6 minut 8 wyświetleń

Chcesz zbudować fantastyczną sylwetkę? Brak możliwości chodzenia na siłownię nie […]

Co zabrać na siłownię? Bez tego nie idź na trening!

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 30 wyświetleń

Mijając ludzi zmierzających na trening (i wracających z niego), nie […]

Ile wody pić dziennie by czuć się dobrze, a ile by schudnąć?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 39 wyświetleń

Bez jedzenia można przeżyć nawet miesiące. Bez snu? Rekord wynosi […]

,,Dlaczego nie mogę schudnąć?” 15 przyczyn – znajdź swoją!

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 45 wyświetleń

Dlaczego nie mogę schudnąć? To najczęstsze pytanie padające w gabinetach […]

Ile kalorii spala trening siłowy?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 57 wyświetleń

Na siłownię chodzimy głównie dla sylwetki – a jak sylwetka, […]

Jak wyrzeźbić brzuch skutecznie? 10 wskazówek dla mężczyzn i kobiet

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 85 wyświetleń

Płaski brzuch, zarysowany sześciopak, wąska talia, widoczne mięśnie skośne… Każdy […]

,,Dlaczego nie mogę przytyć”? 3 przyczyny i rozwiązania!

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 76 wyświetleń

Trudności z przybraniem na wadze są równie poważnym problemem, co […]

Sylwetka skinny fat – jak ją wyrzeźbić od zera?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 129 wyświetleń

Skinny fat – sylwetka chudotłusta należy do najczęściej widzianych typów […]

Tanie źródło białka – jak zrobić mięśnie i nie zbankrutować? Kilkanaście opcji

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 141 wyświetleń

Kiedy chcesz zrobić mięśnie, nie musisz wydawać kroci na jedzenie […]

Ile białka ma kurczak? Pierś, udka, skrzydełka

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 121 wyświetleń

Nie istnieje bardziej kulturystyczne danie, niż kurczak z ryżem. Na […]

Od ilu lat można chodzić na siłownię? Prawo, zdrowie i bezpieczeństwo

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 123 wyświetleń

Młodzieżowy sport to dzisiaj nie tylko piłka nożna i siatkówka. […]

Regeneracja po treningu – jak ją poprawić? Skuteczne metody

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 184 wyświetleń

Zaniedbanie kwestii regeneracji mięśni spowoduje, że Twój trening siłowy będzie […]

Dlaczego warto być na diecie 2000 kcal?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 128 wyświetleń

Zdrowy, aktywny tryb życia stał się w ostatnich latach jednym […]

Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej? Z brzucha, z ud, z bioder…

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 159 wyświetleń

Dla wypracowania estetycznej sylwetki niezbędna jest nie tylko budowa masy […]

Jak zbudować pośladki, podnieść je i zaokrąglić? 10 kroków do wymarzonych kształtów

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 106 wyświetleń

Krągłe, jędrne pośladki to jeden z najważniejszych celów kobiet chodzących […]

Kulturystyka damska – wszystko co musisz o niej wiedzieć

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 89 wyświetleń

Kulturystyka kobieca to dość kontrowersyjna dyscyplina. Pod wieloma względami przeczy […]

Ciastka Belvita – czy są zdrowe i naprawdę idealne na śniadanie?

Data publikacji

Przeczytasz w 10 minut 342 wyświetleń

Ciasteczka Belvita to produkt, który od lat widzimy w telewizji, […]

Początek sezonu narciarskiego – jak się do niego przygotować

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 103 wyświetleń

Osoby, które uprawiają sporty zimowe, bardzo często nie mogą doczekać […]

Posiłki po treningu – jak komponować, kiedy jeść? 10 pomysłów na posiłki potreningowe

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 283 wyświetleń

Trening skończony? Teraz musisz dać mięśniom paliwo i budulec do […]

Przetrenowanie – mit, plaga czy wyjątek?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 104 wyświetleń

Przetrenowanie – to słowo niezmiennie wzbudza kontrowersje wśród osób aktywnych […]

Jak zacząć na siłowni? 10 zasad skutecznego startu

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 76 wyświetleń

Chcesz zacząć trenować? Doskonała decyzja – czas przystąpić do rozsądnej […]

Bikini fitness – jak zostać zawodniczką?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 146 wyświetleń

W ostatnich latach coraz więcej kobiet marzy o startach w […]

Trening siłowy na redukcji – jak go robić i po co?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 365 wyświetleń

Czasy, kiedy redukcja wagi kojarzyła się tylko z wielogodzinnymi sesjami […]

Wszystko, co musisz wiedzieć o nasionach marihuany

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 47 wyświetleń

Marihuana jest rodzajem konopi indyjskich. Ma wiele różnych właściwości terapeutycznych […]

Co na zakwasy po siłowni? 10 sposobów, by szybciej się pozbierać

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 1080 wyświetleń

Treningi nóg tak ostre, że rozważasz przeprowadzkę na parter? Trening […]

Siłownia – efekty. Jaka rewolucja zajdzie w Twoim ciele i życiu?

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 121 wyświetleń

Jeśli sądzisz, że efekty siłowni to wyłącznie nabranie masy mięśniowej […]

Domowa siłownia – wszystko, co musisz wiedzieć, zanim się na nią zdecydujesz

Data publikacji

Przeczytasz w 15 minut 96 wyświetleń

Wszechobecna dostępność sprzętu do fitness stwarza nowe możliwości – domowa […]

Ortoreksja i bigoreksja – co to i kiedy się martwić?

Data publikacji

Przeczytasz w 10 minut 752 wyświetleń

O zaletach sportowego trybu życia można pisać godzinami. Pewnie jesteś […]

Domowa siłownia – jak zrobić ją w 6 krokach

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 151 wyświetleń

Obliczyłeś, że siłownia domowa opłaca Ci się bardziej, niż dojeżdżanie […]

Glikogen mięśniowy a trening siłowy – znaczenie, odbudowa, waga

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 158 wyświetleń

Glikogen mięśniowy – pewnie słyszałeś już to pojęcie, gdy czytałeś […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się