Chcesz raz na zawsze skończyć ze zbyt szczupłą sylwetką? To wydaje się proste… w teorii. Szybka przemiana materii, duża aktywność fizyczna i brak apetytu nie ułatwiają wyjścia z niedowagi. Co jeść, żeby przytyć zdrowo, szybko i skutecznie? Sięgnij po te 810 produktów, a szybko będziesz musiał wymienić garderobę.
Nie jesteśmy zwolennikami tycia na smalcu, cukrze i Nutelli! Proponujemy Ci produkty, które są wysokokaloryczne, ale przede wszystkim zdrowe i pełnowartościowe. To podstawa każdej dobrej diety – również tej na przytycie.
1 – co jeść, żeby przytyć? Płatki owsiane!
Płatki owsiane kojarzą się raczej z dietą redukcyjną, ale wszystko zależy od tego, do czego je wykorzystasz. Owszem, z płatków owsianych da się wyczarować niskokaloryczne cuda – dzięki wysokiej zawartości węglowodanów złożonych i błonnika, potrafią ,,zapchać” na długie godziny.
Można jednak równie dobrze przyrządzić z nich ciastka, użyć do panierki i koktajli proteinowych na masę. Klasyczna owsianka również może być bardzo kaloryczna, jeśli dodasz do niej… to co podpowiada Ci wyobraźnia.
Owies to kopalnia witamin i minerałów. Jeśli zastanawiasz się, jak zdrowo przytyć, koniecznie zaopatrz się w płatki i wykorzystuj je w kuchni przy każdej okazji. Witamin Ci nie zabraknie, kalorii też nie.
Nie spożywasz glutenu? W takim wypadku wybierz płatki owsiane bezglutenowe – możesz je dostać m.in. w sklepie ekologicznym Ekochatka: https://ekochatka.pl/platki-owsiane-bezglutenowe-bio-250-g-probio,10190
Co jeść, żeby przytyć – jaglane zamiast owsianych
Jeśli jesteś na diecie bezglutenowej z powodu celiakii i lekarz odradził Ci spożywanie owsa, zamiast płatków owsianych wybierz płatki jaglane. Są naturalnie bezglutenowe i (w przeciwieństwie do owsa), nie budzą kontrowersji wśród celiaków.
Co powiesz na płatki jaglane z dodatkiem miodu? Na słodkie śniadanie, do deserów i ciasteczek, jak znalazł! Sprawdź je tutaj: https://ekochatka.pl/jaglanka-z-miodem-bezglutenowa-bio-150-g-amarello,10190
2 – co jeść, żeby przytyć 10 kg? Mąka, ale nie byle jaka!
Na produktach mącznych bardzo łatwo nabrać kilogramów. Wysoka zawartość węglowodanów, mało białka i tłuszczu – to sprawia, że tak trudno najeść się suchymi naleśnikami czy pierogami z owocami. Żeby poczuć sytość, trzeba do nich dorzucić twarogu i masła, prawda?
Co jeść, żeby przytyć? Właśnie różnorodne placuszki i wypieki, gdzie mąka gra główną rolę. Żeby dania Ci się nie znudziły, używaj różnych mąk, nie tylko pszennej. Dobrym wyborem będzie np. mąka kasztanowa, z żołędzi, sorgo czy banana.
Tak! Z bananów da się zrobić mąkę! O taką: https://ekochatka.pl/maka-bananowa-bio-200-g-bio-planet,13011
3 – co jeść żeby przytyć? Granolę!
Granola – mieszanina płatków, suszonych owoców, zbóż, miodu i cukrów, to produkt, który sprowadził na manowce już wielu odchudzających się… Nic dziwnego – wygląda zdrowo, a zawiera 500-600 kcal w 100 gramach. Dzięki niewielkiej objętości i słodkiemu smakowi, łatwo pochłonąć ją w dużych ilościach.
Co jeść, żeby przytyć 10 kg w zdrowy sposób? Zamiast granoli z hipermarketu – bardzo słodkiej – wybierz pełnowartościową granolę słodzoną miodem. Bez białego cukru i sztucznych syropów. Taką granolę dostaniesz w sklepach BIO: https://ekochatka.pl/granola-banan-kakao-bezglutenowa-bio-200-g-pure-sweet,10190
4 – owoce suszone – na zdrowe tycie
Owoce suszone to kolejna bomba kaloryczna. Dostarczają setek kalorii w niewielkiej objętości. Są słodkie i smaczne, więc nietrudno zjeść ich sporo. Przy okazji, są kopalnią witamin i minerałów. Wszystko co potrzebne, aby zdrowo i szybko tyć!
Co jeść, żeby przytyć szybko? Jedną z najbardziej kalorycznych opcji są chipsy bananowe. W wersji ekologicznej, nie tylko wysokokaloryczne, ale i zdrowe. Sprawdź je w sklepie Ekochatka: https://ekochatka.pl/chipsy-bananowe-slodzone-bio-150-g-bio-planet,11112
5 – orzechy na kilogramy!
Orzechy to jedne z najbardziej kalorycznych produktów spożywczych. Składają się głównie z tłuszczu, przez co są jeszcze bardziej kaloryczne, niż większośc słodyczy. Na 100 gram dostarczają 600-700 kcal.
Na orzechy powinno być miejsce w każdej zbilansowanej diecie. Dostarczają kwasów omega-3, minerałów i witamin. Wspomagają tym samym pracę mózgu i serca. Mimo, że są kaloryczne, są też jednoznacznie zdrowe.
Co jeść, żeby przytyć 10 kg? Postaw na biurku miseczkę orzechów, a waga sama poszybuje! Migdały, nerkowce, orzechy brazylijskie – wybierz po prostu te, które lubisz. Nie ma niskokalorycznych orzechów.
Skoro chcesz przytyć, zrób sobie spory zapas orzechów – przyda się do przegryzania, ciast, batoników, deserów, domowego masła orzechowego i wytrawnych potraw. Może torba orzechów brazylijskich o gramaturze 1 kilograma? Wystarczy na dłuższy czas! Dostaniesz ją tutaj: https://ekochatka.pl/orzechy-brazylijskie-bio-1-kg-bio-planet,11110
6 – smażenie… ale na czym?
Co jeść, żeby przytyć szybko? Cokolwiek smażonego!
Smażenie nie należy do najzdrowszych metod przyrządzania żywności… Niemniej, lubimy smażone potrawy, a trudno ich sobie odmówić, zwłaszcza chcąc przytyć. Żeby zmaksymalizować prozdrowotność diety, do smażenia wybieraj masło ghee lub olej rzepakowy. Zrezygnuj natomiast ze smażenia na zwykłym maśle i oleju słonecznikowym. One nadają się do jedzenia tylko na zimno.
Te dwa tłuszcze – ghee i olej rzepakowy mają wysoki punkt dymienia. Oznacza to, że pod wpływem wysokiej temperatury nie wydzielają szkodliwych związków. Nadają się nawet do smażenia na głębokim tłuszczu.
Olej rzepakowy na pewno dobrze znasz. Masło ghee możesz zaś bliżej poznać tutaj: https://ekochatka.pl/maslo-klarowane-ghee-bio-220-g-finck-ayurveda,10071
7 – co jeść, żeby przytyć szybko? Pij koktajle!
Jeśli trudno Ci nabrać kilogramów, Twoim wielkim sprzymierzeńcem będą posiłki płynne na bazie odżywek. Koktajle nie ,,zapychają” żołądka, a można przemycić w nich setki kalorii w niewielkiej objętości. O tworzeniu koktajli pisaliśmy w jednym z osobnych artykułów – przeczytaj go tutaj: Shake proteinowy zamiast posiłku – co dodac do odżywki białkowej?
8 – co jeść, żeby przytyć szybko? Czekoladę!
Co jeść, żeby przytyć w szybkim tempie? Nie żałować sobie czekolady. Brzmi jak coś oczywistego… ale przecież mieliśmy mówić o zdrowych produktach, prawda?
I o nich mówimy! W zdrowej diecie jest miejsce na czekoladę. Wystarczy tylko wybierać zdrową czekoladę – taka istnieje i wcale nie chodzi tylko o gorzkie tabliczki. Zdrowe czekolady to takie, w których zamiast białego cukru użyto syropu z agawy, nie ma w nich oleju palmowego, ani sztucznych aromatów.
Oczywiście, o taką czekoladę ciężko w pierwszym-lepszym hipermarkecie. Szukaj jej w sklepach ze zdrową żywnością i produktami ekologicznymi. Proste składy, eko-certyfikaty i lepsze zamienniki cukru to jest to. Przykładowa zdrowa biała czekolada ze sklepu Ekochatka ma tylko 4 składniki: https://ekochatka.pl/czekolada-biala-bio-100-g-meybona,10131
Co jeść, żeby przytyć? Wybieraj produkty, które w małej objętości mają bardzo dużo kalorii. Rób wysokowęglowodanowe posiłki z różnych mąk, koktajle, sięgaj po zdrowe słodkości i włącz do diety dużo orzechów.
Teraz już wiesz, czym dobić kalorie na masie. Pamiętaj, że najlepszym sposobem na tycie, jest tycie z odżywczych produktów, pełnych witamin i minerałów. Sprawdź wymienione w artykule propozycje ze sklepu Ekochatka – zdrowe, ekologiczne i smaczne – a dietę skończysz nie tylko cięższy, ale i zdrowszy. Powodzenia!
