Odżywki dla sportowców - Sportodzywki.pl Odżywki dla sportowców - Sportodzywki.pl
sportodzywki.pl|Suplementy|Diuretyki – jakie znamy, kiedy je brać i czy w ogóle powinieneś?

Diuretyki – jakie znamy, kiedy je brać i czy w ogóle powinieneś?

Data publikacji 01.04.2022

Przeczytasz w 4 minut 12 wyświetleń

Diuretyki – jakie znamy, kiedy je brać i czy w ogóle powinieneś?

Diuretyki to inaczej leki moczopędne. Służą spuszczeniu z organizmu nadmiaru wody, a więc i czasowej zmianie wyglądu sylwetki. Dla wielu osób są sposobem na poprawienie swojego wyglądu przed pokazaniem się na basenie czy samopoczucia podczas redukcji. Jakie diuretyki znamy i kiedy jest odpowiedni moment, żeby po nie sięgać? A może w ogóle nie ma takiego momentu? Przeczytaj!

Diuretyki – jakie środki działają moczopędnie? 

Nazwa środków moczopędnych bierze się od procesu diurezy – wydalania moczu. Działają bezpośrednio na pracę nerek, stymulując je do zwiększenia produkcji moczu.

Diuretyki dzielimy roboczo na środki naturalne, powszechnie dostępne w aptekach, oraz leki, które należy brać wyłącznie z zalecenia medyka. Te drugie dzielą się na podgrupy – między innymi diuretyki pętlowe, oszczędzające potas w organizmie, tiazydopodobne, osmotyczne, inhibitory anhydrazy węglowej.

Jak widzisz, same środki moczopędne to bardzo szeroki temat.

Nas interesują naturalne diuretyki, których używa się na własną rękę. Należą do nich zioła, których właściwości obejmują między innymi podkręcanie pracy nerek w celu wydalenia większej ilości moczu.

mniszek lekarski diuretyki
Mniszek lekarski – ten niepozorny kwiatek to potężny diuretyk

Należą do nich pokrzywa, dziurawiec, mniszek lekarski, skrzyp polny, rdest, mącznica zielona herbata i wiele innych. naturalne środki moczopędne to substancje, których działanie na gospodarkę wodną obserwowano już nawet w starożytności. 

W aptece najłatwiej (i najtaniej) dostać pokrzywę, mniszka oraz dziurawiec. Na naturalnych diuretykach bazują także suplementy diety, mające usuwać wodę z organizmu.

Skutki uboczne stosowania diuretyków

Czy herbatka z pokrzywy może zrobić Ci coś poważnego? Tak. Wydalanie moczu oznacza pozbywanie się soli mineralnych – potasu, sodu, magnezu i innych związków, warunkujących prawidłowe funkcjonowanie organizmu.

Diuretyki mogą doprowadzić do poważnego odwodnienia. Po serii biegów do toalety nie będziesz w stanie pozbierać myśli, zacznie boleć Cię głowa, a może nawet stracisz przytomność. A że od odwodnienia można nawet umrzeć, z pewnością wiesz. 

Poza tym, zioła to silne substancje, chociaż w ,,farmakologicznym świecie” niekoniecznie je doceniamy. Funkcjonują niemniej skutecznie, niż leki przepisane przez specjalistę. Oprócz działania moczopędnego, naturalne diuretyki wykazują inne właściwości, specyficzne dla każdej rośliny, a więc i rozmaite skutki uboczne. Powodują także reakcje alergiczne.

Tak – od używania diuretyków można nabawić się problemów, nie tylko tych związanych z utratą składników mineralnych. Pamiętaj, by przed zastosowaniem jakiegokolwiek suplementu przeczytać etykietę. Nie wychodź z założenia, że ,,jeśli rośnie przy drodze, to jest słabe”. Wiesz ile trucizn można wyhodować w doniczce na parapecie?

Kto bierze diuretyki?

Po naturalne diuretyki sięgają sportowcy sylwetkowi, w ramach ,,docinania” rzeźby przed zawodami. Każdy centymetr sześcienny wody zaburza ciężko wypracowany efekt estetyczny, stąd środki moczopędna dla wielu są standardowym komponentem przygotowania do wyjścia na scenę.

diuretyki w kulturystyce sylwetka
Jak tak wyglądać? Trenuj, jedz, odpoczywaj i odwadniaj się… Nie warto!

Andreas Münzer i Mohammed Benaziz – co łączy tych dwóch młodych kulturystów? To, że umarli przez odwodnienie od nadmiaru diuretyków

Diuretyki – kiedy warto je brać?

Tylko wtedy, gdy każe Ci to zrobić lekarz. Niech nie kusi Cię stosowanie środków moczopędnych w celu poprawy sylwetki. To lekarstwa stosowane głównie w kardiologii i tak właśnie powinno zostać. 

Chcielibyśmy, by również kulturyści przestali odwadniać swoje ciała przed każdymi zawodami, ale cóż… Nie zmienimy świata, stąd po prostu gorąco zachęcamy do zmiany podejścia. Akurat w temacie diuretyków nie warto brać przykładu z zawodowców.

Jeżeli masz problemy z nadmiarem wody w organizmie, znajdź tego powody, a nie przyzwyczajaj się do stosowania diuretyków jak wszystkich innych suplementów.

Nadmiar sodu w diecie, zbyt mało picia w trakcie dnia, monohydrat kreatyny zatrzymujący wodę w organizmie – przyczyn obrzęków może być wiele. Wyeliminuj je, a diuretyki nigdy nie będą Cię interesowały.

Co to są diuretyki? To środki zwiększające produkcję i wydalanie moczu. Usunięcie płynów z tkanek pozwala lepiej uwidocznić mięśnie, z czego często korzystają zawodnicy sportów sylwetkowych. To zła praktyka, której pod żadnym pozorem nie należy uskuteczniać na własną rękę. Diuretykami łatwo się odwodnić, co niesie ze sobą nawet śmiertelne konsekwencje.

Przeczytaj o możliwych przyczynach zatrzymywania wody w organizmie i wyeliminuj je, zamiast sięgać po diuretyki bez recepty: https://sportodzywki.pl/zatrzymywanie-wody-w-organizmie-jak-walczyc-z-tym-czestym-problemem-sportowcow/

Bibliografia:

Delavier F., Gundill M., Żywienie i suplementacja w sporcie, Wrocław 2019.

Korzeniowska K., Jabłecka A., Diuretyki, 2008; 1, s. 136-146.

Raszeja-Wanic B., Wanic-Kossowska M., Diuretyki — rys historyczny, ,,Via Medica Journals”, 2007. 

Pieszak M., Mikolajczyk P. Ł, Właściwości lecznicze pokrzywy zwyczajnej (Urtica dioica L.), ,,Postępy Fitoterapii” 4/2010, s. 199-204.

Domański M., Ciechanowski K., Leki moczopędne – zastosowanie we współczesnej terapii, ,,Medycyna po Dyplomie” 2011 (20); 11 (188), s. 69-81.

Kretowicz M., Manitius J, Odwodnienie jako przyczynek do rozważań nad chorobą z przegrzania — opis przypadku, ,,Choroby Serca i Naczyń” 2008, tom 5, nr 3, 166–171.

Mogą Ci się spodobać

Suplementy na zmęczenie – co może się przydać, gdy masz DOŚĆ?

Data publikacji 29.09.2022

Przeczytasz w 7 minut 19 wyświetleń

Intensywny tryb życia, treningi do ostatniego tchu, stres i niedosypianie […]

Jakie białko dla kobiet?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 51 wyświetleń

Wątpliwości na temat stosowania białka przez kobiety są spowodowane przede […]

Błonnik witalny – po co i jak go stosować na co dzień?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 380 wyświetleń

Błonnik witalny to jeden z najpopularniejszych naturalnych suplementów diety. Dostaniesz […]

Odżywka białkowa – co daje, a czego nie? Komu się przyda?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 752 wyświetleń

Odżywka białkowa – co daje stosowanie tego typu suplementów? Mimo […]

Suplementacja na redukcję – co wybrać? Poradnik

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 89 wyświetleń

Masa zrobiona? Czas na redukcję! Ten okres kształtowania sylwetki można […]

Co na zakwasy po siłowni? 10 sposobów, by szybciej się pozbierać

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 853 wyświetleń

Treningi nóg tak ostre, że rozważasz przeprowadzkę na parter? Trening […]

Jakie suplementy na masę wybrać? Poradnik

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 63 wyświetleń

Wchodzisz do sklepu z odżywkami i widzisz… suplementy. Na masę, […]

Kre-alkalyn – lepszy od monohydratu, czy tylko droższy?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 28 wyświetleń

Kreatyna – skuteczna, bezpieczna i tania… lub wcale nie tania. […]

Składniki zawarte w spalaczach tłuszczu – czy są bezpieczne?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 10 wyświetleń

Spalacze tłuszczu to stale zyskująca na popularności odżywka, której działanie […]

Spirulina, chlorella, mieszanka – co najlepsze?

Data publikacji

Przeczytasz w 11 minut 72 wyświetleń

Suplementacja algami nie traci na popularności. Nic dziwnego – jest […]

Żelatyna na stawy dla sportowców – czy galaretki na stawy naprawdę działają?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 172 wyświetleń

Żelatyna na stawy? Co to za pomysł?! Cóż – wcale […]

Kwas D-asparaginowy DAA – czy jego suplementacja coś daje?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 17 wyświetleń

DAA to suplement, o którym w ostatnich latach mówi się […]

Kawa, guarana czy kofeina syntetyczna – co pobudza najlepiej?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 27 wyświetleń

Solidna porcja kofeiny niejednemu już uratowała trening. Nie powinno się […]

Jakie białko dla alergików? Bezpieczne białko bez laktozy, mleka i glutenu

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 18 wyświetleń

Postępująca technologia żywności sprawia, że suplementacja białkiem jest dostępna dla […]

Jakie białko roślinne wybrać zamiast serwatki? Najlepsze wegańskie odżywki białkowe

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 39 wyświetleń

Weganie i osoby uczulone na białka mleka nie muszą się […]

Koenzym Q10 a sport i zdrowie – właściwości, rola, suplementacja

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 80 wyświetleń

Koenzym Q10 – na co pomaga? Na pewno kojarzysz go […]

Betaina – co to jest, co daje i jak ją stosować?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 27 wyświetleń

Betaina nie należy do popularnych suplementów – być może jeszcze […]

Blokery węglowodanów i blokery wchłaniania tłuszczu – czy działają?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 25 wyświetleń

Gdy już zaczynasz godzić się ze straszną prawdą – żaden […]

Cytrulina czy arginina – co da lepszy efekt podczas treningu siłowego?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 180 wyświetleń

Cytrulina i arginina to naturalne, bezpieczne prekursory tlenku azotu, pomagające […]

Berberyna – działanie, potencjalne korzyści i sens stosowania

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 35 wyświetleń

Kontynuujemy poszukiwanie idealnych suplementów – słyszałeś o berberynie? Jeśli interesuje […]

Odżywka carbo – co daje, kiedy i po jaką opłaca się sięgnąć?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 12 wyświetleń

Jeżeli trenujesz, zapewne jesteś już doskonale zaznajomiony z odżywkami białkowymi. […]

Sportowe suplementy dla kobiet i mężczyzn – czym się różnią?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 8 wyświetleń

Suplementy dla mężczyzn i suplementy dla kobiet – skąd bierze […]

Złoty korzeń – różeniec górski. Działanie przydatne sportowcom

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 87 wyświetleń

Różeniec górski – działanie tej rośliny wykorzystywali już potężni Wikingowie. […]

Suplementy dla sportowców – jakie brać w dni nietreningowe?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 19 wyświetleń

Dzień bez treningu to moment, w którym tylko Ty odpoczywasz. […]

Adaptogeny – co to? Suplementy, które musi znać każdy sportowiec! 

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 13 wyświetleń

Adaptogeny – co to? Wspominaliśmy o nich już przy wielu […]

Bulk czy gainer – która odżywka sprawdzi się u Ciebie lepiej?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 24 wyświetleń

Chcesz nabrać masy, ale apetyt Ci nie dopisuje? Z pomocą […]

Nie tylko miód – pszczele suplementy diety dla poprawy zdrowia

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 24 wyświetleń

Matka Natura skrywa przed nami wiele wartych poznania sekretów. O […]

Cena suplementów dla sportowców – od czego zależy? Kupuj to, co warto!

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 28 wyświetleń

Przeglądając sklepy z suplementami dla sportowców, w niektórych przypadkach ciężko […]

Diuretyki – jakie znamy, kiedy je brać i czy w ogóle powinieneś?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 13 wyświetleń

Diuretyki to inaczej leki moczopędne. Służą spuszczeniu z organizmu nadmiaru […]

Przedtreningówka bez kofeiny – kiedy ją wybrać i co znajdziesz w składzie?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 48 wyświetleń

Kofeina dla sportowców nie ma przed nami większych tajemnic. Zaliczamy […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się