Odżywki dla sportowców - Sportodzywki.pl Odżywki dla sportowców - Sportodzywki.pl
sportodzywki.pl|Diety|Książki o zdrowym odżywianiu – na co zwrócić uwagę przy wyborze?

Książki o zdrowym odżywianiu – na co zwrócić uwagę przy wyborze?

Data publikacji 23.06.2022

Przeczytasz w 4 minut 18 wyświetleń

Książki o zdrowym odżywianiu – na co zwrócić uwagę przy wyborze?

Książki o zdrowym odżywianiu atakują kolorowymi okładkami z każdej mijanej wystawy księgarni. Niestety jednak, czasy w których papierowy format zawsze oznaczał merytorykę, odeszły bezpowrotnie…  Jak spośród wielu publikacji o żywieniu i zdrowiu wybrać te książki o dietach, które są naprawdę warte uwagi? Przeczytaj!

Kim jest autor książki o zdrowym odżywianiu?

Dzisiaj każdy może napisać książkę. Jeśli chcesz by książka o zdrowym odżywianiu opierała się na nauce, upewnij się, że stoi za nią lekarz, dietetyk czy doświadczony trener personalny. Nie wspominamy nawet o celebrytach telewizyjnych, którzy piszą książki dosłownie o wszystkim, co dotyczy ich stylu życia…

Kieruj się nie tylko tym, co znajdziesz na okładce książki. Wyszukaj nazwisko autora w Internecie i prześledź jego karierę na podstawie notatki biograficznej. Okładka to przecież kluczowa reklama książki. 

Jeśli weźmiesz do ręki książkę o diecie Dukana, dowiesz się, że napisał ją lekarz Pierre Dukan. Nie dowiesz się, że Pierre Dukan otrzymał w 2013 roku zakaz wykonywania zawodu

Co z inną popularną książką, napisaną przez doktora Shawna Bakera, promującego dietę karniwora? Baker faktycznie jest lekarzem… Ortopedą. Przy okazji sportowcem, instagramowym influencerem i radykalnym wojownikiem przeciwko diecie wegańskiej. A jego diecie poświęciliśmy kiedyś osobny artykuł – znajdziesz go na naszym blogu.

Kupuj książki o zdrowym odżywianiu, napisane przez osoby o stabilnej pozycji w środowisku naukowym, które żyją z jakości swojej działalności dietetycznej oraz naukowej, a nie z nazwiska i kontrowersyjnych poglądów.

Przypisy do książki o zdrowym odżywianiu – czy MUSZĄ być?

Jeśli książka o dietach, ma na końcu kilka-kilkanaście stron przypisów do badań, na których się opiera, to dla niej bardzo duży plus. Warto go docenić. Nie skreślaj jednak książek bez przypisów, jeśli napisała je osoba wykształcona, spełniająca wymienione wyżej kryteria.

lekarz piszący książki o zdrowym odżywianiu
Lekarze często odnoszą się do przypadków medycznych ze swojej kariery. Wtedy, dodatkowo muszą zadbać o poufność danych pacjentów.

Brak bibliografii nie oznacza, że książka jest zbiorem swobodnych fantazji autora. Bibliografia i przypisy, są trudne do zredagowania i bardzo czasochłonne. Wymagają szukania źródeł dla twierdzeń, które autor zna z wykładów, konferencji, a w środowisku naukowym są wiedzą powszechną. Poza tym… przeciętny czytelnik i tak nie zagląda do tej sekcji. 

Jeżeli autor nie miał pomocnika przy pisaniu, a jest człowiekiem nauki, najpewniej chciał po prostu zaoszczędzić na czasie. Nie oceniaj go za to zbyt surowo. To zabiegani ludzie.

Książki o dietach – sprawdź spis treści

W większości księgarni internetowych możesz przejrzeć spis treści w publikacjach. Ewentualnie, znajdź go w Sieci, lub przekartkuj książkę w sklepie stacjonarnym.

Dzięki temu będziesz wiedział, czy dana książka o zdrowym odżywianiu ma szansę wnieść coś nowego do Twojego zapasu wiedzy. Niestety, niekoniecznie tak będzie. Czasem opasłe książki o rewolucyjnych tytułach, to zbiory podstawowych zasad zdrowego żywienia, rozciągnięte na wiele stron. 

Merytorycznie, nie da się im nic zarzucić. Niemniej, nie dowiesz się z nich wiele nowego, jeśli od dawna zaznajamiasz sie z tematem zdrowego stylu życia. 

Sprawdź recenzje książki o dietach

Recenzje na portalach czytelniczych i w mediach społecznościowych chyba każdego kiedyś uratowały przed nietrafionym zakupem. Ich sprawdzanie to doskonały konsumencki nawyk. 

Pozytywne cytaty z recenzji, które znajdziesz na okładce książki, to kolejna reklama. Więcej dowiesz się z tych niezależnych, przekazywanych z ust do ust. Ich autorom raczej nie grozi pozew za niepochlebne opinie, a w wychwalaniu publikacji nie mają żadnego interesu.

To z niezależnych opinii dowiesz się, czy książka jest napisana przystępnie, opiera się na nauce, a nie jest tylko zbiorem hipotez autora. Czytelnicy powiedzą Ci, czy książka nadaje się dla laika, a może wręcz przeciwnie – pełno w niej trudnych słów, wprost z podręczników akademickich.

Zapytaj o książkę na facebookowej grupie dla sportowców i miłośników zdrowego stylu życia. W komentarzach na pewno wywiąże się dyskusja. Uaktywnią się trenerzy i dietetycy, udzielający się w social mediach, potrafiący na bazie własnych kompetencji oceniać treści prezentowane w danej publikacji.

Poszukaj legalnego bezpłatnego fragmentu!

Jeśli stawiasz na książki o dietach, skierowane do masowego czytelnika, rozejrzyj się w Sieci za fragmentami rozdziałów, udostępnionymi przez księgarnie. Jeszcze lepszą opcja jest stacjonarne przeglądanie.

książki o dietach kucharska
W przepiśniku, duże zdjęcia inspirują. W publikacji naukowej… nabijają objętość.

Im grubsza książka, tym bardziej przyłóż się do poszukiwań. Wtedy będziesz miał pewność, że objętość publikacji wynika z treści, a nie setek obrazów i dużego fontu.

Gruba książka kojarzy się z nauką i mądrością. Robi dobre pierwsze wrażenie, skłaniając do zakupu za wysoką cenę. Tymczasem, w wielu cienkich książkach kryje się niezwykle wartościowa treść, a każdą stronę wykorzystano do maksimum. Nie oceniaj książki po grubości!


Jak wybierać książki o zdrowym odżywianiu? Najważniejszy jest autor – kupuj książki o dietach napisane przez osoby wykształcone w temacie, z doświadczeniem naukowym. Zwróć uwagę na spis treści, przeczytaj niezależne opinie czytelników i poszukaj legalnie udostępnianych fragmentów. Ostateczna decyzje podejmij na podstawie opinii czytelników.

Pamiętaj, że grube książki o dietach, to jeszcze niekoniecznie mądre książki. Może po prostu jest w nich dużo obrazków i ogromny font!

Mogą Ci się spodobać

Co jeść przed treningiem, żeby poszedł zgodnie z planem?

Data publikacji 27.09.2022

Przeczytasz w 6 minut 30 wyświetleń

Prawidłowo skomponowany posiłek przed treningiem może być prawdziwą rewolucją w […]

Dieta bez cukru – czy to zdrowa decyzja?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 119 wyświetleń

Świat dietetyki grzmi – ludzie spożywają za dużo cukru! Wszechobecność […]

Siłownia bez diety – czy będą jakieś efekty?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 85 wyświetleń

Najprostszy sposób, aby zadbać o siebie, to zacząć ćwiczyć i […]

Co jeść na redukcji, żeby była skuteczna i zdrowa?

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 27 wyświetleń

Redukcja może być przyjemna. Może też być trudna, ciężka, niezdrowa […]

Jak jeść więcej warzyw? 10 trików – zamiast suplementacji witamin!

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 52 wyświetleń

Jak sprawić, by dieta była pełna witamin? Oczywiście jeść warzywa […]

Co jeść po treningu siłowym? 7 inspiracji na posiłki potreningowe

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 293 wyświetleń

Poćwiczone? Więc czas wrzucić coś na ząb! Co jeść po […]

Jak wytrwać na diecie? 10 porad i 1 ostrzeżenie

Data publikacji

Przeczytasz w 9 minut 22 wyświetleń

Podjąłeś decyzję o zmianie? To już wielki krok. Teraz czas […]

Śniadanie na słodko – 7 pomysłów na słodkie śniadania. Bez owsianki!

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 42 wyświetleń

Nie ma lepszego sposobu na rozpoczęcie dnia, niż pożywne, smakowite […]

Co na zakwasy po siłowni? 10 sposobów, by szybciej się pozbierać

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 854 wyświetleń

Treningi nóg tak ostre, że rozważasz przeprowadzkę na parter? Trening […]

Magnez w jedzeniu – 10 źródeł i inspiracji kulinarnych z nimi

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 1931 wyświetleń

Magnez – jeden z kluczowych pierwiastków w organizmie. Przyjmuje się, […]

Co jeść żeby przytyć? 8 produktów, które Ci w tym pomogą

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 48 wyświetleń

Chcesz raz na zawsze skończyć ze zbyt szczupłą sylwetką? To […]

Wahania wagi – skąd się biorą? Wyjaśniamy wzrost i nagły spadek wagi!

Data publikacji

Przeczytasz w 10 minut 41 wyświetleń

Jesteś na diecie, ćwiczysz, trzymasz się swoich założeń, a nagle… […]

Napoje roślinne – dla kogo, do czego i jakie wybierać?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 12 wyświetleń

Mleko krowie to standardowy składnik diety w polskiej kulturze kulinarnej. […]

Glikogen mięśniowy a trening siłowy – znaczenie, odbudowa, waga

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 74 wyświetleń

Glikogen mięśniowy – pewnie słyszałeś już to pojęcie, gdy czytałeś […]

Sosy zero kalorii – czy są zdrowe, naprawdę nie mają kalorii i na czym opiera się ich skład?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 32 wyświetleń

Przeglądając sklepy z fit-żywnością, trudno nie natknąć się na sosy […]

Książki o zdrowym odżywianiu – na co zwrócić uwagę przy wyborze?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 19 wyświetleń

Książki o zdrowym odżywianiu atakują kolorowymi okładkami z każdej mijanej […]

Deficyt kaloryczny nie działa – kiedy to jest możliwe?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 26 wyświetleń

Chyba każdy z nas ma na koncie nieudana przygodę z […]

Reverse dieting – co to za strategia dietetyczna?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 10 wyświetleń

Masz dość restrykcyjnych diet redukcyjnych? Zapewniamy, że Twój organizm też. […]

IF – post przerywany – zasady, czy jest zdrowy i czy da się go pogodzić ze sportem?

Data publikacji

Przeczytasz w 9 minut 291 wyświetleń

Post przerywany to kolejna alternatywna metoda odżywiania, mająca pomóc w […]

Dieta niskowęglowodanowa na masę – czy pozwala budować mięśnie i co daje?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 52 wyświetleń

Czy dieta niskowęglowodanowa na masę to ta słynna i kontrowersyjna […]

Za mało kalorii na redukcji – oznaki, że czas zacząć jeść więcej

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 20 wyświetleń

Redukcja to ten okres, podczas którego, mimo całej posiadanej wiedzy, […]

Shake proteinowy zamiast posiłku – co dodac do odżywki białkowej?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 86 wyświetleń

Shake białkowy na śniadanie, na podróż, czy jako szybki posiłek […]

Budowanie masy mięśniowej bez tłuszczu – jak to zrobić?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 140 wyświetleń

Kulturystyka zakłada rozbudowywanie sylwetki o dodatkowe kilogramy mięśni – nie […]

6 porad na utrzymanie formy w sezonie grillowym – sprawdź zanim się zacznie!

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 10 wyświetleń

Majówka tuż-tuż, a po niej… będzie tylko gorzej dla trzymających […]

Dieta karniwora – czy nadaje się dla sportowca?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 54 wyświetleń

Pomimo tego, że rzekomo tuczące oraz szkodliwe właściwości węglowodanów zostały […]

Tabele wartości odżywczych na opakowaniach – do jakiego stopnia możesz im wierzyć?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 27 wyświetleń

Co robisz za każdym razem, gdy kupujesz żywność w supermarketach? […]

Święta wielkanocne a dieta redukcyjna – jak nie przytyć w Święta? 7 zasad

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 25 wyświetleń

Coraz bliżej Wielkanoc! Wiosenne świętowanie nie jest z reguły tak […]

Co jeść na mieście na diecie redukcyjnej i na masie? 10 zasad jedzenia poza domem!

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 6 wyświetleń

Masa czy redukcja? Chińszczyzna czy pizza? No właśnie! Co jeść […]

Czym dobić kalorie na masie? 10 metod na podwyższenie kaloryki diety

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 138 wyświetleń

Chcesz zbudować masę, a apetyt niespecjalnie Ci dopisuje? Jest na […]

Refeed day – co to jest i kiedy warto go zrobić?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 48 wyświetleń

Refeed day to kolejna strategia dietetyczna, którą warto znać planując […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się