Odżywki dla sportowców - Sportodzywki.pl Odżywki dla sportowców - Sportodzywki.pl
sportodzywki.pl|Witaminy i minerały|Shoty witaminowe – czy opłaca się  stosować witaminy w płynie?

Shoty witaminowe – czy opłaca się  stosować witaminy w płynie?

Data publikacji 08.06.2022

Przeczytasz w 5 minut 95 wyświetleń

Shoty witaminowe – czy opłaca się  stosować witaminy w płynie?

Shoty witaminowe znajdziesz w każdej aptece, a nawet supermarkecie, drogerii czy sklepie typu convenience. Czy opłaca się sięgać po tę formę suplementu? Rozważamy, w czym jest lepsza od klasycznych witaminowych kompleksów, kiedy oraz gdzie warto się w nie zaopatrywać. Przeczytaj.

Shoty witaminowe – czyli co?

Shot witaminowy to płynna forma suplementu diety. W 50-100-mililitrowej ampułce kryje się kombinacja witamin, mających wesprzeć Twoją odporność, pobudzić i zniwelować niedobory.

shot witaminowy allnutrition
Jedne z najpopularniejszych shotów witaminowych dla sportowców, źródło: strona producenta SFD (marka własna Allnutrition)

Shoty witaminowe najczęściej zawierają witaminy z grupy B oraz witaminę C. Niektórzy producenci dodają do nich magnez, oraz działające przeciwzapalnie kurkumę i imbir.

Witaminowy ,,strzał” kosztuje od 3 do nawet 7 złotych. Czy warto traktować płynne suplementy diety jako codzienne źródło witamin i minerałów, chociaż tabletki wychodzą o wiele taniej?

Witaminy w płynie – lepsze od tabletek?

Shoty witaminowe, dzięki płynnej formie, świetnie się wchłaniają. Dzięki temu, że organizm nie musi rozkładać kapsułek, przyswaja witaminy z płynnego suplementu szybciej i niemal w całości

Gdy połkniesz tabletki, układ trawienny będzie musiał sporo się natrudzić, zanim wyciągnie z nich witaminy. To trwa długo, a po drodze duża część witamin ulega zniszczeniu.

witaminy w płynie shot na odporność
Shot z imbirem na odporność? To ma sens.

Tak – jest to suplement droższy, ale można śmiało powiedzieć, że wysokiej jakości witaminy w płynie są lepsze od tradycyjnych tabletek. Organizm wyciąga z nich dużo więcej, w dodatku szybciej.

Jeśli chodzi o płynne suplementy diety, sytuacja jest podobna, jak z odżywkami białkowymi stosowanymi po treningu. Pijemy je po to, żeby jak najszybciej uruchomić procesy regeneracyjne mięśni. To co w płynie, przyswaja się ekspresowo, bez konieczności długiego trawienia.

Kiedy warto kupić shoty witaminowe w aptece?

Przypominamy, że wszelkie suplementy są tylko opcjonalnym dodatkiem, który nie zastąpi zbilansowanego jadłospisu. W tym kontekście… Zamiast shotów witaminowych lepiej kupić sobie warzywa na obiad. Przy zdrowej diecie opartej na pełnowartościowych produktach, tak naprawdę nie potrzebujesz żadnych suplementów witaminowych.

Lubisz pić płynne suplementy diety, smakują Ci, a wiesz, że Twoja dieta jest daleka od zdrowej? Sięgaj po nie jak po każdy inny witaminowy preparat. A szczególnie przydatne są w jednym przypadku.

Kac.

Tak – shot witaminowy na kaca to dużo lepszy ,,klin”, niż shot wysokoprocentowy… Witaminowy kopniak stawia na nogi, natychmiast uzupełniając witaminy z grupy B (zwłaszcza B6) i magnez. Przed imprezą, kup w aptece witaminy w płynie oraz elektrolity – na kacu nie będzie Ci się chciało po nie iść!

Nie licz na magiczne wyleczenie kaca po shocie witaminowym – to da się zrobić tylko kroplówkami… Poczujesz się jednak chociaż trochę lepiej, bez brania kolejnej tabletki przeciwbólowej.

Na kaca generalnie najlepiej pić odżywcze soki owocowo-warzywne. Jeśli jednak przez mdłości coś takiego nie przechodzi Ci przez gardło, shot witaminowy będzie wybawieniem. Wspomniana szybka przyswajalność jest na wagę złota przy syndromie dnia wczorajszego

Shot witaminowy z supermarketu?

Jak wygląda sprawa z shotami, które dostaniesz w pierwszym-lepszym sklepie, w pobliżu kasy? Często producenci tych shotów nie podają ile substancji czynnych jest w ich preparatach. Dodatek magnezu to słabo przyswajalny węglan, a cała formuła pozostawia wiele do życzenia.

shoty witaminowe domowej roboty z miodem
A może domowe zdrowe shoty z miodem, kurkumą i cytrusami? Masz pewność, co w nich jest!

Takie płynne suplementy diety często zupełnie nie odpowiadają na Referencyjne Wartości Spożycia – witamin jest za mało, lub są zbyt słabej jakości, żeby faktycznie coś dały. Wystarczająco jednak, by informacje o nich umieścić z przodu etykiety…

Co robić? Sprawdzać etykiety przed zakupem

Jeszcze lepiej – kupować witaminy w płynie tylko w aptece, bądź zaufanym sklepie oferującym suplementy diety od renomowanych producentów. Do tego właśnie zachęcamy każdego, komu zależy na skutecznej suplementacji. Ta z supermarketu do niej nie należy.

Płynne suplementy diety do zrobienia w domu

Shoty witaminowe, które mają uzupełnić witaminę C i działać przeciwzapalnie, możesz bez problemu przygotować samodzielnie – wyjdzie nieporównywalnie taniej, a będziesz miał pewność, że Twój shot naprawde obfituje w witaminy. Do przygotowania shotów na odporność wykorzystaj jagody, jarmuż, natkę pietruszki kurkumę, imbir i sok z cytryny. 

domowe shoty witaminowe z algami
Zielony shot na kaca? Tylko bezalkoholowy… ale może być w kieliszku!

Chcesz czegoś, co może Ci się przydać na kacu? Przetestuj domowej roboty płynne suplementy diety ze spiruliną lub chlorellą. Algi to jedne z największych bomb witaminowych w świecie roślin. Zielony shot uzupełni mikroelementy, a także przyspieszy detoks. Również ten alkoholowy – wątroba wsparta algami szybciej przestanie się obrażać!


Shoty witaminowe to szybka, wysoko przyswajalna dawka witamin. Można traktować ją jak każdy inny suplement. Szczególnie przydaje się na kaca, gdy organizm cierpi z odwodnienia i próbuje usunąć toksyny.

Żeby płynne suplementy diety spełniały swoje zadanie, zaopatrz się w nie w aptece, bądź kupuj tylko preparaty od zaufanych marek. Shot witaminowy z osiedlowego sklepu, bez szczegółowo opisanej etykiety. to najczęściej niewiele warta mieszanka, która tylko udaje zdrowotną bombę.

Skoro wspomnieliśmy o algach, nie możemy nie rozwinąć tematu tych fascynujących roślin – poznaj spirulinę od sportowo-zdrowotnej strony: Spirulina na masę – czy pomoże zrobić mięśnie?

Bibliografia:

Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. The alcohol hangover. Ann Intern Med. 2000 Jun 6;132(11):897-902. doi: 10.7326/0003-4819-132-11-200006060-00008. PMID: 10836917.

Gibson A, Woodside JV, Young IS, Sharpe PC, Mercer C, Patterson CC, McKinley MC, Kluijtmans LA, Whitehead AS, Evans A. Alcohol increases homocysteine and reduces B vitamin concentration in healthy male volunteers–a randomized, crossover intervention study. QJM. 2008 Nov;101(11):881-7.

Verster JC, Berthélemy O. Consumer satisfaction and efficacy of the hangover cure after-effect(©). Adv Prev Med. 2012; [badanie sponsorowane].

Materiały Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej.

Mogą Ci się spodobać

Niedobór witamin – jak sprawdzić czy Cię dotyczy?

Data publikacji 13.10.2022

Przeczytasz w 6 minut 95 wyświetleń

Niedobory witamin i minerałów czasem dotyczą nawet osób, które odżywiają […]

Suplementy na zmęczenie – co może się przydać, gdy masz DOŚĆ?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 141 wyświetleń

Intensywny tryb życia, treningi do ostatniego tchu, stres i niedosypianie […]

Co ma najwięcej witaminy C? 10 najlepszych źródeł (bez cytryny)!

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 140 wyświetleń

Witamina C to zdecydowanie najpopularniejsza witamina na świecie – zadbały […]

Źródła wapnia – 10 najlepszych. Jak wkomponować je do diety?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 147 wyświetleń

Pij mleko, będziesz wielki  – tak przed laty zachęcano dzieci […]

Co na zakwasy po siłowni? 10 sposobów, by szybciej się pozbierać

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 1080 wyświetleń

Treningi nóg tak ostre, że rozważasz przeprowadzkę na parter? Trening […]

Magnez w jedzeniu – 10 źródeł i inspiracji kulinarnych z nimi

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 2250 wyświetleń

Magnez – jeden z kluczowych pierwiastków w organizmie. Przyjmuje się, […]

Chlor – pierwiastek nie tylko do basenu! Co robi chlor w organizmie i skąd go brać?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 36 wyświetleń

Chlor w organizmie to jeden z wielu niedocenionych kolegów magnezu, […]

Kwas foliowy – na co wpływa u sportowców i w czym jest witamina B9?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 245 wyświetleń

Suplementacja kwasu foliowego kojarzy się w pierwszej kolejności z planowaniem […]

Hiperwitaminoza – przedawkowanie witamin. Przeczytaj zanim złapiesz za suplement!

Data publikacji

Przeczytasz w 9 minut 102 wyświetleń

Dawka czyni truciznę – to powiedzenie bezbłędnie sprawdza się w […]

Potas w organizmie – za co odpowiada? Groźne skutki niedoboru i potas w jedzeniu

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 75 wyświetleń

Potas w organizmie to jeden z najistotniejszych pierwiastków. Nie chodzi […]

Witamina C a mięśnie, zdrowie i sport – tego o niej nie wiesz!

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 53 wyświetleń

Jeśli zapytasz losowa osobę na ulicy, jakie są właściwości witaminy […]

Siarka w organizmie człowieka – co tam robi?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 50 wyświetleń

Siarka to jeden z pierwiastków występujących w organizmie każdego człowieka. […]

Shoty witaminowe – czy opłaca się  stosować witaminy w płynie?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 96 wyświetleń

Shoty witaminowe znajdziesz w każdej aptece, a nawet supermarkecie, drogerii […]

Czy kawa wypłukuje magnez z organizmu?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 40 wyświetleń

Poniedziałek, godzina 7 rano. Stoisz w kuchni, nad ekspresem do […]

Witamina A – za co odpowiada? Nie tylko za sokoli wzrok! Właściwości, źródła i przedawkowanie.

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 35 wyświetleń

Sportowiec musi dbać nie tylko o podaż białka! Dostosowana podaż […]

Minerały i witaminy na wzmocnienie kości – co suplementować?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 80 wyświetleń

Jeżeli chcesz mieć mocne kości, nie wystarczy tylko picie mleka! […]

Jak gotować warzywa, aby zachowały maksimum witamin?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 78 wyświetleń

Warzywa to bomby witaminowe… o ile wiesz, w jaki sposób […]

Minerały i witaminy na lato – na jakie zwrócić szczególną uwagę uprawiając sport?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 50 wyświetleń

Witaminy na lato – kto to słyszał?! Jesteśmy przyzwyczajeni do […]

Selen w organizmie – co musi wiedzieć o nim sportowiec?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 98 wyświetleń

Selen w organizmie – co wiesz na jego temat? Ten […]

Witaminy na regenerację mięśni – jakie pomogą pozbyć się zakwasów?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 43 wyświetleń

Z jednej strony kochamy zakwasy, z drugiej nienawidzimy… To świadectwo […]

Chrom w diecie sportowca – co musisz o nim wiedzieć?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 110 wyświetleń

,,Masz ochotę na słodycze? Weź chrom” – kto nie słyszał […]

Witaminy w mrożonkach – czy mrożone warzywa naprawdę są do niczego?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 39 wyświetleń

Najlepsze jest to co świeże, z własnego ogródka, zjedzone na […]

Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach – jaką rolę pełnią w sporcie?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 40 wyświetleń

Przy każdej okazji przypominamy, że diety beztłuszczowe i niskotłuszczowe to […]

Witamina D – ile jednostek dla sportowca?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 113 wyświetleń

Niedobór witaminy D to najczęstszy niedostatek mikroelementów, z jakim borykamy […]

Witamina B12 – na co wpływa u sportowca i jakie są konsekwencje niedoborów?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 65 wyświetleń

Sporo wspominamy o kwestii niedoborów witamin i minerałów u sportowców. […]

Sport a niedobór sodu – objawy i podwyższone ryzyko

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 91 wyświetleń

Niedobór sodu może skutecznie pokrzyżować Twoje plany na intensywny trening. […]

Kwercetyna – działanie i źródła

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 93 wyświetleń

Kontynuujemy misję wyjaśniania trudnych nazw, które słychać w świecie dietetyki […]

Rola wapnia w organizmie sportowca i ryzyko niedoborów – nie zapominaj o tym minerale!

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 88 wyświetleń

O calcium na pewno słyszał każdy! Regularnie ,,wpadamy” na wapń […]

Antyoksydanty, wolne rodniki i stres oksydacyjny – co powinien o nich wiedzieć sportowiec?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 105 wyświetleń

Przeciwutleniacze, wolne rodniki, stres oksydacyjny – na pewno znasz te […]

Witaminy z grupy B – na co wpływają? Właściwości poszczególnych witamin

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 153 wyświetleń

Witaminy z grupy B dla sportowców wymieniamy jako jedne z […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się