Odżywki dla sportowców - Sportodzywki.pl
sportodzywki.pl|Witaminy i minerały|Shoty witaminowe – czy opłaca się  stosować witaminy w płynie?

Shoty witaminowe – czy opłaca się  stosować witaminy w płynie?

08.06.2022

Shoty witaminowe – czy opłaca się  stosować witaminy w płynie?

Shoty witaminowe znajdziesz w każdej aptece, a nawet supermarkecie, drogerii czy sklepie typu convenience. Czy opłaca się sięgać po tę formę suplementu? Rozważamy, w czym jest lepsza od klasycznych witaminowych kompleksów, kiedy oraz gdzie warto się w nie zaopatrywać. Przeczytaj.

Shoty witaminowe – czyli co?

Shot witaminowy to płynna forma suplementu diety. W 50-100-mililitrowej ampułce kryje się kombinacja witamin, mających wesprzeć Twoją odporność, pobudzić i zniwelować niedobory.

shot witaminowy allnutrition
Jedne z najpopularniejszych shotów witaminowych dla sportowców, źródło: strona producenta SFD (marka własna Allnutrition)

Shoty witaminowe najczęściej zawierają witaminy z grupy B oraz witaminę C. Niektórzy producenci dodają do nich magnez, oraz działające przeciwzapalnie kurkumę i imbir.

Witaminowy ,,strzał” kosztuje od 3 do nawet 7 złotych. Czy warto traktować płynne suplementy diety jako codzienne źródło witamin i minerałów, chociaż tabletki wychodzą o wiele taniej?

Witaminy w płynie – lepsze od tabletek?

Shoty witaminowe, dzięki płynnej formie, świetnie się wchłaniają. Dzięki temu, że organizm nie musi rozkładać kapsułek, przyswaja witaminy z płynnego suplementu szybciej i niemal w całości

Gdy połkniesz tabletki, układ trawienny będzie musiał sporo się natrudzić, zanim wyciągnie z nich witaminy. To trwa długo, a po drodze duża część witamin ulega zniszczeniu.

witaminy w płynie shot na odporność
Shot z imbirem na odporność? To ma sens.

Tak – jest to suplement droższy, ale można śmiało powiedzieć, że wysokiej jakości witaminy w płynie są lepsze od tradycyjnych tabletek. Organizm wyciąga z nich dużo więcej, w dodatku szybciej.

Jeśli chodzi o płynne suplementy diety, sytuacja jest podobna, jak z odżywkami białkowymi stosowanymi po treningu. Pijemy je po to, żeby jak najszybciej uruchomić procesy regeneracyjne mięśni. To co w płynie, przyswaja się ekspresowo, bez konieczności długiego trawienia.

Kiedy warto kupić shoty witaminowe w aptece?

Przypominamy, że wszelkie suplementy są tylko opcjonalnym dodatkiem, który nie zastąpi zbilansowanego jadłospisu. W tym kontekście… Zamiast shotów witaminowych lepiej kupić sobie warzywa na obiad. Przy zdrowej diecie opartej na pełnowartościowych produktach, tak naprawdę nie potrzebujesz żadnych suplementów witaminowych.

Lubisz pić płynne suplementy diety, smakują Ci, a wiesz, że Twoja dieta jest daleka od zdrowej? Sięgaj po nie jak po każdy inny witaminowy preparat. A szczególnie przydatne są w jednym przypadku.

Kac.

Tak – shot witaminowy na kaca to dużo lepszy ,,klin”, niż shot wysokoprocentowy… Witaminowy kopniak stawia na nogi, natychmiast uzupełniając witaminy z grupy B (zwłaszcza B6) i magnez. Przed imprezą, kup w aptece witaminy w płynie oraz elektrolity – na kacu nie będzie Ci się chciało po nie iść!

Nie licz na magiczne wyleczenie kaca po shocie witaminowym – to da się zrobić tylko kroplówkami… Poczujesz się jednak chociaż trochę lepiej, bez brania kolejnej tabletki przeciwbólowej.

Na kaca generalnie najlepiej pić odżywcze soki owocowo-warzywne. Jeśli jednak przez mdłości coś takiego nie przechodzi Ci przez gardło, shot witaminowy będzie wybawieniem. Wspomniana szybka przyswajalność jest na wagę złota przy syndromie dnia wczorajszego

Shot witaminowy z supermarketu?

Jak wygląda sprawa z shotami, które dostaniesz w pierwszym-lepszym sklepie, w pobliżu kasy? Często producenci tych shotów nie podają ile substancji czynnych jest w ich preparatach. Dodatek magnezu to słabo przyswajalny węglan, a cała formuła pozostawia wiele do życzenia.

shoty witaminowe domowej roboty z miodem
A może domowe zdrowe shoty z miodem, kurkumą i cytrusami? Masz pewność, co w nich jest!

Takie płynne suplementy diety często zupełnie nie odpowiadają na Referencyjne Wartości Spożycia – witamin jest za mało, lub są zbyt słabej jakości, żeby faktycznie coś dały. Wystarczająco jednak, by informacje o nich umieścić z przodu etykiety…

Co robić? Sprawdzać etykiety przed zakupem

Jeszcze lepiej – kupować witaminy w płynie tylko w aptece, bądź zaufanym sklepie oferującym suplementy diety od renomowanych producentów. Do tego właśnie zachęcamy każdego, komu zależy na skutecznej suplementacji. Ta z supermarketu do niej nie należy.

Płynne suplementy diety do zrobienia w domu

Shoty witaminowe, które mają uzupełnić witaminę C i działać przeciwzapalnie, możesz bez problemu przygotować samodzielnie – wyjdzie nieporównywalnie taniej, a będziesz miał pewność, że Twój shot naprawde obfituje w witaminy. Do przygotowania shotów na odporność wykorzystaj jagody, jarmuż, natkę pietruszki kurkumę, imbir i sok z cytryny. 

domowe shoty witaminowe z algami
Zielony shot na kaca? Tylko bezalkoholowy… ale może być w kieliszku!

Chcesz czegoś, co może Ci się przydać na kacu? Przetestuj domowej roboty płynne suplementy diety ze spiruliną lub chlorellą. Algi to jedne z największych bomb witaminowych w świecie roślin. Zielony shot uzupełni mikroelementy, a także przyspieszy detoks. Również ten alkoholowy – wątroba wsparta algami szybciej przestanie się obrażać!


Shoty witaminowe to szybka, wysoko przyswajalna dawka witamin. Można traktować ją jak każdy inny suplement. Szczególnie przydaje się na kaca, gdy organizm cierpi z odwodnienia i próbuje usunąć toksyny.

Żeby płynne suplementy diety spełniały swoje zadanie, zaopatrz się w nie w aptece, bądź kupuj tylko preparaty od zaufanych marek. Shot witaminowy z osiedlowego sklepu, bez szczegółowo opisanej etykiety. to najczęściej niewiele warta mieszanka, która tylko udaje zdrowotną bombę.

Skoro wspomnieliśmy o algach, nie możemy nie rozwinąć tematu tych fascynujących roślin – poznaj spirulinę od sportowo-zdrowotnej strony: Spirulina na masę – czy pomoże zrobić mięśnie?

Bibliografia:

Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. The alcohol hangover. Ann Intern Med. 2000 Jun 6;132(11):897-902. doi: 10.7326/0003-4819-132-11-200006060-00008. PMID: 10836917.

Gibson A, Woodside JV, Young IS, Sharpe PC, Mercer C, Patterson CC, McKinley MC, Kluijtmans LA, Whitehead AS, Evans A. Alcohol increases homocysteine and reduces B vitamin concentration in healthy male volunteers–a randomized, crossover intervention study. QJM. 2008 Nov;101(11):881-7.

Verster JC, Berthélemy O. Consumer satisfaction and efficacy of the hangover cure after-effect(©). Adv Prev Med. 2012; [badanie sponsorowane].

Materiały Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej.

Mogą Ci się również spodobać

Odżywka carbo – co daje i jak jej używać?

Podczas treningu każdy chce dać z siebie jak najwięcej. Ciało […]

Dieta Dukana – białko to podstawa

Lata mijają, a dieta Dukana wciąż budzi kontrowersje. To jeden […]

Bądź zawsze
na bieżąco

Zapisz się do newslettera i nie przegap
publikacji najnowszych artykułów