Odżywki dla sportowców - Sportodzywki.pl Odżywki dla sportowców - Sportodzywki.pl
sportodzywki.pl|Witaminy i minerały|Witamina D3 i K2 – dlaczego razem działają najskuteczniej?

Witamina D3 i K2 – dlaczego razem działają najskuteczniej?

Data publikacji 23.11.2021

Przeczytasz w 3 minut 163 wyświetleń

Witamina D3 i K2 – dlaczego razem działają najskuteczniej?

Przeglądając ofertę sklepów z suplementami diety często widzi się preparaty łączące w składzie witaminę D3 oraz K2. Dlaczego razem te substancje wykazują korzystniejsze działanie niż osobno? Przeczytaj nasz artykuł!

Witamina D3 a kości

Zanim przejdziemy do tego, dlaczego D3 i K2 powinny być suplementowane równocześnie, powinniśmy przyjrzeć się osobno właściwościom obu tych witamin. W ostatnich szczególnej popularności dorobiła się witamina D3.

Coraz więcej osób zainteresowanych zdrowym stylem życia decyduje się na jej suplementację, by uzupełnić niedobór powszechny na naszej szerokości geograficznej.

Tym co najważniejsze dla tematu artykułu jest wpływ witaminy D3 na przyswajanie wapnia w naszym organizmie. Dzięki niej wapń przedostaje się z jelit do kości i zostaje przez nie wchłonięty jako materiał budulcowy.

Okazuje się, że w przypadku niedoboru ,,słonecznej witaminy” ciało człowieka przyswaja tylko około 15% dostarczanego mu wapnia. To powoduje zmniejszenie gęstości struktury kości a więc ich większą podatność na złamania. Wtedy gdy witaminy D3 jest wystarczająco, absorpcja wapnia sięga nawet 50%. 

To właśnie pośredni wpływ witaminy D3 na kondycję kości sprawia, że jej suplementacja jest szczególnie wskazana między innymi u osób borykających się z krzywicą czy osteoporozą.

Szczególną uwagę na witaminę D3 powinni zwrócić także sportowcy oraz osoby otyłe – ich kości są narażone na szczególnie duży wysiłek.

Witamina K2 – wpływ na kości

WItaminę K kojarzymy głównie z regulowaniem krzepliwości krwi. Jednakowoż, ma ona wpływ także na gospodarkę wapniowo-fosforową – to bezpośrednio przekłada się na jej zaangażowanie w kondycję szkieletu.

Do jednej z wielu właściwości witaminy K2 należy wpływ na syntezę osteoklastyny. Osteoklastyna jest białkiem regulującym przedostawanie się wapnia do kości. Podobnie jak w przypadku witaminy D3, niedostateczna ilość witaminy K2 w organizmie powoduje między innymi obniżenie gęstości a więc osłabienie kośćca.

Konsekwencją długotrwałego niedoboru są ciężkie schorzenia jak na przykład osteoporoza i skrzywienia kręgosłupa. Stosuje się ją profilaktycznie, ale w dużych dawkach może znacząco pomóc osobom już mającym problemy z tego rodzaju dolegliwościami.

Witamina D3 i K2 – dlaczego razem?

Witamina D3 jest wytwarzana przez organizm pod wpływem promieni słonecznych. Niestety, klimat umiarkowany nie pozwala przez cały rok utrzymać jej odpowiednio wysokiej podaży. W produktach spożywczych takich jak tłuste ryby czy nabiał jest jej stosunkowo dużo, ale wciąż za mało by zniwelować problem niedoboru.

Także witamina K2 jest syntezowana przez organizm. Za syntezą stoją bakterie jelitowe. Badania pokazują jednak, że typowy dla naszego rejonu styl odżywiania nie sprzyja produkcji witaminy K2 i w praktyce jej niedobór jest po prostu powszechny.

Suplementacja obu substancji równocześnie sprawia, że wzajemnie wspierają swoje dobroczynne działanie. Dzięki temu będziemy przez długie lata cieszyć się bogatym w wapń, a więc twardym i wytrzymałym kośćcem. Ponadto, w następstwie tego że wapń będzie trafiał tam gdzie powinien, unikniemy problemu z jego osadzaniem się w tętnicach

Oczywiście, decydując się na suplementację obu tych witamin możemy pozyskiwać je z osobnych preparatów. Niemniej, zakupienie jednego suplementu łączącego w sobie oba składniki na pewno jest praktyczniejszym, wygodniejszym a niejednokrotnie tańszym rozwiązaniem.

Suplementacja tandemu witamin D3 i K2 to ogromne wsparcie dla kości. Dzięki preparatom suplementacyjnym w praktyczny sposób uzupełnimy obie dobroczynne substancje, których niedobór ma zdecydowana większość z nas!

Pamiętajmy, by kupując tego rodzaju wsparcie dla organizmu zawsze bazować na sprawdzonych producentach oraz sklepach dbających o jakość asortymentu.

Witamina D3 i K2 służą wzmocnieniu kości – a co pomoże na regenerację mięśnie po treningu? Przeczytaj o witaminach ,,na zakwasy”: https://sportodzywki.pl/witaminy-na-regeneracje-miesni-jakie-pomoga-pozbyc-sie-zakwasow/.

Mogą Ci się spodobać

Suplementy na zmęczenie – co może się przydać, gdy masz DOŚĆ?

Data publikacji 29.09.2022

Przeczytasz w 7 minut 19 wyświetleń

Intensywny tryb życia, treningi do ostatniego tchu, stres i niedosypianie […]

Co ma najwięcej witaminy C? 10 najlepszych źródeł (bez cytryny)!

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 63 wyświetleń

Witamina C to zdecydowanie najpopularniejsza witamina na świecie – zadbały […]

Źródła wapnia – 10 najlepszych. Jak wkomponować je do diety?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 50 wyświetleń

Pij mleko, będziesz wielki  – tak przed laty zachęcano dzieci […]

Co na zakwasy po siłowni? 10 sposobów, by szybciej się pozbierać

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 854 wyświetleń

Treningi nóg tak ostre, że rozważasz przeprowadzkę na parter? Trening […]

Magnez w jedzeniu – 10 źródeł i inspiracji kulinarnych z nimi

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 1931 wyświetleń

Magnez – jeden z kluczowych pierwiastków w organizmie. Przyjmuje się, […]

Chlor – pierwiastek nie tylko do basenu! Co robi chlor w organizmie i skąd go brać?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 11 wyświetleń

Chlor w organizmie to jeden z wielu niedocenionych kolegów magnezu, […]

Kwas foliowy – na co wpływa u sportowców i w czym jest witamina B9?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 152 wyświetleń

Suplementacja kwasu foliowego kojarzy się w pierwszej kolejności z planowaniem […]

Hiperwitaminoza – przedawkowanie witamin. Przeczytaj zanim złapiesz za suplement!

Data publikacji

Przeczytasz w 9 minut 18 wyświetleń

Dawka czyni truciznę – to powiedzenie bezbłędnie sprawdza się w […]

Potas w organizmie – za co odpowiada? Groźne skutki niedoboru i potas w jedzeniu

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 29 wyświetleń

Potas w organizmie to jeden z najistotniejszych pierwiastków. Nie chodzi […]

Witamina C a mięśnie, zdrowie i sport – tego o niej nie wiesz!

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 12 wyświetleń

Jeśli zapytasz losowa osobę na ulicy, jakie są właściwości witaminy […]

Siarka w organizmie człowieka – co tam robi?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 8 wyświetleń

Siarka to jeden z pierwiastków występujących w organizmie każdego człowieka. […]

Shoty witaminowe – czy opłaca się  stosować witaminy w płynie?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 41 wyświetleń

Shoty witaminowe znajdziesz w każdej aptece, a nawet supermarkecie, drogerii […]

Czy kawa wypłukuje magnez z organizmu?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 8 wyświetleń

Poniedziałek, godzina 7 rano. Stoisz w kuchni, nad ekspresem do […]

Witamina A – za co odpowiada? Nie tylko za sokoli wzrok! Właściwości, źródła i przedawkowanie.

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 4 wyświetleń

Sportowiec musi dbać nie tylko o podaż białka! Dostosowana podaż […]

Minerały i witaminy na wzmocnienie kości – co suplementować?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 40 wyświetleń

Jeżeli chcesz mieć mocne kości, nie wystarczy tylko picie mleka! […]

Jak gotować warzywa, aby zachowały maksimum witamin?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 39 wyświetleń

Warzywa to bomby witaminowe… o ile wiesz, w jaki sposób […]

Minerały i witaminy na lato – na jakie zwrócić szczególną uwagę uprawiając sport?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 14 wyświetleń

Witaminy na lato – kto to słyszał?! Jesteśmy przyzwyczajeni do […]

Selen w organizmie – co musi wiedzieć o nim sportowiec?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 25 wyświetleń

Selen w organizmie – co wiesz na jego temat? Ten […]

Witaminy na regenerację mięśni – jakie pomogą pozbyć się zakwasów?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 11 wyświetleń

Z jednej strony kochamy zakwasy, z drugiej nienawidzimy… To świadectwo […]

Chrom w diecie sportowca – co musisz o nim wiedzieć?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 33 wyświetleń

,,Masz ochotę na słodycze? Weź chrom” – kto nie słyszał […]

Witaminy w mrożonkach – czy mrożone warzywa naprawdę są do niczego?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 10 wyświetleń

Najlepsze jest to co świeże, z własnego ogródka, zjedzone na […]

Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach – jaką rolę pełnią w sporcie?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 5 wyświetleń

Przy każdej okazji przypominamy, że diety beztłuszczowe i niskotłuszczowe to […]

Witamina D – ile jednostek dla sportowca?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 48 wyświetleń

Niedobór witaminy D to najczęstszy niedostatek mikroelementów, z jakim borykamy […]

Witamina B12 – na co wpływa u sportowca i jakie są konsekwencje niedoborów?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 34 wyświetleń

Sporo wspominamy o kwestii niedoborów witamin i minerałów u sportowców. […]

Sport a niedobór sodu – objawy i podwyższone ryzyko

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 43 wyświetleń

Niedobór sodu może skutecznie pokrzyżować Twoje plany na intensywny trening. […]

Kwercetyna – działanie i źródła

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 57 wyświetleń

Kontynuujemy misję wyjaśniania trudnych nazw, które słychać w świecie dietetyki […]

Rola wapnia w organizmie sportowca i ryzyko niedoborów – nie zapominaj o tym minerale!

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 60 wyświetleń

O calcium na pewno słyszał każdy! Regularnie ,,wpadamy” na wapń […]

Antyoksydanty, wolne rodniki i stres oksydacyjny – co powinien o nich wiedzieć sportowiec?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 76 wyświetleń

Przeciwutleniacze, wolne rodniki, stres oksydacyjny – na pewno znasz te […]

Witaminy z grupy B – na co wpływają? Właściwości poszczególnych witamin

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 102 wyświetleń

Witaminy z grupy B dla sportowców wymieniamy jako jedne z […]

Wszystko co powinieneś wiedzieć o białku

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 123 wyświetleń

Już w szkole podstawowej uczymy się, że białko w organizmie […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się